Elkészítés előkészítése - csirke (7 étkezés/5 dollár alatt)

Hogyan készítsünk csirkemellet egész héten, beleértve egy egyszerű csirkemell receptet is, mindez étkezésenként 5 USD alatt! Főzzön egyszer és egyél egész héten!

Rendben, hadd találgassak. Szeretne egészségesen étkezni, de valahányszor elmész valamit megkaparintani a hűtőből, semmi sem áll készen arra, hogy enni tudjon, és nagyon-nagyon, TÉNYLEG nincs kedve főzni egy teljes egészséges, kiegyensúlyozott vacsorát.

Ha ez úgy hangzik, mint te, úgy érzem.

Hogy őszinte legyek, nem igazán szeretek vacsorát főzni… vacsoraidőben. Amikor fáradt és éhes vagyok, és csak jó táplálékot akarok, akkor nekem általában nincs kedvem főzni abban a pillanatban.

Ez teszi az étkezés előkészítését olyan szuper duper félelmetesvé. Kiválasztom azt az időpontot és napot, amikor valóban van energiám és időm, és előre elkészítem az étkezésemet.

Tudom, hogy közhely, de a tervezés elmulasztása valóban kudarcot jelent. Az étkezés előkészítésének megtanulásával SOKKAL KÖNNYEBBé teszi az életét és az egészséges táplálkozási életmódot.

Hogyan készítsünk ételt a csirke előkészítésére

Oké, akkor hogyan kezdjük el a csirke előkészítését? Először el kell döntenünk a csirke receptjéről. Mivel a csirkemell alacsonyabb zsírtartalmú és remek sovány fehérjét tartalmaz, az étkezés előtti csirke receptjeim során általában csirkemellet használok a csirkecomb felett.

Az étkezés előtti csirkemell nagy trükkje a pácolás. Komolyan. Szánjon rá 30 percet, amire szüksége lehet, hogy az összes ízt a csirkébe töltse. A csirkemelled sokkal ízesebb, gyengédebb és lédúsabb lesz. Minden jó dolog.

Ebben az étkezés előtti csirke receptben a Cilantro Lime csirkét használom. Itt megragadhatja a receptet. Ha más nagyszerű pácokat keres az egyszerű csirke receptekért, rengeteget kaptam belőlük ebben a bejegyzésben, itt.

A következő nagy tipp az étkezés előkészítéséhez csirkemell: hogyan kell főzni. Nem tudok rólad, de nem vagyok nagy rajongója a rágós, száraz csirkének az ételeimben. Az, hogy előre elkészítik, még nem jelenti azt, hogy rossz íze van.

Tehát ahelyett, hogy idő előtt kockára vágnám a csirkét, majd megfőzném, egészben főzöm. Ez segít megőrizni a csirke annyi részét a csirkében, és megakadályozza a túlsütést.

Miután megfőtt, harapásméretű kockákra vágom. Teszem ezt, mert sokkal könnyebbé és gyorsabbá teszi az átmelegítést, amikor eljön az ideje a későbbi étkezésnek. A legrosszabb, ha az ételt előkészítő edényben az összes többi ételt túlfőzzük, csak hogy a csirke átmelegedjen. Bízzon ebben.

Hogyan spórolhatunk időt a csirkemell-készítménnyel

Az étkezés előkészítésének lényege, hogy egy kis időt el kell töltenie ELŐRE, hogy később megkönnyítse Önt.

A legtöbb embernek van egy-két napja minden héten, amikor nincs munka, és a napot arra szánják, hogy pihenjen és utolérje a megbízásokat. Tökéletes napok ezek hozzáadásához az étkezés előkészítéséhez a következő hétre. Az étkezés előkészítése mögött az az ötlet áll, hogy körülbelül egy órát töltsön el, bármi is legyen, előkészítve ételeit, így minden ételt előkészít a következő hétre. Céljaitól és ütemezésétől függően elkészítheti a reggelit, harapnivalókat, ebédeket és vacsorákat - mindegyiket vagy csak néhányat, bármi is segít elérni a céljait.

Az étkezés előkészítése csak akkor fog tartani az Ön számára, ha kezelhetőnek érzi magát. Ha a vasárnap nem működik, ossza fel az étkezés előkészítését két napra. Ez csökkenti a foglalkozás hosszát, és mindenképpen megőrzi ételek minőségét. Vasárnap és szerda általában jó pár, de találjon két olyan napot, amelyik a legjobban megfelel. Sokan hasznosnak tartják az étkezés előtti vasárnapi ételt, és ezt csináljuk a házunkban is. Leginkább a heti ebédeket és vacsorákat készítjük elő, de előre elkészített snackeket is hozzáadunk, ha szükségünk van rájuk.

Ha folyamatosan kezdi az étkezést, akkor elengedhetetlen a felesleges gondok kivágása! Tedd könnyebbé, tedd magadévá és tartóssá. Ezeket a fantasztikus üveg ételtároló edényeket használom, amelyeket megvásárolhat az Amazon-on, vagy használhat tupperware-t - mindaddig, amíg frissen tartja az ételeket, használhatja is. Jobban szeretem a poharat, mert jól átmelegszik, és bármilyen okból is jól érzi magát, amikor az étkezésemet eszem.

Mennyi ideig tarthatja az ételkészítményt a hűtőben?

Ha étkezést előkészítő edényeket használ, és jól tárolta a csirkemellet, ezek a csecsemők akár 7 napig is hűtőszekrényben maradnak. Félelmetes, igaz? Tehát egy ilyen elképesztően egészséges és finom étel vár rád minden héten!

Ha fagyasztóban biztonságos étkezési előkészítők vannak, akkor ezeket az ételeket is lefagyaszthatja, hogy még hosszabb ideig tárolhassák őket. Fagyasztva, körülbelül 3 hónapig spórolnak.

Hogyan melegítsük fel a csirkemell-előkészítőt

Ha készen áll arra, hogy megegye őket, hagyhatja, hogy egy éjszakán át megolvadjon a hűtőben, majd 2 percig melegítse a mikrohullámú sütőben, vagy fagyasztva 4-5 percig melegítse újra.

Szeretnék mészéket is hagyni a csirkén csak egy kis extra gyümölcsléért, hátha túlságosan kiszárad az újramelegítéstől. Csak melegítés előtt távolítsa el a meszet, mert eww.

Ehet hidegen főtt csirkét?

Igen! Dustin és én gyakran csomagoljuk az előkészített csirkét a hűtőnkbe, és magunkkal hozzuk. Lehet, hogy nem mindig fér hozzá mikrohullámú sütőhöz, de ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia az egészséges életmódot. Amíg a csirke teljesen meg van főzve és megfelelően hűtve van, a főtt csirkét teljesen hidegen fogyaszthatja.

FYI, ha egy nagyszerű menet közbeni hűtőt keres, amely az étkezés előkészítő edényeit tárolja, akkor ezt használjuk, és fantasztikus!

Szeretne még több egyszerű csirkemell receptet?

Oké, remélem, most meggyőződött arról, hogy mennyire félelmetes lehet az előkészített csirke, és alig várja, hogy elkezdje kitalálni, hogyan kell elkészíteni az előkészített csirkét és beépíteni saját egészséges életmódjába. A kezdéshez íme néhány abszolút kedvenc, egyszerű csirkemell receptem, amelyek tökéletesek az ételkészítéshez.

Mézes mustáros csirke
7 legjobb csirke pác
Csirke karfiol curry
Csirke karfiol sült rizs
Lassú tűzhelyes csirkés tészta leves
Instant Pot csirke Quinoa tál
Könnyű csirke Picatta
Csirke Teriyaki rizstál
Csirke Cobb Mason Jar Saláta
Egészséges sült csirke parmezán

Ne felejtse el egészben főzni és kockára vágni az egyszerű újramelegítés érdekében a legjobb eredmény érdekében!

Mi a kedvenc csirke receptje az étkezés előkészítéséhez? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!