8 oka annak, hogy gyermeke nem eszik

annak

Csalódott-e abban, hogy csak azért kell terveznie, vásárolnia, elkészítenie és főznie az ételeket, hogy gyermeke felfordítsa az orrát és eltolja a tányért?

A Biting Truth dietetikusai, Alex és Anna 8 lehetséges okot osztanak meg, amelyek miatt a gyermek nem eszik, néhány hasznos tipp és trükk mellett, amelyek mindent megváltoztathatnak!

1. Nyomást éreznek

Hogy tetszik, ha valaki fölötted áll és végigrohanja a vacsorádat? Higgye el vagy sem, gyermeke nagyon könnyen érezheti az étkezésre gyakorolt ​​nyomását, és érezheti szorongását étkezéskor. Ésszerűnek tűnik az az igény, hogy a gyermek legalább egy falatot megegyen mindenből, de gyakran visszafordulhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyermekek negatívan reagálnak, ha a szülők ételeket fogyasztanak, még akkor is, ha a nyomás jutalmat kínál. Még akkor is, ha nem gyakorol közvetlen nyomást a gyermekére olyasmik mondásával, mint „megeszi a brokkoliját”, a közvetett nyomásformák, például az étel közelebb tolása hozzájuk, a sólyomként figyelés vagy a fölött lebegés, elegendő lehet a halasztáshoz.

Mit tudsz csinálni? Bármennyire kellemetlen is, próbáld meg hagyni, hogy gyermeked táplálja magát, és a saját tempójában fogyasszon ételt. Az étkezések során az a fő szerepe, hogy különféle tápláló ételeket biztosítson, és gyermeke feladata eldönteni, mit és mennyit fogyasszon. Próbáljon az étkezés pozitívabbá tételére összpontosítani azáltal, hogy az erőszakos táplálkozás helyett a családi kötődésre koncentrál. Ennek a pozitív környezetnek a megteremtése elősegíti gyermeke nyitottságát az evésre és az új ételek felfedezésére.

2. Unatkoznak

Elakadt egy étkezési rutinban, és azon kapta magát, hogy ugyanazt szolgálja újra és újra? Teljesen megértjük, van, amikor megküzdhet azért, hogy motiválja Önt új és izgalmas ételek előállítására, valamint arra, hogy miként mutathatja be az ételeket gyermekének. Noha nem kell minden héten új ételeket szolgálnia fel, az egészséges táplálkozás szempontjából kulcsfontosságú a változatosság. Ha gyermeke elutasítja egykor kedvenc ételeit és harapnivalóit, ez annak a jele lehet, hogy unja a kínálatot.

Mit tudsz csinálni? Próbáljon meg beszélgetni gyermekével, hogy megtudja, miért nem tetszik már neki. Dolgozzon együtt gyermekével, hogy találjon ki pár új étkezési és snack-lehetőséget, amelyeket felvehet a heti menübe. Nézze át együtt a receptkönyveket (még érdemes megnéznie e-könyvet: Az iskolai ebéd: Minden, amit tudnia kell némi inspirációért), együtt vásárolni és gyermekét minél jobban bevonni az előkészítésbe.

3. Nem éhesek

A gyermek étvágya teljesen kiszámíthatatlan és időnként szabálytalan? Biztos lehet benne, hogy nem vagy egyedül! Ha gyermeke kétéves lesz, növekedési üteme lelassul, csakúgy, mint az étvágya. Nem véletlen, hogy ez pont abban az időben igaz, amikor a válogatós étkezés elkezdődik. Bár úgy tűnhet, hogy gyermeke aktívabb, mint korábban, és ezért több ételre van szüksége, a kisgyermekek energiaigénye alacsonyabb, mint a csecsemők növekedési ütemének lassulása. Értse meg, hogy teljesen normális, ha gyermeke étvágya kissé csökken, és a hét folyamán változik.

Mit tudsz csinálni? Ne felejtse el az étkezéskor betöltött szerepét a gyermeke szerepével szemben. Az Ön feladata, hogy tápláló ételeket biztosítson pozitív környezetben, és gyermeke feladata eldönteni, hogy mennyit fog enni. Lehetséges, hogy gyermeke egyszerűen nem éhes, és ez rendben van. Lehet, hogy csak emlékeztetnie kell őket arra, hogy az étkezés befejezése után nem lesz snack. Általában a gyerekek jól tudják szabályozni saját étvágyukat és energiafogyasztásukat. Amíg híznak és normálisan nőnek, nem kell túlzottan aggódnia.

4. Zavartak

A gyermekek elég nehezen tudnak csak 15 percig nyugodtan ülni az asztalnál. Az étkezési katasztrófa receptje (ha!) Lehet, ha gyermeke játékokkal vagy ipadokkal ül az asztalhoz.

Mit tudsz csinálni? Mindig megpróbáljuk arra ösztönözni a családokat, hogy az étkezések idején szüntessék meg a zavaró tényezőket. Ez azt jelenti, hogy a játékokat és az iPadeket el kell helyezni, és a televíziót ki kell kapcsolni. Ez lehetővé teszi Önnek és gyermekének, hogy az étkezésre koncentráljon, és hallgasson a testére. Próbáljon meg győződni arról, hogy gyermeke kényelmes-e, hogy csökkentse a mocorgást! Jó ötlet lehet rutint kialakítani, hogy meddig ülsz az ebédlőasztalnál. Általában a 20 percnél hosszabb idő túl hosszú, ezért ha gyermeke ebben az időben nem eszi meg az ételt, a legjobb, ha elpakolja.

5. Túl nagy az adagjuk

Minden gyermekét azonos méretű adagokkal tálalja? Gyakran beszélünk olyan szülőkkel, akik idősebb testvéreket ugyanolyan méretű ételekkel szolgálnak fel, mint a kisebb testvérek. A gyermekeket elboríthatja az étkezés, ha túl sok van a tányéron.

Mit tudsz csinálni? Ha úgy találja, hogy sok ételt pazarol, akkor ideje lenne újragondolni az adagokat. Megpróbálhatja felajánlani a gyermekének egy kisebb adagot, miközben biztosítja, hogy kiegyensúlyozott étkezést kapjon. Ne feledje, hogy mindig többet kérhetnek! A másik lehetőség az, hogy az ételt az asztal közepére helyezi, és lehetővé teszi gyermekei számára, hogy önmagukat szolgálják fel. Ez természetesen csak akkor működik, ha egyenletes ételt fogyasztanak maguk előtt, és ennek biztosításához szükség lehet némi biztatásra a végétől.

6. Túl sok tejet/gyümölcslevet isznak

Az étkezések közötti túl sok tej és/vagy gyümölcslé fogyasztása kielégítő hatású. Különösen a túl sok tej képes feltölteni a gyerekeket zsír- és fehérjetartalma miatt.

A gyümölcslé nagyon kevés rostot tartalmaz, az egész gyümölcsben található tápanyagot, amely elengedhetetlen az emésztéshez és a rendszeres bélmozgáshoz. Javasoljuk, hogy gyermekének ne gyümölcslevet, hanem friss gyümölcsöt kínáljon. A víz legyen az egyetlen folyadék, amelyet étkezések között kínálnak hidratálásra, azonban ha úgy dönt, hogy gyermekének gyümölcslét kínál, korlátozza napi ½ csészére, és próbálja meg öntözni.

Mit tudsz csinálni? Próbálja meg a kisgyermekek tejfogyasztását napi 500-600 ml-re korlátozni. Adjon egy kis tejet étkezés után, hogy gyermeke ne töltse fel.

7. Túl sok harapnivalót fogyasztanak

Ha gyermeke egész nap legel, vagy véletlenszerűen nassol, akkor valószínűleg észreveszi, ha étkezési időkről van szó, lehet, hogy nem éhesek. Amikor gyermeke harapnivalókat tölt fel, akkor egyszerre feltölti a hasát. Ez könnyen oda vezethet, hogy étkezés közben rosszul eszik.

Mit tudsz csinálni ? Próbálja meg elkerülni a véletlenszerű, minden étkezés közötti ingyenes nassolást. Hagyja gyermekének étvágygerjesztését az étkezések között azzal, hogy egy vagy két ételt, például joghurtot és gyümölcsöt kínál fel a megadott snack időpontjában. Ösztönözze az egészségügyi szokásokat az étkezési rutinok kialakításával, és próbálja meg biztosítani, hogy minden nap hasonló időpontban fogyasszák el ételeiket és harapnivalóikat.

8. Fáradtak

Hosszú játék vagy óvodai nap után valószínű, hogy a kicsi egyszerűen túl fáradt ahhoz, hogy enni tudjon. Ha gyermeke dörzsöli a szemét vagy különösen nyűgös, akkor ez valószínűleg annak a jele, hogy túl fáradt.

Mit tudsz csinálni? A jó hír az, hogy a legtöbb gyerek az étkezési fogyasztás különbségét fogja pótolni, ha nem eszik jól egy étkezéskor, azzal, hogy többet eszik a következő étkezésnél vagy snacknél. Ha úgy találja, hogy gyermeke állandóan fáradt a vacsora idején, fontolja meg a napközbeni szundítás ütemezését vagy esetleg egy korábbi vacsorarendszer kialakítását.

  • Örömmel halljuk, ha van még valami hasznos tipp és trükk, ami bevált! Kérjük, tegye meg észrevételeit alább.
  • Ha többet szeretne megtudni a gyerekek táplálkozásáról, kattintson ide.
  • Itt olvashatja el az iskolai ebédlő dobozunkat.
  • Kövessen minket az Instagramon táplálkozási tippekért és egészséges receptekért.

Iratkozzon fel havi hírlevelünkre!

Csatlakozzon levelezőlistánkhoz, hogy megkapja a legújabb recepteket, blogokat és frissítéseket.