Egészséges táplálkozás az egészséges fogak számára

Publikálva 2018. július 11

Értékelés dátuma: 2020 december

egészséges

A napi fluoridos fogkrém és a fogselyem elengedhetetlen az egészséges mosolyhoz, de tudta-e, hogy a táplálkozás hatással van a fogak egészségére is?

A különféle tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása az összes élelmiszercsoportból elősegíti az egészséges fogakat és ínyeket. A gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjetartalmú ételeket, gabonákat és tejtermékeket tartalmazó kiegyensúlyozott étkezési terv nélkülözhetetlen tápanyagokat kínál az optimális száj- és általános egészség érdekében.

Ételek az optimális szájegészségért

  • A kalciumban gazdag ételek, például az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej, joghurt és sajt, valamint a dúsított szójatej elősegítik az erős fogak és csontok kialakulását. Egyéb kalciumforrások a tofu (kalcium-szulfáttal készült), konzerv lazac, mandula és néhány sötétzöld leveles zöldség.
  • A foszfor, a tojásban, a halban, a sovány húsban, a tejtermékekben, a diófélékben és a babban található ásványi anyag jó az erős fogak számára.
  • A C-vitamin elősegíti az íny egészségét, ezért fogyasszon sok forrást, beleértve a citrusféléket, a paradicsomot, a paprikát, a brokkolit, a burgonyát és a spenótot.

Az intelligens nassolás jó formában tarthatja a száját. Ellenálljon a gyakran harapnivaló késztetésnek - minél gyakrabban eszik, különösen az étkezések között, annál valószínűbb, hogy savas támadásokat okoz a fogain. Ha harapnivalót választasz, okosan válassz. Hagyjon el a cukros finomságoktól, például kemény vagy ragacsos cukorkáktól, és válasszon tápláló választékot, például nyers zöldséget, gyümölcsöt, sima joghurtot és pattogatott kukoricát. Ne felejtsen el ecsetelni nassolás után, hogy távol tartsa az üregeket. Ha nem tud ecsetelni, öblítse le a száját vízzel, hogy megszabaduljon az étel részecskéitől.

Baba gondozása? Kerülje a csecsemő, a kisgyermek vagy a kisgyerek ágyba fektetését. A palackon való szívás a folyadékban megfürdeti a fogakat és az ínyeket, ami hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz. Csak 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek ajánlott anyatej és tápszer. Egy-öt éves gyermekek esetében korlátozni kell a gyümölcslé, az ízesített tej és más cukorral édesített italok mennyiségét.

Az egészséges táplálkozás mellett a szájhigiénés problémák megelőzhetők a helyes szájhigiéné gyakorlásával, például naponta kétszer fogmosással fluorozott fogkrémmel, napi egyszer fogselyemmel, fluorozott víz ivásával és rendszeres szájegészségügyi ellátással.