Elhízás súlykontroll és hipnoterápia NLP EMDR Timeline terápia

A súlyprobléma kezelése előtt a terapeutának először az önértékelés javítására és az énkép torzulásának normalizálására kell törekednie.

Miután ezt megtette (ha van ilyen - helytelen azt hinni, hogy a súlyproblémáknak mindig van oka) meg kell oldani. A terapeutának különösen azt kell biztosítania, hogy a kényszeres magatartás formájában megjelenő szorongás ne legyen jelen.

Tekintettel arra, hogy a fogyás időbe telik, ésszerű megoldani a depresszióval kapcsolatos esetleges problémákat, és a lehető legnagyobb mértékben felerősíteni a motivációt.

Meg kell jegyezni, hogy a súlyprobléma nem létezik önmagában. Létezik egy személy életmódján belül, és ez a személy egy környezetben létezik. A terapeutának időt kell szánnia a nagyobb kép megtekintésére és adott esetben ennek megfelelő tanácsadásra.

Bizonyos helyzetekben az averzív megközelítés megfelelő lehet bizonyos élelmiszerek fogyasztásának vágyának csökkentésére. Szoftver alapú támogatási segédprogramok állnak rendelkezésre otthoni használatra. Több.

A súlykontroll/egészséges táplálkozás kérdéseinek széles skáláját lefedő hipnoterápiás CD-k ezen a webhelyen érhetők el. Több.

Azonnali hipnoterápiás letöltések is elérhetők erről az oldalról, amely az egészséges táplálkozásról és/vagy a súlykontrollról szól.

Mennyire gyakori az elhízás?

Az elhízás valamivel inkább megtalálható a férfiaknál, mint a nőknél. A gyomor elhízása gyakoribb, és a felnőtt férfiak 30% -ában fordul elő, és kisebb mértékben a felnőtt nőknél is. Az elhízás és a gyomor elhízása gyorsan növekszik, különösen a fiatalok körében. Az elhízás előfordulása ötszörösére nőtt a második világháború óta.

Melyek az elhízással kapcsolatos súlyos betegségek?

A legfontosabb, hogy a túlsúly és az elhízás számos pszichológiai problémát okozhat, például alacsonyabbrendűség érzését, amelyet gyakran diszkrimináció okoz. Ezenkívül számos fizikai probléma kapcsolódik az elhízáshoz, például légzési nehézségek, személyes higiénia, térd- és hátfájás, valamint bőrproblémák. Az elhízásban szenvedőknél gyakrabban van magas vérnyomás és az artériák megkeményedésével összefüggő betegségek, vérrögök vannak a szívben és az agyban. További kapcsolódó problémák a nem inzulinfüggő cukorbetegség, az epekövek, a rák egyes típusai, a mobilitás nehézségei és a megnövekedett halálozási kockázat.

Mi okozza az elhízást?

Az elhízás örökletes lehet, ezért egyes emberek fokozottan veszélyeztetettek. Az elhízás azonban csak a túlevésből, a szabálytalan étkezésből és a napi fizikai aktivitás hiányából ered. Sokan azt gondolják, hogy ha egy betegség öröklődik, akkor elkerülhetetlen, hogy szenvedjen a betegségtől, de ez nem igaz. Ha az emberek Európában Kínában nőttek volna fel sok zsírmentes étellel és a napi nehéz munkával a rizsföldeken, csak néhányuk lenne túlsúlyos vagy kövér. Az életmód határozza meg a gének fejlődését. Az a tény, hogy az elhízás megléte a második világháború óta ötszörösére nőtt, aligha a génjeink változásának tudható be. Éppen ellenkezőleg, életmódunk gyorsan változott. A gének, az étel és a fizikai aktivitás mellett lehetséges, hogy más, eddig ismeretlen elemek is szerepet játszhatnak.

Mikor veszélyes az elhízás?

25-nél nagyobb BMI esetén tanácsos az életmód megváltoztatása és a fogyás, főleg ha gyomor elhízásról van szó (alma alakú). A derék kerülete felhasználható annak megállapítására, hogy alma alakú-e. A 94 cm-nél nagyobb (37 hüvelyk) és 80 cm-nél (31,5 hüvelyk) nagyobb derékbőségű férfiaknak nem szabad tovább növelniük a súlyukat. Az elhízással összefüggő betegségek fokozott kockázata fennáll, ha a derék kerülete meghaladja a férfiak 102 cm-et (40 hüvelyk), a nőknél pedig a 88 cm-t (34,6 hüvelyk). Tesztelje, hogy itt alma vagy körte alakú-e. Ha a BMI meghaladja a 30-at, akkor le kell fogynia.

Kutatás: Ön egyre vékonyabb, egyre vékonyabb. (kivonatok) Jean Fain (Harvard Medical School) (The Oprah Magazine), 2004. augusztus

"Csukd be a szemed. Képzelje el, hogy az étvágya elúszik. Képzelje el, hogy egy nap csak enni kell, ami jó Önnek. Képzelje el, hogy a hipnózis valóban segít a fogyásban - mert a hír:.

"Amikor elmondom az embereknek, hogy mennyit keresek életemből - az embereket hipnotizáló pszichoterapeutaként - óhatatlanul megkérdezik: működik-e? A válaszom általában felizgatja a szemüket az izgalom és a hitetlenség között.

"A legtöbb ember, beleértve a Harvard Medical School kollégáit is, ahol hipnózist tanítok, nem veszi észre, hogy a súlycsökkentési erőfeszítésekhez transz hozzáadása hozzájárulhat ahhoz, hogy többet fogyjon és hosszabb ideig tartsa.

"A hipnózis néhány évszázaddal előzi meg a szénhidrát- és kalóriaszámlálást, de ezt az ókori figyelem-fókuszáló technikát még nem kellett teljes szívből elfogadni, mint hatékony súlycsökkentő stratégiát.

"A közelmúltig kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a megbecsült hipnoterapeuták jogos állításainak alátámasztására, és problémás unokatestvéreik, színpadi hipnotizőrök sokféle köcsög égi ígéretéből sem segített.

"Még a kilencvenes évek közepén végzett meggyőző 18 hipnotikus vizsgálat újraelemzése azt mutatta, hogy az önhipnózist elsajátító pszichoterápiás kliensek kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem (és egy vizsgálatban két évvel a kezelés befejezése után tartották el), a hipnoterápia továbbra is jól őrzött súlycsökkenési titok.

"Hacsak a hipnózis nem kényszerítette Önt vagy ismerősét új, kisebb ruhásszekrény vásárlására, nehéz lehet elhinni, hogy ez az elme-test feletti megközelítés segíthet kezelni az étkezést.

- Lásd, hisz. Tehát nézze meg maga.

Kutatás: Kivonat a Hipnózis a változáshoz, Josie Hadley és Carol Staudacher, New Harbinger Publications.

"Sally Marcos, egy 42 éves tanár, öt láb négy hüvelyk magas és súlya 215 font, amikor önhipnózisba kezdett. Az előző években számos népszerű fogyókúrás programot kipróbált. Tapasztalata az volt, hogy akár 50 vagy 60 fontot is leadhat, csak néhány hónapon belül visszaszerezheti. A hipnózis volt az utolsó kísérlete a fogyás fenntartására.

Első foglalkozása után észrevette, hogy megváltozik szokásai. Hipnózis-munkamenete négy hónapon át heti rendszerességgel folytatódott, súlycsökkenése heti 2–4 font arányban fordult elő. Annak ellenére, hogy a csökkentés időnként kiegyenlítődik, Sally végül 100 fontot fogyott.

Hat hónapig folytatta az önhipnózis alkalmazását. Miután abbahagyta, visszahízott 20 fontot, de egy vonzó 135-rel egyenlített. Mivel a stresszt azonosították egészségtelen étkezési szokásainak fő okaként, most használja az indukciót, amikor a külső nyomás kezd fokozódni. "

Kutatás: Az alvásvesztés növelheti az étvágyat

Belgyógyászati Annals, 2004. december 7. Dr Van Cauter.

Ha a korai kutatási eredmények helytállóak, az egészséges alvás következetes alvása lehet az egyik válasz az egészséges testsúly fenntartására.

A kis tanulmány megállapította, hogy amikor az egészséges fiatal férfiak egymás után két éjszakán keresztül csak négy órát aludtak, akkor az étvágyat elnyomó hormonban az étvágygerjesztõ hormon növekedésével párosult. Ráadásul az önkéntesek alváshiányos éjszakáik után éhesebbek voltak, mint azok után az éjszakák után, amikor 10 órát aludtak.

A szóban forgó két étvágyszabályozó hormon a leptin, amely felszabadul a zsírsejtekből és segít figyelmeztetni az agyat arra, hogy ideje abbahagyni az étkezést, valamint a ghrelin, amely a gyomorban termelődik és elősegíti az éhség kiváltását. Van Cauter csapata azt találta, hogy amikor a vizsgálatban szereplő 12 férfi négy egymást követő éjszakán át négy órát aludt, a leptin szintje 18 százalékkal alacsonyabb volt, a ghrelin szintje pedig 28 százalékkal magasabb, mint két éjszaka után, amikor 10 órát töltött ágyban.

Amikor az embereket arra kérték, hogy értékeljék étvágyukat az alváskorlátozás után, 24% -kal növelték az "éhségértéküket". Az ételek, amelyekre leginkább vágyakoztak, édességek voltak, sós ételek, mint chips és dió, és keményítőtartalmú ételek, mint kenyér és tészta. Több.

Kutatás: Az étkezési és mozgási minták, amelyek a legjobban fenntartják a túlsúly csökkenését

Booth, D és mtsai (2004) Az étkezési és mozgási minták, amelyek a legjobban fenntartják a túlsúly csökkenését. Appetite Vol. 43 (3): 277-283

Az étvágyak fenomenológiája: A mentális képek szerepe

Tiggemann, M; Kemps, 2005. december

TÁRGYAK: 130 egyetemi hallgató

CÉL: Megvizsgálni a mentális képek szerepét az étvágyakozás során.

BEAVATKOZÁSOK: A résztvevőket először arra kérték, hogy idézzék fel és értékeljék egy korábbi étvágy utáni élményt. Másodszor arra kérték őket, hogy képzeljék el magukat a kedvenc ételükből, és értékeljék a különféle érzékszervi módszerek bevonását.

EREDMÉNYEK: A mentális képek kulcsfontosságú elemek voltak mind a retrospektív sóvárgás élményében, mind a jelenlegi ételindukcióban. Különösen a sóvárgás intenzitása kapcsolódott az ételkép élénkségéhez (r =, 46). A legtöbb érintett szenzoros modalitás a vizuális (39,7%) és az ízlelés (30,6%) volt, amelyet a szaglás követett (15,8%). Kevés volt a hallási vagy tapintási módok bevonása.

KÖVETKEZTETÉSEK: A vizuális, ízlelő vagy szagló képek élénkségének csökkentésére irányuló kognitív kísérleti technikák hasznosak lehetnek a nemkívánatos étvágyak csökkentésére. FORRÁS: étvágy. 45 (3): 305-313

Cochrane, Gordon; Friesen, J. (1986). Hipnoterápia a fogyás kezelésében. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54, 489-492.

Kirsch, Irving (1996). A kognitív-viselkedési súlycsökkentő kezelések hipnotikus fokozása - Újabb metaanalízis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64 (3), 517-519.

A hipnózis az elhízás kognitív-viselkedési pszichoterápiájának kiegészítőjeként: meta-analitikus átértékelés. szerző: Allison, David B .; Faith, Myles S. Journal of Consulting & Clinical Psychology. 1996. június 64. (3) 513-516

Hipnoterápia kontrollált vizsgálata fogyás esetén obstruktív alvási apnoében szenvedő betegeknél. Stradling J, Roberts D, Wilson A, Lovelock F. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 március; 22 (3): 278-81.

A hipnózis az elhízás kognitív-viselkedési pszichoterápiájának kiegészítőjeként: meta-analitikus átértékelés. Allison DB, Faith MS. J Consult Clin Psychol. 1996 június; 64 (3): 513-6.

A British Society of Clinical Hypnosis diplomata tagja