A keton tabletták és porok valóban ugyanazokat az előnyöket biztosíthatják-e, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

keton

--> A ketogén étrend napjainkban nagy népszerűségnek örvend és jó okkal. A „keto” megkezdése segíthet a szervezetben tárolt zsír - akár 100 000 kalória könnyen elérhető energia - kiaknázásában, amely lehetővé teszi, hogy az edzés során hosszabb és erősebb nyomást gyakoroljon, anélkül, hogy folyamatosan tankolna. Ennek természetesen ára van: az étrendből szinte az összes szénhidrátot ki kell irtania, és meg kell élnie a zsírokat - ezeknek 70–80 százalékot kell tennie az elfogyasztottaknak - és a fehérjét. Az anyagcsere átállítása teljes zsírégetési módra három-hat hétig tarthat.

TOVÁBB: Mi történik valójában a testeddel, ha szénhidrátot árasztasz el

Ez egy magas megrendelés. Tehát a teljesítménytáplálkozás piaca egy rövidítéssel válaszolt: ketogén kiegészítők. Porokban, kapszulákban, rágókban, étkezési helyettesítőkben és még kávékrémekben is kaphatók, és azt állítják, hogy segítenek azonnal több zsírégetésben, kilók leadásában és jobb teljesítményben - anélkül, hogy feladnák a kenyeret.

Ezek hihetetlen előnyök. De nézz túl az ígéreteken, és a tudomány kibontakozik.

A Keto-kiegészítők azt állítják, hogy becsaphatják az anyagcserét úgy, hogy azt gondolják, hogy szénhidráthiányos, és ketózisba juttatják. Ez egy evolúciós adaptáció lehet, amelyet az emberi test létrehozott az éhínség túlélése érdekében. Lisa Sasson, a New York-i Egyetem táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogy a ketózis során a máj elkezdi lebontani a zsírsavakat, ketonvegyületeket juttatva a véráramba, amelyek felhasználhatók az izmok táplálására.

Hipotetikus szempontból, ha szintetikus ketonokkal kiegészítõket szed, a test percek alatt ketózisba kerülhet, és néhány óráig tart - mondja Brendan Egan, a dublini városi egyetem sport- és mozgásfiziológiai docense. De ez nem azt jelenti, hogy hirtelen képes leszel energiát adni a burpeeken vagy megállás nélkül futni több kilométert. A kereskedelemben kapható keton-kiegészítőkről készített néhány jelentés közül néhány csak elhanyagolható teljesítményjavulást javasol, míg mások ténylegesen csökkentést találtak.

Ami a kiegészítők súlycsökkentő garanciáit illeti, itt megint ne tévesszen meg. "Úgy tűnik, hogy a zsírégető ötlet összekeveri a ketogén étrend és maguk a ketonok hatásait" - mondja Egan. Más szavakkal, a ketogén étrend zsírégető előnyeinek egyetlen módja az, ha valóban ragaszkodunk az étrendhez. A ketontabletta lehúzása vagy a porított rázás és a tovább evés, amit csak akar, nem varázslatosan hajlik ki. De sejtjük, hogy a beled - akár vastag, akár vékony - ezt már elmondta neked.

Most, hogy megcáfoltuk a keto tabletták és porok ígéretét, elgondolkodhat azon, hogy a fene mibe fog ragaszkodni ehhez a kihívást jelentő, igényes és hatékony rendszerhez. El kell ismerni, hogy a keto étrend nem egyenesen halad, és bár méltányos kereskedelemnek tűnhet a zsírok, például a szalonna szénhidrátok felhozatala, sok újonc érthető módon küzd a teljes elkötelezettségért. Ezért vázoltunk egy útmutatót arról, hogy mit szabad enni és mit nem enni, amikor keto-t folytatunk. Remélhetőleg ez segít lebontani az olyan kérdéseket, mint például a zöldségek, amelyek közül néhányat túl nehéz szénhidrátnak tartanak ehhez a zsíros táplálkozáshoz.

Néhány módon megkönnyítheti egy kicsit a valóban keto menést. Ha a keto megőrzésével küzd, és nehezen tudja megszerezni a folytatáshoz szükséges motivációt, akkor feltétlenül ki kell próbálnia a Noom-ot. Ennek oka: A Noom nemcsak személyre szabott coachingot nyújt; mások hálózatát is kínálja, akik ugyanazokat a fogyás és fitnesz célokat kívánják elérni, mint te.

Küzdelem a keto-val? Miért lehet a Noom a legjobb az Ön számára?.

Azt is javasoljuk, hogy készítsen keto által jóváhagyott snackeket, hogy kielégítse a vágyakat és elkerülje a csalónapokat. A rángatózó és a biltong két kedvencünk. A keto által jóváhagyott snack bárok egész sora elérhető az Amazon-on. Ha valóban egész disznóra akarsz menni, vannak olyan vágyakozásra érdemes keto-központú ajándékkosarak is, amelyeket nagyon ajánlunk. Adja hozzá őket a kívánságlistájához, vagy kényeztesse magát ... elvégre semmi baj nincs azzal, ha jutalmazzuk magunkat azért, mert betartottátok a diéta céljaitokat, igaz?

Végül fontolja meg, hogy csatlakozik a Keto Clubhoz. A Keto Club segítséget nyújthat a játék fokozásában azáltal, hogy minden eszközt megad Önnek, hogy a keto étrendre való áttérés sokkal könnyebb legyen magának. Havi 20 dollárért támogatást, betekintést és elszámoltathatóságot kínál, hogy rövid diéta nélkül tarthassa be diétáját.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!