Dukan diéta mellékhatások
Kezdőlap »Fogyókúra» Dukan diéta mellékhatások

dukan

A dukani étrend, hasonlóan a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú fogyáshoz, meglehetősen felkavarta az embereket, és gyakran az emberek azzal vádolják, hogy divat, és különféle mellékhatásokat sorolnak fel.

Aki szeretné kipróbálni a diétát, fel kell készülnie ezekre a mellékhatásokra. Némelyikük elkerülhető, másokat pedig az okoz, hogy nem tartják be az étrendre vonatkozó szabályokat és a Dr. Dukan által adott tippeket.

Székrekedés

A WC-kérdések egyike ezeknek a témáknak, amelyekről az emberek ritkán beszélnek. Szerencsére a legtöbb esetben az ebben a részlegben felmerülő problémákat néhány egyszerű tanács segítségével el lehet kerülni.

A szénhidrátok korlátozásakor (különösen az Attack fázisban) korlátozza a bevitt rostok mennyiségét is. Ez segíti az emésztés gördülékeny működését. A székrekedés elkerülése érdekében meg kell győződnie arról, hogy megeszi-e a napi adag zabkorpát (lehetőleg reggel). Ha ez nem elég, próbálja meg a következőket:

  • Ügyeljen arra, hogy elegen igyon
  • Cseréljen egy evőkanál zabkorpát búzakorpára - a búzakorpának erősebb hatása van
  • Néhány cukormentes édesség (például rágógumi) enyhe hashajtóként működhet - ügyeljen arra, hogy ne tegye ezt túlságosan:)
  • Egészségügyi élelmiszerboltban kaphat rost-kiegészítőket

Egy dolgot meg kell jegyezni, hogy különösen a tiszta fehérje napokon kevesebb szénhidráttal, például burgonyával és tésztával kevesebb anyag lesz a bélben. Ez néha megzavarja az embereket, ha azt gondolják, hogy székrekedés van, amikor ez nem így van - csak kevesebb WC-re van szükség.

Ha azonban kényelmetlenséget tapasztal és problémákat tapasztal, amikor megy, és a fentiek egyike sem segít - mindenképpen próbáljon ki kevésbé diétabarát módszereket (például néhány aszalt szilva elfogyasztása), és forduljon orvoshoz.

Rossz lehelet

A ketózist alkalmazó diéták híres és gyűlölt mellékhatása a rettegett rossz lehelet. A jó hír nem az, hogy mindenki megkapja. A probléma mértéke személyenként is eltérhet.

Ha mégis van rossz leheletproblémája, akkor legalább jól jelzi, hogy a diéta működik. Könnyedén megbirkózhat vele, ha megbizonyosodik arról, hogy kéznél van-e menta vagy cukormentes rágógumi.

A rossz lehellethez kapcsolódó másik mellékhatás a magasabb lepedék és a fogkő épül fel a szájban. Ügyeljen arra, hogy alaposan mosson fogat, használjon szájvizet, és ha szükséges, keresse fel a fogorvost, hogy eltávolítsa a már meglévő felesleges mennyiségeket.

Vese károsodása

Valószínűleg ez az első számú kérdés, amelyet a dukani étrend ellenzői vetettek fel. Az igazság azonban az, hogy a legtöbb ember számára ez nem jelent problémát. Ha fennáll a vesékkel és a magas húgysavszinttel kapcsolatos állapot, akkor érdemes orvoshoz fordulnia. Ellenkező esetben mindenképpen igyon bőségesen (vizet, teát, kávét vagy bármely más megengedett italt).

Indukciós influenza

Ez a szénhidrát megvonási tünetek csoportjának általános neve. Ingerlékenyebbé teheti, gyengének és energiahiányosnak érzi magát. Jó hír, hogy ezek a mellékhatások csak néhány napig tarthatnak, miközben megszokja az étrend alacsony szénhidrát- és cukormennyiségét. Mint mindenféle függőség, hideg pulyka esetén is ellen kell állnia a kezdeti vágyakozásnak.

Ez azt jelenti, hogy az első hét után (vagy még előbb) nem csak ezeket a problémákat kell otthagynia, hanem sokkal aktívabbnak kell lennie és több energiával kell rendelkeznie. Mivel ez az az idő, amikor sokat veszít a víztől, könnyebbnek és kevésbé "duzzadtnak" kell lennie, és kevesebb étel ül a gyomrában.

Fáradtság

Valószínűleg mára észrevette, hogy ezeknek a mellékhatásoknak a legtöbbje úgy kezelhető, hogy gondoskodik arról, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű italt fogyasszon. Ha elmúlt az első néhány nap, és túl van az indukciós influenzán, néha még mindig fejfájást, szédülést vagy fáradtságot tapasztalhat. Az első két dolog, amelyet ellenőrizni kell ebben az esetben:

  • Eleget iszol?
  • Eleget eszik?

Ennyi más, a mennyiségek korlátozására összpontosító diétával kísértésbe eshet, hogy ha kevesebbet eszel a megengedett ételekből, akkor gyorsabban lefogy. Valójában azonban ennek éppen az ellenkezője igaz. Ha megnézi a legtöbb Dukan diétabarát termék kalóriáját, meg fog lepődni, hogy milyen kicsi a szám.

Vitaminhiány

Vannak, akik attól tartanak, hogy különösen a tiszta fehérje napokon előfordulhat, hogy nem kapják meg az összes szükséges vitamint. Azonban, hacsak nem ugyanazt az ételt eszi újra és újra, ez nem így lehet, és a megengedett zöldségek egész sora van a PV napokon.

Ha ez nem elég megnyugtató az Ön számára, vagy már fennáll bizonyos vitaminhiány, akkor mindig megragadhat néhány vitamintartalmat. Engedélyezik, sőt ösztönzik őket a dukani étrend mellett.

Más problémák

Remélhetőleg ez elhárította minden kétségét. A fentiek azok a mellékhatások, amelyekkel valószínűleg találkozni fog, de mivel mindannyian különbözőek vagyunk, és különböző súlyúak, különböző erőnléti szintekkel és egészségügyi problémákkal indulunk, tapasztalatai változhatnak. Legjobb megjegyezni, hogy ha betartja a Dukan diéta szabályait, akkor nem szabad fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztalnia. Ha ez megtörténne, feltétlenül kérjen segítséget, és inkább beszéljen orvosával, és ne szenvedjen csendben.