Lactation Lab

A téma népszerűsége miatt frissítjük ezt a cikket 2018-tól további információkkal.

Családorvosként és az anyatej-tesztelő cég, a Lactation Lab alapítójaként a pácienseim gyakran kérdeznek tőlem a tejellátását növelő állítások hatékonyságáról és biztonságosságáról. Valóban működnek?

Ha tejellátási problémákkal küzd, az első lépés az egyszerű tényezők értékelése, beleértve a retesz kiértékelését, a csecsemő szóbeli vizsgálatát, az etetés vagy a pumpálás gyakoriságát és a mellürítés alaposságát. A laktációs tanácsadó, amely gyakran elérhető a helyi kórházban vagy a szoptatást segítő üzletben, felbecsülhetetlen lehet annak azonosításában, hogy vannak-e a tejellátást elősegítő problémák.

Mindig megkérdezem a pácienseimet, hogy isznak-e elegendő vizet. Az elegendő folyadékfogyasztás fontosabb a tejellátás szempontjából, mint bármely kiegészítő.

Ha ezeket a kérdéseket kizárták, akkor fontolóra lehet venni egy „galaktagógát” vagy „laktagógát” - ami olyan táplálékot vagy kiegészítést jelent, amely növelheti a nők tejellátását. Óvatosan kell alkalmazni őket, és az anyáknak tisztában kell lenniük a lehetséges mellékhatásokkal és minimális adatokkal kell rendelkezniük hatékonyságukról. Míg csak két gyakori gyógynövény-kiegészítõ van, amelyet az FDA a biztonságos tejellátás érdekében kijelölt (görögszéna és édeskömény), több olyan is van, amely néhány nõ számára sikert aratott, ezért itt van egy áttekintés.

A Lactation Lab egyénre szabott ajánlásokat kínál a táplálék-kiegészítőkre az anya anyatejének táplálkozási összetételének vizsgálati eredményei alapján.

Görögszéna (Trigonella foenum-graecum L.) a borsócsalád tagja, amelyet néha mesterséges juharízesítésben használnak. A görögszémet hosszú évek óta használják a wellness elősegítésére, a tejellátás növelésére, valamint az urethritis (húgycsőgyulladás) és az ízületi gyulladás (ízületi gyulladás) kezelésére. Hosszú évek óta használják az indiai és a kínai főzésben. A metaanalízis (amely egy olyan tanulmány, amely az összes vizsgálatot együtt vizsgálja a következtetés levonása érdekében) kimutatta, hogy jobb volt, mint a placebók, és segíthet növelni a nők tejellátását.

Sokféle forma létezik: tea, kapszula, folyadék, mag és por. A görögszéna ajánlott adagja 2-3 kapszula (kapszulánként 580-610 mg) naponta 3-4 alkalommal, és fel lehet függeszteni, ha a tejellátás a kívánt szintre emelkedik. Sok nő 24-72 órán belül jelentett eredményt. Nem világos, hogy pontosan hogyan működik a görögszéna, de néhányan azt javasolták, hogy fokozza az izzadást, és a mell lényegében nagy verejtékmirigy. Mások azt javasolták, hogy növeli bizonyos, természetesen előforduló hormonokat, amelyek serkentik a tejtermelést.

A görögszéna mellékhatásait rosszul vizsgálták. Néhány általánosított mellékhatásról azonban beszámoltak: hányinger, fejfájás, hányás, fokozott gáz- és gyomor-bélmozgás laza széklet mellett. Néhány nő az emlő tej fokozott emlődugulásáról és juharszerű ízéről számolt be.

Fontos, hogy az anyák tisztában legyenek a mellékhatásokkal, és figyelemmel kísérjék önmagukat és csecsemőiket. Meg kell beszélniük az általuk szedett kiegészítéseket az alapellátás szolgáltatóikkal és a szoptatási tanácsadókkal.

Lényeg: A görögszéna az FDA által általában biztonságosnak (GRAS) elismertként szerepel, és mindaddig, amíg az anyák tisztában vannak a mellékhatásokkal, ez jó lehetőség a kínálat növelésére. A pajzsmirigy-problémákkal küzdő anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a görögszéna bevétele előtt, mivel ez befolyásolhatja a hormonszintet.

Édeskömény (Foeniculum vulgare) a mediterrán őshonos édesgyökér ízesítésű gyógynövény, amely leginkább kólika kezelésére ismert. Néhány anekdotikus jelentés a tejtermelés növekedését állapította meg. Nincs egyetértés a fogyasztás mennyiségével, megfogalmazásával vagy gyakoriságával kapcsolatban. Meg kell jegyezni, hogy az édeskömény gazdag C-vitaminban, káliumban, mangánban, rézben, foszforban és folátban is. Ez egyben nagyszerű rostforrás, és mértékkel tápláló étel a szoptató anya támogatására.

Lényeg: Az édesköményt az FDA biztonságosnak ismeri el (GRAS), és figyelembe véve a fogyasztás egyéb egészségügyi előnyeit, ez egy jó lehetőség kipróbálni.

Palm Dates az egyik legrégebbi galaktagóg. A dátumok zsír- és fehérjeszegények, cukrokban gazdagok. Becslések szerint 100 g datolya 300 kcal feletti mennyiséget képes biztosítani, és több mint 10 különféle ásványi anyagot tartalmazhat, például szelént, cinket, rézet, káliumot és magnéziumot. B-komplex vitaminokat, C-vitamint tartalmaznak, és sok rostot tartalmaznak. A pálma datolyának antioxidáns tulajdonságai is vannak. Egy tanulmány 25 nőt vizsgált meg, akik naponta háromszor ettek 10 A osztályú pálma dátum húsát, és megállapították, hogy megnövekedett az anyatejtermelés. Ez volt a leginkább észrevehető a szülés utáni első két hétben. Az anyatej mennyisége csaknem megduplázódott a dátumevő csoportban a kontroll csoporthoz képest. A tenyér dátumok kiegészítőként nem viselik az FDA GRAS besorolását.

Lényeg: Tekintettel a pálma datolya egyéb előnyeire, nem látok problémát a kipróbálásukban, annak ellenére, hogy nincsenek szilárd bizonyítékok.

Coleus Amboinicus évelő nedvdús növény, és évszázadok óta használják a kínai főzésben számtalan egészségi állapot kezelésére, beleértve a mellkasi fájdalmat, asztmát, epilepsziát, kiütéseket és álmatlanságot. Azt is felvetették, hogy a Coleus fajok növelhetik a nők tejellátását. Irodalmi keresésem során nem találtam olyan bizonyítékot, amely nem volt anekdotikus, és nem találtam ajánlásokat az adagolásra, a készítményre és a gyakoriságra vonatkozóan.

Lényeg: Óvatosan folytatnám, kezdjünk egy kis összeggel.

Áldott bogáncs (Cnicus benedictus) Észak-Amerikában is megtalálható mediterrán gyom, amelyet több mint 2000 éve használnak, elsősorban az étvágy ösztönzésére és az emésztés elősegítésére. Az áldott bogáncs, a cnicin kémiai alkotóeleme serkenti az emésztési enzimeket és az epeváladékot. A gyógynövény elmélete szerint az emlőmirigyek véráramlását is serkenti, ezáltal gazdagítva a tej áramlását; azonban nincsenek ezt dokumentáló tanulmányok. Napi 5 grammnál nagyobb mennyiségben esetekről számoltak be a vérzés fokozott kockázatával, mivel kimutatták, hogy vérlemezkék-aktiváló tulajdonságokkal rendelkezik. Óvatosan kell eljárni, ha egyidejűleg thrombocyta-gátló gyógyszereket szednek.

Lényeg: Ez sok laktációs tea és süti gyakori összetevője, és általában jól tolerálható. Nem használnám, ha vényköteles gyógyszereket szed, például protonpumpa-gátlókat.

Máriatövis (szilymarin; Silybum marianum; Szent Mária tej) több mint 2000 éve használják számos betegség kezelésére. Egy patkányokon végzett vizsgálat magasabb prolaktinszintről számolt be, amely elmélet arról, hogyan növelheti a tejtermelést. Egy másik tanulmány nem talált különbséget azoknál a nőknél, akik az anyatejtermelés térfogatában átlagosan 420 mg/nap tejcsípőt vettek be. Az FDA nem minősíti GRAS-nak.

Lényeg: Sok nőnek anekdotikusan jelentett előnyei vannak. Azt javaslom, hogy próbálja ki ezt.

Kecske Rue (Galega officinalis) a Közel-Keleten őshonos növény. Gyakran etették az állatokkal, mivel úgy gondolták, hogy növeli tejkészletüket. Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek görögszéna hozzáadása nélkül vizsgálták volna a kecske rue-ját. Anekdotikus bizonyítékok utalnak arra, hogy ez segíthet. A működési mechanizmus nem világos, és körültekintően kell eljárni. Az FDA nem tartja GRAS-nak.

Lényeg: A kecske rue a laktációs teák gyakori összetevője, és általában jól tolerálható. Nem látok problémát ennek kipróbálásával.

Shatavari (Asparagus racemosus) spárga, és világszerte több mint 300 spárgafaj található. A spárga növény (racemosus) gyökereit és leveleit, más néven shatavari-t, immun-támogatásként, valamint galaktagógokként használják. Nem világos, hogy a shatavari hogyan működik a tejtermelés növelése érdekében. Az FDA nem rendelkezik GRAS besorolással.

A lényeg: azt javasolnám, hogy próbáljon meg enni heti 1-2 adag spárgát. A tejtermelésen kívül számos más előnye is van!

Összefoglalva: a görögszéna és az édeskömény az egyetlen olyan gyógynövény-kiegészítő, amelyet az FDA általában biztonságosnak (GRAS) nevez. A legtöbb kereskedelemben kapható termék, beleértve a teákat és kapszulákat, a görögszéna és más növényi gyógyszerek kombinációját tartalmazza. Azt javaslom, hogy az összes étrend-kiegészítőt megbeszélje egészségügyi szolgáltatójával, és keresse meg az Ön számára legmegfelelőbbeket. Sokak számára ez az étrendi változások és a kiegészítők kombinációja.