Emésztőrendszerét támogató kiegészítők

Az emésztőrendszer zavarai kényelmetlenek lehetnek. Ezt egy nagy, nehéz étkezés után tapasztalhatja meg, vagy autósnak érezheti magát. Gyomorrontást, gázt, gyomorégést, hányingert kap, vagy esetleg fürdőszobai problémát okoz, például székrekedés vagy hasmenés.

Tudod, hogy ezek a dolgok elmúlnak, még akkor is, ha abban az időben egy örökkévalóságnak érzik magukat. De amikor nagyon sokszor előfordul, az emésztőrendszer megzavarása valóban megzavarhatja az életét.

Az emésztőrendszer magyarázata

Az emésztőrendszere lebomlik és az ételt olyan kicsi részekre szívja fel, hogy a test felszívódjon. A tested ezeket a tápanyagokat energiához, növekedéshez és a sejtek helyreállításához használja fel. A folyamat akkor kezdődik a szájban, amikor számol az evéssel, és a szája nyálat termel.

Gondoljon az emésztőrendszerére, mint egy hosszú, csavarodó csőre, amely a szájától a végbélnyílásáig tart. A száj, a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél, a vastagbél és a végbélnyílás alkotják ezeket a szerveket. A máj, a hasnyálmirigy és az epehólyag is szerepet játszik az emésztőrendszer egészségében.

Mint minden testen belüli rendszer, az emésztőrendszerének is zökkenőmentesen kell működnie e feladatok elvégzésében. De ha ez a rendszer meghibásodik, olyan problémák léphetnek fel, mint székrekedés, hasmenés és gyomorégés.

A leggyakoribb emésztési problémák időben megoldódnak, de némelyik komolyabb egészségügyi problémák jele lehet. Mindig beszéljen orvosával minden konkrét problémáról.

Gut Microbiota

A bélflóra ezeknek az emésztési rendellenességeknek a hátterében áll. A belében 300 - 500 különböző baktérium van. Ezeket a baktériumokat együttesen az Ön mikrobiotájának nevezzük. Ezek a baktériumok kibélelik a béledet, és szinte sok funkciót érintenek a testedben. Ön, egészséges bélbaktériumok támogatják az anyagcserét, a hangulatot, az immunrendszert és még sok minden mást.

Gyulladásos bélbetegségekben, például Crohn-kórban és fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknél alacsonyabb lehet bizonyos gyulladáscsökkentő bélbaktériumok szintje.

Ami a bélben történik, szinte minden szervre hatással van:

Az emésztési rendellenességek megelőzése

Sok dolog elromolhat, amikor az étel áthalad az emésztőrendszeren. A gáz, a puffadás, a gyomorégés, a hasmenés és a székrekedés annak a jele, hogy nem emészti meg jól az ételt.

Emésztőrendszere az életkor előrehaladtával lelassulhat, és olyan tüneteket okozhat, mint a székrekedés. Nem lehet ellenőrizni az öregedést, de sok olyan tényező, amely hozzájárul az emésztési zavarokhoz, az ön ellenőrzése alatt áll.

Gyógyszerek. Egyes gyógyszerek, köztük a kalciumcsatorna-blokkolók, emésztési problémákat okozhatnak, például székrekedés. Beszéljen orvosával e gyógyszerek alternatíváiról és mellékhatásairól. Soha ne módosítsa vagy szüntesse meg a vényköteles gyógyszerek kezelését az egészségügyi szakember beleegyezése nélkül.
Kiszáradás. Félhet, hogy a túl sok víz elfogyasztása gyakran a fürdőszobába rohan. De a kiszáradás hozzájárulhat a székrekedéshez és még sok máshoz.
Bél rendellenességek. Az olyan gyakori problémák, mint a gyomorégés, befolyásolhatják az emésztést. Az életkor növeli a gyomorégés kockázatát, de ugyanígy a késő esti evés és a zsíros, cukros ételek fogyasztása is. Bizonyos gyógyszerek és az elhízás szintén növelhetik a gyomorégést.
Feldolgozott ételek. Ezek gyakran tartalmaznak élelmiszer-adalékanyagokat, cukrot, sót és egyéb vegyszereket, amelyek növelhetik a bélgyulladást és olyan problémákhoz vezethetnek, mint a szivárgó bél.
Rossz szokások. A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és a késő esti hűtőszekrények mind hozzájárulhatnak az emésztőrendszeri rendellenességekhez.

Dolgozzon orvosával, ha ilyen vagy más problémákat tapasztal, amelyek károsítják az emésztést és kellemetlen mellékhatásokat okoznak.

Egyél jobban, hogy javuljon az emésztésed

Az egészséges emésztőrendszer fenntartása segíti a testet az energia és tápanyagok táplálékának lebontásában. És minden előnyös, ha a test minden szükséges tápanyagot megkap az ételtől.

A megfelelő étrend viszont a legjobb stratégiád az emésztés támogatására. A leveles és keresztes zöldek, az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például a bogyós gyümölcsök és az avokádó, a diófélék és a magok sokféle tápanyagot és rostot szolgáltatnak. Az étkezési rostok az emésztőrendszer egészségének szövetségesei közé tartoznak.

A diófélékben és magvakban oldódó rost felszívja a vizet. Ez biztosítja a széklet tömegét, így rendszeres a bélmozgása.
A zöldségekben található oldhatatlan rostok mozgatják az emésztőrendszerben a dolgokat.
A sok gyümölcsben és zöldségben található prebiotikumok táplálják az egészséges bélbaktériumokat. Csökkenthetik a gyulladásos bélbetegségeket.

Az egészséges zsírok az emésztést is támogatják. Ezekre a jó zsírokra van szükség a zsírban oldódó vitaminok, például a D-vitamin felszívásához. A zsíros halak, a lenmag és a dió omega-3 zsírsavjai szintén csökkenthetik a gyulladást és csökkenthetik a gyulladásos bélbetegségek, például a fekélyes vastagbélgyulladás kockázatát.

Az számít, hogy mit eszel, de az is, amit iszol. A tiszta, szűrt víz megakadályozhatja a székrekedést és az emésztőrendszer megfelelő működését.

Emésztőrendszerének további támogatása érdekében fontolja meg a szakaszos böjtöt hetente néhány napig.

Az egész napos étkezés megterheli a túlhajszolt emésztőrendszert. A böjt szünetet adhat az emésztésnek, miközben egyéb előnyöket kínál, beleértve a fogyást is. Vacsora után zárja be a konyháját, és másnap reggel később nyomja meg a reggelit. Létrehoz egy körülbelül 14 órás böjt ablakot.

Emésztési kiegészítők a nyomon követéshez

Az egészséges táplálkozás mellett néhány tápanyag is támogathatja az emésztőrendszert annak megfelelő működésében és a gyakori problémák megelőzésében. Ezek a tápanyagok ideálisak az emésztőrendszer egészségének támogatására.

Élelmi rost

Az élelmi rostok segíthetnek a bélmozgások normalizálásában, megakadályozva a székrekedést, csökkentve a vércukorszintet és még sok minden mást. Próbálja ki a MaxLiving PurePath TM Fibert. Ízesítetlen, így bármilyen rázáshoz vagy egyszerűen csak egy pohár vízhez adhatja.

Szálakat kapszulákban vagy porban talál. Keressen olyan kiegészítést, amely különféle oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaz, hogy utánozza, mit kapna az ételben.

Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a bevitelt az ajánlott adagra. A túl sok, túl gyors probléma olyan problémákat okozhat, mint a puffadás és a gáz.

A rost-kiegészítők csökkenthetik bizonyos gyógyszerek felszívódását. Csökkenthetik a vércukorszintet is, ami azt jelenti, hogy az orvosának esetleg módosítania kell bizonyos gyógyszereket. Beszéljen orvosával, ha úgy dönt, hogy rostkiegészítőt beszél, hogy megszerezze beleegyezését.

L-glutamin

Az L-glutamin egy aminosav, amely megvédi a nyelőcsövet a nyelőcsőben és a belekben, így ideális emésztési problémákkal küzdő emberek számára, mint például az IBS.

Az L-glutamint kapszulákban vagy porokban találja meg. A megfelelő mennyiség elérése érdekében a por hatékonyabb és jól keverhető turmixokkal vagy folyadékokban.

Probiotikumok

Az erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta, javíthatják az emésztőrendszert. Ezek az ételek támogathatják az egészséges bélflórát, hogy javítsák a puffadást, a gázokat és a fájdalmat az IBS-ben szenvedők számára. Javíthatják a székrekedést és a hasmenést is.

Legtöbben nem eszünk ilyeneket rendszeresen, így a probiotikus kiegészítő ideális. Előnyeik között a probiotikumok:

A MaxLiving Probiotic 50B támogatja az egészséges bélbaktériumok gyarmatosítását és fokozhatja immunrendszerét.

Bizonyos probiotikumok szintén olyan emésztési problémák kezelésére irányulnak, mint a székrekedés. Beszéljen orvosával az Ön állapotának megfelelő probiotikus kiegészítésről.

Emésztőenzimek

Bizonyos dolgok, például a korod, akadályozhatják ezeket az enzimeket. Az idősebb felnőttek körülbelül 40 százalékának emésztési problémái vannak.

Ez akadályozhatja az emésztőenzimeket az élelmiszer teljes lebontásában, emésztési rendellenességeket okozva, például laktóz-intolerancia.

Az emésztőrendszer egészségének javításának természetes módjai

Amit eszel és a bevitt tápanyagok nagyban hozzájárulhatnak az emésztőrendszer erős és egészséges megőrzéséhez. Ezekkel az egészséges szokásokkal együtt néhány speciális étrendi és életmódbeli változtatás megakadályozhatja a gázokat, a puffadást és más emésztési problémákat, hogy az emésztőrendszer jól működjön.

Gyakorlat

A mérsékelt testmozgás - akár 30 perces séta - javíthatja a bélben az élelmiszer-átutazás idejét és megakadályozhatja a székrekedést. A testmozgás csökkentheti a gyulladást, javíthatja a gyulladásos bélbetegségeket, és támogathatja a bélben lévő baktériumok egészségesebb egyensúlyát.

Csökkentse a stresszt

Az agyadra gyakorolt hatás az emésztést is befolyásolja. A stressz érzése például hatással lehet az emésztőrendszerére. Amikor a stresszhormonok harc vagy menekülés módba kapcsolják a testet, az emésztőrendszer nem biztos, hogy jól felszívja a tápanyagokat. A stresszes gondolatok befolyásolhatják, hogy a béled mennyiben termeli az emésztési enzimeket és még sok mást.

Figyelmes étkezés

Az számít, hogy mit eszel, de az is, hogyan eszel. Az esztelen evés - útközben, egyik dologtól a másikig futás vagy az evés, miközben más dolgokra koncentrál - puffadást, gázokat és emésztési zavarokat okozhat.

Próbáljon teljesen jelen lenni étkezés közben. Az élelemre koncentráljon, ne a laptopra vagy a telefonra. Lassan rágja meg az ételt, és élvezze minden falatot.

Az emésztési problémák elkeserítőek lehetnek. Akár alkalmi problémákkal küzd, mint például a gáz és a puffadás, vagy ezek a dolgok gyakrabban fordulnak elő, számos stratégiája van annak minimalizálására, hogy az emésztőrendszer jól működjön. A tápanyagokban gazdag étrend, a megfelelő kiegészítők és egészséges szokások együttesen segíthetik az emésztőrendszer működését bármely életkorban.