A görögdinnye hizlal? Amit tudnia kell az okos étrendhez

írta: Smoothie Gains · Megjelent: 2017. június 25. · Frissítve 2018. november 12

amit

Egyetlen másik gyümölcs sem mondja a nyarat, mint egy lédús görögdinnye. Ezek az édes gyümölcsök népszerűek a barbecue és a piknik során. De mennyi görögdinnye biztonságos enni? A görögdinnye hizlal? A görögdinnye segít a fogyásban?

Ezek az emberek minden nyáron feltett kérdések. Amint látják, hogy az élelmiszerboltok megtöltik polcukat a nyári gyümölcsökkel, az emberek azon tűnődnek, mennyire egészséges a görögdinnye.

A tudósok eleget tudnak étrendünkről és a görögdinnye molekuláris összetételéről, hogy határozott választ adhassanak. Ezzel az információval ma már meg lehet ítélni, hogy a görögdinnyét be kell-e foglalnia étrendjébe.

A görögdinnye hizlal?

Nem igazán. A helyes táplálkozási információk soha nem jelentenek „igen” vagy „nem” választ. Mindig összetettebb. De általában véve a görögdinnye nem olyan étel, amely súlygyarapodáshoz vezet.

Ahhoz, hogy valóban megválaszolhassuk ezt a kérdést, meg kell fontolnunk, hogyan növekszik a súly. A súlygyarapodás az összes kalória. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, fogyni fog. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz. Ennyi van benne.

A görögdinnye kalóriát tartalmaz. Egy csésze görögdinnye körülbelül 46 kalóriát tartalmaz. Tehát bizonyos értelemben görögdinnye, ha hizlal. Ha elegendő görögdinnyét fogyaszt, több kalóriát kap, mint amennyit eléget, és hízhat. Ahhoz azonban, hogy 2000 kalóriát kapjon csak a görögdinnyéből, több mint 43 csésze görögdinnyét kell megennie. Ez körülbelül 29 font görögdinnye.

Egy átlagos görögdinnye súlya 20 font, beleértve a bőrt is.

Ez azt jelenti, hogy 2000 kalória megszerzéséhez a görögdinnyéből közel két egész görögdinnyét kell megennie!

Senki sem eszik ennyi görögdinnyét. Tehát bár elméletileg a túl sok görögdinnye elfogyasztása esetén elhízni lehet, hacsak nem napi kétszer több görögdinnyét eszel, nincs miért aggódnod.

A görögdinnye nem fog meghízni.

Mi a helyzet a cukorral?

A görögdinnye elfogyasztása egyik problémája a gyümölcs cukortartalma. Vannak, akik attól tartanak, hogy bármilyen édes gyümölcs elfogyasztása meghízza őket. Ez nem igaz. Nem hízik el édes dolgok fogyasztásától, hanem attól, hogy túl sok kalóriát fogyaszt. (Csak az történik, hogy a legtöbb édes dolog sok kalóriát tartalmaz.) Nem az édesség vezet a súlygyarapodáshoz, hanem a kalóriák.

Mint fent említettük, egy csésze görögdinnye csak 46 kalóriát tartalmaz. Ezen belül 9 gramm cukor. Ez nem kevés cukor. Ez a cukor teszi ki a görögdinnye 46 kalóriájának szinte mindet.

Bár a görögdinnye tartalmaz cukrot, ez nem elegendő cukor a vércukorszint növeléséhez. A görögdinnye glikémiás terhelése (GL) 8, ami alacsony. Ez azt jelenti, hogy a görögdinnye cukor nem tömény. A görögdinnye annyi vizet és rostot tartalmaz, hogy a gyümölcs elfogyasztásakor a cukor ne szívódjon fel azonnal. A görögdinnye nem fogja megemelni a vércukorszintjét ugyanúgy, mint az édességek és más magas GL-tartalmú ételek.

Más gyümölcsökhöz képest a görögdinnye valójában alacsony cukortartalommal rendelkezik.

Ha egész görögdinnyét eszel, az valószínűleg egészségtelen mennyiségű cukor lesz. De ha csak egy pár szelet görögdinnyét eszel, akkor az elfogyasztott cukor mennyisége jelentéktelen és teljesen egészséges.

A görögdinnye többnyire víz

A görögdinnye valójában jó a fogyáshoz. Ennek oka, hogy a görögdinnye többnyire víz. A görögdinnye körülbelül 92% -a tiszta víz. Ezt a vizet a növény természetesen kiszűri, és gyümölcsének létrehozására használja.

Ez az egyik oka annak, hogy a görögdinnye olyan népszerű a nyáron. Nagyszerű gyümölcs a hidratáláshoz.

Egy csésze görögdinnye elfogyasztása olyan, mintha egy 9/10-es csésze vizet iszunk. A víz 100% -ban nem hizlal és valóban jó az éhség csillapítására. A víz nulla kalóriát tartalmaz, így szinte minden, amit elfogyasztasz egy görögdinnye elfogyasztása során, nem tartalmaz kalóriát.

Ezért lehet a görögdinnye hasznos gyümölcs azok számára, akik fogyni szeretnének. A gyümölcsben lévő nagy mennyiségű víz feltölti Önt, és elégedettnek érzi magát anélkül, hogy növelné a napi kalóriabevitelt. Megakadályozza a túlevést.

Megkapja a hidratálás, a nagyszerű íz és a tápérték értékét, miközben segít csökkenteni a más ételek iránti vágyát.

A görögdinnye jó neked

A legtöbb ember nem kap elegendő gyümölcsöt és zöldséget étrendjében. A görögdinnye remek gyümölcs, amelyet hozzá lehet adni a diétához, ha fogyni akarunk. Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem valóban erős tápanyagokat is tartalmaz.

A görögdinnye gazdag likopinban. Ez egy vörös karotin, amely olyan gyümölcsökben található meg, mint a paradicsom és a rózsaszín grapefruit. A likopin egy antioxidáns, amely a rák megelőzéséhez kapcsolódik. Segít abban, hogy a szemed és a szíved betegségektől mentes legyen, és erősen tartsa a csontokat.

A görögdinnye jó izomfájdalomra. Ha edz, akkor a görögdinnyében található citrullin csökkentheti az edzés utáni fájdalmat. Ez lehetővé teszi, hogy még gyorsabban térjen vissza az edzőterembe, gyorsabban zsírégetve. A több gyakorlat több égett kalóriát jelent.

A görögdinnye néhány fontos vitamint is tartalmaz, köztük C-vitamint, A-vitamint és B6-vitamint. A C-vitamin valóban hasznos a zsírégetésben, ezért ha aggódik a súlya miatt, mindenképpen szerezze be az ajánlott napi C-vitamin-mennyiséget.

Mint minden gyümölcs, a görögdinnye is tartalmaz rostot, amely segíti az emésztőrendszert és a keringési rendszerét. A rost valójában nagyon jó a fogyáshoz.

A görögdinnye ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a káliumot, a mangánt, a magnéziumot és a rézet.

A görögdinnye nem tartalmaz zsírt, koleszterint és nátriumot.

Mennyi görögdinnyét kell enni?

Ez valóban az étrend többi részétől függ. Nagyon fontos, hogy jó mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A növényi eredetű ételeknek kell alkotniuk a diéta túlnyomó részét. Ha fogyni próbál, a görögdinnye kiváló gyümölcs.

Naponta néhány szelet görögdinnye elfogyasztása segít feltölteni mindazt a vizet, amelyet a görögdinnye tartalmaz, de alacsony lesz a kalória. A görögdinnye javítja az emésztést és elősegíti a fogyást a benne lévő összes rosttól. A görögdinnye nem hizlal.

Amíg nem teszed túl, és egyél egy napi görögdinnyét, addig jó leszel.