A jó táplálkozás egészséges szájhoz vezet

táplálkozás

A Bruce W. Johnson DMD-nél tudjuk, hogy a szájüreg leggyakoribb betegségei a fogszuvasodás és a fogágybetegség (vagy ínybetegség), és mindkettő a legkönnyebben megelőzhető. Az egyik leggyakoribb módszer, amellyel száj egészségét javíthatjuk, az étrend javítása, mivel Ön (és a szája) valóban az, amit eszel. Az egészséges táplálkozás egészséges szájhoz és testhez vezethet, míg az egészségtelen táplálkozás pont az ellenkezőjéhez vezethet.

A szerep táplálkozás játszik

Noha a diéta nem az egyetlen tényező, amely parodontális betegséghez vezet, a vizsgálatok szerint a betegség súlyosabb lehet azoknál a betegeknél, akiknek étrendjéből hiányoznak az alapvető tápanyagok. A rossz étrend általában gyengébb immunrendszert eredményez, így a test mindenféle betegségre hajlamos, beleértve a parodontális betegségeket is.

Egy kiegyensúlyozott megközelítés

Nincs olyan „varázslatos” étrend, amelyet a száj egészségének javítására javasolhatnánk, de a legfontosabb az, hogy az étkezés során kiegyensúlyozott megközelítést keressen. Míg a divatos diéták, amelyek az egyik élelmiszercsoportot hangsúlyozzák a másik felett, rövid távon segíthetnek a fogyásban, de valószínűleg hosszú távon nem biztosítják az összes szükséges tápanyagot.

Az étkezésnek tartalmaznia kell a sovány hús vagy más egészséges fehérjeforrás, a színes gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és az egészséges zsírok egyensúlyát. A jelentős mennyiségű cukrot és sót tartalmazó ételeket mértékkel kell fogyasztani.

Szóda és cukor: Veszélyes duó

Millió liter szódát fogyasztanak naponta Amerikában, de egy hideg üdítő kortyolgatása nagyon káros lehet a fogakra. Ezen italok közül sok kopja a fogakat védő zománcot, amely idővel gyengíti, sőt elpusztítja őket. Az Amerikai Italszövetség becslése szerint az üdítőitalok az Egyesült Államokban az összes italfogyasztás csaknem 30 százalékát teszik ki, átlagosan fejenként évente körülbelül 50 gallon (az 1970-es években csak 20 liter). Az egészséges fogak és az egészséges test érdekében próbáld korlátozni a szódabevitelt.

A cukor mindennapjainkban még egy mindenütt jelen lévő csemege. Amikor cukrot eszünk, a szánkban található természetes baktériumok savakká alakítják, amelyek megtámadják a fogzománcot. A túl sok cukor fogyasztása gyorsan fogszuvasodáshoz, üregekhez és ínybetegségekhez vezethet, például ínygyulladáshoz. A legtöbb ember nem is tudja, mennyi cukrot fogyaszt el naponta. Fontos korlátozni a napi cukorbevitelt azáltal, hogy elolvassa az összes elfogyasztott étel címkéjét, és ragaszkodik az alacsony cukortartalmú természetes táplálékforrásokhoz, különösen azokhoz, amelyek minimalizálják a hozzáadott cukrot, például gyümölcsök és zöldségek.

Ha kérdése van az étrenddel és azzal kapcsolatban, hogy ez milyen hatással lehet a száj egészségére, beszéljen erről Dr. Bruce W. Johnsonnal és Dr. Shivali Gohellel. Hamarosan találkozunk!