Súlyingadozások az élsportolók számára

Azt hiszem, mára már tudod, hogy egészséges ételeket eszem.

Azt hiszem, te is tudod, hogy szeretem az édességemet.

Gyakran küzdök azért, hogy kordában tartsam az édesszájú fogam, és van egy oka annak, hogy a blogom úgynevezett Kielégíthetetlen édesszájú volt.

Ennek ellenére ez a bejegyzés nem az édességeimről szól, és nem is az egészséges étkezésemről.

Ma a súlyingadozásokról akartam beszélni veled.

Ez egy újabb blogbejegyzés iránti kérés volt az egyik olvasómtól, és azt gondoltam, hogy ez egy remek téma, amelyet tovább kell megvitatni.

A súlyváltozás normális, valójában véleményem szerint egészséges.

Nem számít, ki vagy, és milyen szinten futsz, a súlyod fel és le fog menni, attól függően, hogy melyik szegmensről/évszakról/évről van szó.

Még akkor is, ha megpróbálta pontosan ugyanabban a napban tartani a testsúlyát, ez nem fog megtörténni.

A tested természetesen változik a nap folyamán, és ha úgy találod, hogy egy megbízhatatlan berendezésen egy számban kell tartanod a súlyod, akkor nagyon veszélyes területre lépsz, majd vissza kell lépned és megkérdezned magadtól, mi több fontos, jól fut, vagy ez a szám?

Mert nem lehet mindkettő. Csak hallgasson meg Nancy Clark epizódot.

A legtöbb ember lefelé tartó spirált indít, ami azt jelenti, hogy fizikailag lehetetlen folytatni a megfelelő futást.

Ha megkérdezném, milyen szavak jutnak eszedbe, amikor elit futókra gondolsz, nagy valószínűséggel ezekkel jönnél ki; vékony, tónusú, erős, tökéletes, izmos, meghatározott.

És sokszor igazad lenne, ha e szavakat mondanád.

Ha megnézi a magazinokat, és a borítóján profi futók vannak, akkor ezt látja. Amire az egészséges táplálkozás elkezdheti tönkretenni az életét, hallgasson ide Renee McGregort.

De amit nem lát, az a légfestés, amelyet a nagy magazinok tesznek annak érdekében, hogy az a sportoló így nézzen ki, és nem látja az év hátralévő részét sem annak a sportolónak.

Képet lát arról a futóról, amikor az abszolút csúcson van, a lehető legjobb formában.

Finomra hangolták az étrendjüket, megtervezték az edzésüket, minden munkát elvégeztek, hogy abszolút a legjobb esélyt nyújtsák maguknak a sikerre, te pedig ezt nézed, és elérhetetlennek látod.

Őszintén szólva valószínűleg elérhetetlen, aminek Dr. Jennifer Gaudiani szerint az ÖSSZES testdiverzitást kellene ünnepelnie.

Ez a kép a legtöbb ember számára nem érhető el, és sok minden ennek oka a genetika, DE a szezonon kívül (például az év ezen időszakában) nem hasonlítunk azokra a képekre, amelyeket lát.

Van még egy kis giccsünk.

A fontok kúsznak, amikor az idény után szabadon vesszük az időt (olvassa el, miért gondolom, hogy olyan fontos a pihenés), és nekünk is ugyanazok a bűnös gondolataink vannak, miután elfogyasztottunk pár túl sok süteményt.

Szeretek nagyon erős embernek gondolni magam, amikor küzdeni kell a nyomás ellen, hogy egy bizonyos utat nézzünk ki, de ez nem azt jelenti, hogy nem jut eszembe rendszeresen.

Természetesen az off-szezonban a kétségek még egy kicsit bekúsznak.

Ez a kis hang azt mondja neked, hogy soha nem fogsz gyorsan futni ezzel az extra súlygal.

Az, hogy a többi futó, akivel versenyezel, nem engedik meg maguknak, hogy annyira lazítsanak az étrendjükben, mint te, és te fizetni fogsz érte.

De aztán átjön egy másik hang, jól teszi nekem, ez azt mondja

"HÉ! Tina! Hagyd abba! Olyan keményen dolgozol egész szezonban, a testednek ennyi időre van szüksége a kikapcsolódáshoz és a hízáshoz ”.

Igen, csak azt mondtam, hogy hízik.

Ezt meg fogom ismételni, a tested számára egészséges, ha egy évszak után hízik.

A tested nem tudja fenntartani ezt a csúcsformát egész évben, ez nem egészséges, és akkor táncolsz azon a vékony vonalon, amely a megszállottságot határolja egy számmal egy skálán, és mindannyian tudjuk, melyik területhez veszélyesen közel állsz.

A versenysúlyom 114 font körül van.

Erre szoktam ülni a maratoni edzésem utolsó heteiben, és amit mérlegeléssel veszek részt a csúcsversenyemben (jó, talán néhány plusz szénhidráttal a gyomromban, de tudod, mire gondolok).

Az év nagy részében a súlyom általában 116-120 font között ül. Lehet, hogy ez csak 6 font különbség, de ez egy látható különbség, és szinte naponta változik, és kitalálod, mi rendben van!

Csak annak bizonyítására, hogy nem csak azt mondom, amit hallani akarsz, itt van egy kép a hasamról néhány nappal ezelőtt ... oké, hálaadó vacsora után történt, de nyilvánvalóan nem ugyanaz a gyomor, mint amit a jobb oldalon látsz, ami néhány héttel a Maraton előtt volt.

elite

Ami a legfontosabb versenyhéteket illeti 6 héttel egy nagyobb verseny előtt, nem próbálom megütni ezt a varázslatos versenysúlyt, de az edzések intenzitása, a futott mérföldek száma és az étrendem finomhangolása azt jelenti, hogy ott végzi.

Ha megpróbálja testét bizonyos súlyra kényszeríteni korlátozásával vagy megszállásával, teste visszavág, azt gondolva, hogy válságban van, és megnehezíti az odajutást.

Csak bízzon abban, hogy ha helyesen cselekszik, a teste a lehető legjobb fizikai állapotban lesz, ha jól versenyezhet.

Nem csak tőlem kell hallania. Azt hiszem, mára már tudod, hogy „igazi” vagyok. Azt is szerettem volna, ha egy barátomtól hallanád.

Egy másik elit futó, aki elmondja, hogy van. Lauren Kleppin egy 2:28 arányú maratonista, akit sok évvel ezelőtt örömmel ismerhetek meg, amikor mindketten a II. Osztály iskoláiba indultunk az egyetemen.

Lehet, hogy Lauren egy kicsit szabadabb szellemű, mint én, és tudni fogja, hogy ha olvasta a blogját, de mindketten arra törekszünk, hogy olyanok legyünk, amilyenek vagyunk, és nem úgy teszünk, mintha a dolgok mind csodálatosak lennének az elit világában.

Megkérdeztem Laurent, mit gondol a súlyingadozásokról, és itt van, amit mondania kellett

„Elit futóként a munkám a testem finomhangolásán múlik a maximális hatékony teljesítmény érdekében. Bármennyire is megvetem (főleg az ünnepi időszakban), jobban ráhangolódom a testemre, mint időnként. Érzem a súlyom ingadozását még azelőtt, hogy a bűntudat plusz terhe beállítaná - egy nemkívánatos kiegészítés a tornyos és már büdös kupac vajas cukros süti, almás pite poóhoz.

Fotó a La Times-ból, ahol Lauren idén 1. amerikai volt az LA Maratonon

Nem fantasztikus !? Hadd mondjam el, nem sok profi futó lesz ilyen őszinte veled.

Amikor már korábban említettem a tökéletesnek tűnő magazinok profi futóiról, Lauren volt az egyik ilyen futó idén.

Történetéről a Runners World című cikkben olvashat.

Lauren azonban, mint a legtöbb elit futó, ezt a szezonon kívüli időt is arra használja, hogy jól érezze magát, a legtöbbet kihasználhassa az ünnepekből, és szórakozzon a barátaival és a családjával.

Az egészséges életmód világában jelenleg túl nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy mindig tökéletesnek tűnjön.

Olvastad a női futók változó testképéről szóló bejegyzésemet, és remélem, hogy ez az irány, amely felé haladunk, de még mindig csak félúton vagyunk ezen a hegyen, és véleményem szerint még mindig túl nagy nyomás nehezedik a tiszta étkezésre. idő.

Van idő és hely minden falat ellenőrzésére, amely a testébe kerül, de ha ez a szezonon kívül van, akkor rendben van egy kicsit élni ... . mint amikor nászútra néhány hét alatt 9 kg-ot híztam.

Van olyan, hogy túl egészséges 🙂

Nem tudok rólad, de inkább sportoló lennék, mint egy sovány lány, aki fut.

Tehát mi az én értelmem?

Azt akarom mondani, hogy a párnázása egész évben ingadozhat, ahogy kell, ahogyan a testsúlya egész nap ingadozik.

Ha most fejezte be a versenyszezonját, akkor rendben van, ha néhány extra sütit élvez!

Az élet az élet, és ha az elit futók egy kis időt szánhatnak a csintalan ételek (és italok) elfogyasztására, akkor akkor sem érezheti rosszul magát.

Gondold, hogy barátok lehetnénk?

Mindig ilyen őszinte, igazi, nyers vagyok. Ha ez a cikk szól hozzád, akkor valóban hiszek abban, hogy barátok lehetünk, és segíthetek neked abban, amin dolgozol. Dobd el az e-mail címedet alább, és én kapcsolatba lépek veled

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.