Dukan diéta mellékhatások | A Dukan-étrend 4 fő mellékhatása

A Dukan étrend hatékony, de csakúgy, mint szinte minden más diétás módszer, a dukan étrend is mellékhatásokkal jár, amelyeket figyelnie kell.

1. Rossz lehelet

dukan diéta mellékhatások rossz lehelet

Noha mindannyian megértjük, hogy a szervezetben hiányzik a szénhidrát a Dukan-étrend során, ez végül a ketózis folyamatához vezet, ahol a szénhidrátok helyett a zsír ég, hogy lecsökkentse a test energiaigényét. Tehát, mivel a test a Ketosison lesz, olyan problémákhoz vezet, mint a rossz lehelet és a fáradtság. Az aceton néven ismert vegyi anyagot a magas fehérjefogyasztás eredményeként állítják elő, és ez teljesen rossz szagot kapott. Ez aztán rossz lehelet problémákat okoz a szervezetben, és valóban meg kell rágnia bizonyos menta ínyeket és cukormentes szájfrissítőket, hogy stabilizálja ugyanezt.

2. Súlyos elektrolit-egyensúlyhiány

dukan diéta mellékhatások elektrolit egyensúlyhiány

Az elektrolit egyensúlyhiány minden bizonnyal a dukan étrend egyik legnagyobb mellékhatásaként említhető, amelyet a Dukan diéta első szakaszában tapasztalhat. Ezt olyan szakasznak nevezik, amikor a szervezet nem képes stabilan felszabadítani a méreganyagokat az alacsony szénhidrát- és rostfogyasztás miatt. Ugyanebben az időben olyan problémákkal találkozhat, mint a hasmenés vagy a székrekedés. Ugyanezen kérdés leküzdése érdekében körülbelül 1-2 evőkanálnyi ideig kell folytatnia a zabkorpa bevitelét. Ugyanez a zabkorpa-bevitel ezután körülbelül 3 evőkanálra növelhető a többi fázisban. Sok vizet kell innia, hogy teste egyszerre legyen laza és hidratált.

3. Az indukciós influenza

dukan diéta mellékhatások indukciós influenza (keto influenza)

A Dukan diéta rendkívül hírhedt mellékhatásai miatt, amelyeket az alacsony szénhidrátfogyasztás okoz. Az indukciós influenza szerepel a listán, amelyet általában a szénhidrátok és a zsírtartalom hirtelen visszavonása okoz a szervezetben. Olyan problémákkal találkozhat, mint a láz, hányinger, a koncentráció hiánya, a fejfájás és így tovább. E problémák többsége a dukan étrend támadási szakaszában jelentkezik.

4. Egyéb súlyos egészségügyi problémák

Amint összejön egy dukan étrenddel (a támadási fázis konkrétan), súlyos rendszertelen bélmozgásokkal is találkozhat. Ennek oka lehet a sovány húsfehérjék magas fogyasztása. Habár a zabkorpa napi bevitelének biztosításával ellenőrizheti őket, az egészségi problémák emellett elkerülhetetlenek. Szintén szembe kell néznie az antioxidánsok hiányával a testben, amelyet eredetileg a friss gyümölcsök, zöldségek és egészséges gabonák hiánya okoz. Ez aztán olyan problémákhoz vezet, mint az emésztési zavar és a székrekedés. Emellett az antioxidánsok hiánya a testben hosszabb ideig súlyos egészségi állapotokat eredményezhet, például rákot, szívproblémákat, szürkehályogot és még a korai öregedést is.

Sok szó esik a különféle étrend-tervekről és azok kulcsfontosságú szerepéről abban, hogy jó súlyt engedjünk nekünk, de még mindig nem minden étrend azonos hatékonysággal jár. Itt tartják a kulcsot a helyes döntés meghozatala a fogyás vagy fitnesz céljai szempontjából a legjobb étrend kiválasztásával kapcsolatban. Tehát, mivel különféle étrend-tervekről beszélünk, amelyek utat törnek az emberek életébe, a sokat trendelő dukani étrend mindenképpen említést igényel. Bár sokan eléggé hasonlónak találták az „Atkins Diet Diet” -hez, a Dukan-étrendnek saját előnyei és hátrányai vannak.

Mi a Dukan diéta?

A Dukan diéta olyan étrend, amely magában foglalja a sovány fehérje fogyasztását, valamint a zabkorpa bizonyos részét egy szükséges időtartam alatt. Nem szabad semmiféle szénhidrátot fogyasztania, és ez itt kicsit nagyobb kihívást jelent mindenki számára. Ezt az étrendet Pierre dukan francia táplálkozási szakember és szakember találta ki, aki azt állította, hogy ez a legjobb étrend mindenki számára, aki fogyókúrás étrendet folytat.

Hogyan működik ez az étrend?

A túlsúlyos emberek többsége sok zsírral rendelkezik a test körül, ami további egészségügyi problémákat okoz, mint például a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek. Miután rendszeres fogyókúrás tervekkel kijönnek, életkorukra van szükség a meglévő zsír csökkentéséhez. Itt működik a Dukan-étrend tökéletesen, mivel csökkenti a test szénhidráttartalmát, majd a testet a ketózis stádiumába helyezi. Ebben a szakaszban a test a szénhidrát helyett a test zsírját használja fel az energiaigény növelésére.
Végül a tested gyorsan és hamarosan elkezdi égetni a meglévő zsírt, hatékonyan el tudod érni a fogyás céljait. Ezenkívül a dukani étrend négy szakaszból áll, amelyek a következőképpen oszlanak meg:

A támadás szakasza

Ez a szakasz magában foglalja azt a személyt, aki szigorú étrendet követ, amely sok sovány fehérjét és egy kis zabkorpát tartalmaz, az egyetlen szénhidrátforrás. A Dukan diéta szakasz körülbelül 5-10 napig tart, és csak 72 magas fehérjetartalmú ételt kapott, amelyekből csak válogathatott. A sovány fehérje általában olyan elemeket tartalmaz, mint a sovány hús, a tojásfehérje és a csirkemell.

A körutazás fázisa

A személynek ugyanazt a sovány fehérjetartalmú étrendet kell megélnie, és most minden alternatív napon tartalmazhat néhány extra szénhidrátot friss zöldségek formájában. Ez a diéta szakasz addig marad, amíg az illető el nem érte a fogyás céljait, és így több hónapig is eltarthat.

A konszolidációs szakasz

A már folyamatban lévő étrend mellett az ember friss gyümölcsöket és bizonyos tejtermékeket is felvehet a napi étrendjébe. Emellett hetente kétszer hozzáadhatnak néhány „csalétkezést” vagy „Ünnepi étkezést”, ahol megengedik, hogy bármit fogyasszanak.

A stabilizációs szakasz

Ha még nem hízott meg az extra szénhidrátok hozzáadása után, a dukan étrendben szereplő személy most átállhat a stabilizációs fázisra, ahol folytathatja normális étrendjét, valamint a támadási fázis szabályai szerint minden héten egy nappal. Ezzel együtt minden nap 20 percig járniuk kell, és napi 3 evőkanál zabkorpát kell megenniük.
Bár a Dukan-étrend bebizonyította, hogy érdemes segíteni az embereket fogyáscéljaik elérésében, az étrendnek vannak bizonyos mellékhatásai is, hogy megbirkózzanak. Mindezek a mellékhatások bebizonyították, hogy ez a dukan étrend nem mindenkinek való. Ezért az embernek szigorú óvintézkedéseket és orvosi tanácsokat kell tennie, mielőtt dukan diétával kezdene. Ezzel elmondva vessünk egy pillantást a Dukan-étrend összes mellékhatására.