Mindjárt feladom. A gyomor nem bimbózik. és most deformálódva nézek.

vadász

Életfogytiglani büntetés

Hosszú történet rövid. Ragadtam a fogyásban. Nem vagyok biztos benne, hogy azért hízok-e, vagy azért, mert a karom és (főleg a lábam) egyre nagyobb. A lábaim olyan kemények, mint a rönk, és még más is érzem, amikor sétálok. Annak ellenére, hogy most 34-es méretű nadrágot viselek, mégis kezdik lógni a fenekem, mert vagy nyújtózkodnak, vagy én elveszítem a derekaméretet. A vadonatúj 34 farmer kissé laza.

Elvesztettem a ciciket, és ahol egykor zsír volt a mellkasomon, ott kicsit feszesebb és nehezebb. A karjaim egyre nagyobbak, és a munkahelyi emberek kérdeztek róluk. Annyiszor hallottam "edzel", hogy ez az elmúlt hetekben több mint idegesítő, mint hízelgő.

De az isten rohadt gyomrom akkora, mint valaha. Amikor szép ingeket veszek fel, ez jobban észrevehető, mint amikor kövér voltam. Nagyon csüggedtem. A hét 4 napján azon edzek, hogy komolyan megérintem a sérüléseket. December végén 2 hét szabadságom van, és megpróbáltam az egész 2 héten át kimenni, félelem nélkül, hogy fáradt vagyok a munkahelyemen.

Mi a fenét tehetek? Nem hiszem, hogy laza a bőr, mert be tudom szívni a gyomrom, és feljön, és ez egy csomó pelyh ezen a területen.

Szó szerint jobban zavarban vagyok ma a testem miatt, mint amikor 260+ felett voltam. Nem tudom elviselni, hogy nézek ki a hasam területén. Valóban tanácstalan vagyok, hogyan szabaduljak meg tőle. Nem akarok éhezni, de komolyan fontolóra veszem egy másik éhezési étrend folytatását, mint akkor, amikor először hízott.

MrA79

Tag

Úgy hangzik, mintha szamárrúgna - a gyomor valószínűleg jobban észrevehető, mert más területek zsugorodnak és megfeszülnek. Különösen észrevehető lenne, ha a felső mellkas \ lat \ stb megváltozik - ez a probléma, ami jelenleg van, sokat fogyott, és most körte alakúnak tűnök (rendben vagyok körte alakú).

TLDR verzió - ne add fel most, nem tudod irányítani a veszteségeket, ezért csak ragaszkodj hozzá

repoman0

Gyémánttag

Türelem ember. Nem kell négy napot/hét intenzíven edzeni, és feltétlenül nem szabad, ha úgy érzi, hogy megsérül - az apró extra haladás lehetősége nem éri meg azt kockáztatni, hogy ártson magának és munkaképtelen legyen hosszabb ideig kint.

Milyen a diéta? Csak tartsa be az ésszerű edzésprogramot, és tartsa egészséges és alacsony kalóriákat, de ne legyen túl alacsony (célul tűzd el a heti 1-2 font felszállást, hallottam pár helyet, ahol ennél magasabb arányban kockáztatja a laza bőrt). A tested varázslatosan nem különbözik senkitől - folyamatosan fogyj egészséges módon, és a hasi zsír leválik. A férfiak általában először a bélben tárolják a zsírt, utoljára a bélben veszítik el a zsírt, ezért csak tartsák fent.

blackdogdeek

Életfogytiglani büntetés

Hízik? Így hangzik ez az OP-ban. Ha hízik, akkor kalóriatöbbletben kell lennie. Ha kalóriatöbblete van, akkor nem fog fogyni.

Ha fogyni akar, akkor kalóriahiányban kell lennie. De kérjük, vegye figyelembe, hogy ez NEM jelenti az éhezési étrendet.

maziwanka

Életfogytiglani büntetés

mikeymikec

Életfogytiglani büntetés

Olyan gyakorlatokat végez, amelyek megcélozzák azokat a területeket, amelyeken fogyni szeretne? Kétségtelen, hogy ennek során felépíthet egy kis extra izomzatot, miközben elveszít egy kis pelyhet, szóval lehet, hogy ez lassú haladás, de valószínűleg érdemesnek tartaná ezt.

Még mindig alulsúlyos vagyok, és próbálok hízni. Bosszantó, hogy rengeteg sovány végtag van, ahova az új flabot fel lehetne tenni, de a hasamon megy. Tehát sovány karok, lábak és arcok, de a has kezdeteivel.

tedrodai

Arany Tag

Mi van? Ez nem megy. És hátha még nem hallott ilyet. ez nem működik. Egész nap végezhet ab gyakorlatokat 365 napig, és soha nem veszíthet el egy mm-t sem a hasától.

Ahogy lefogy, a teste zsírt fog ejteni, bárhonnan is akarja. És észrevesz egy mintát, ha többször hízik vagy fogy. A férfiak számára a has általában az első hely a zsír tárolására és az utolsó hely a zsír elvesztésére.

kache

Rangidős, korelnök

Hízik? Így hangzik ez az OP-ban. Ha hízik, akkor kalóriatöbbletben kell lennie. Ha kalóriatöbblete van, akkor nem fog fogyni.

Ha fogyni akar, akkor kalóriahiányban kell lennie. De kérjük, vegye figyelembe, hogy ez NEM jelenti az éhezési étrendet.

mvbighead

Gyémánttag

tedrodai

Arany Tag

TLDR verzió - ne add fel most, nem tudod irányítani a veszteségeket, ezért csak ragaszkodj hozzá

Pontosan. Jelenleg 5'11 "188 font vagyok, és bár a hasam nem túl rossz, ha levetkőzöm és ellazulok a tükör előtt (főleg egy jó étkezés után), akkor az biztosan kínos összeget fog kinyögni. nagyon kínos ahhoz képest, hogy milyen kevés zsírt tároltam másutt. Elég szoros a karom, a mellkasom, a hátam, a lábam, a farizom. Elég ahhoz, hogy azt gondolja, mindezt ott tárolják azon az egy helyen (ami nem az, de nagy része). 10 kg-mal könnyebb, ez egy teljesen más történet.

Teljesen természetes, hogy a fogyókúrában fennsíkokat érünk el, bár ennek oka számtalan. Sajnos teljesen természetes a motiváció elvesztése is. Amire először szüksége van, az a motiváció megújítása. Remélhetőleg ebben tudunk segíteni, de végül ez neked áll. Miért kell annyi erőfeszítést tenni, hogy most abbahagyja? Különösen akkor, ha Ön és munkatársai is pozitív változásokat észlelnek.

M0oG0oGaiPan

Gyémánttag

blackdogdeek

Életfogytiglani büntetés

Kínos

Rangidős, korelnök

kache

Rangidős, korelnök

Szent Nick

Életfogytiglani büntetés

Társadalmi szempontból kihívott

Elit

blackdogdeek

Életfogytiglani büntetés

kache

Rangidős, korelnök

Szent Nick

Életfogytiglani büntetés

kache

Rangidős, korelnök

Corporate Thug

Életfogytiglani büntetés

Hunter, nagyjából ugyanabban a hajóban voltam, mint te. jó izomtömeg-növekedés, nincs eredmény a makacs gyomorzsírra.

Minden alkalommal elkezdtem alacsony intenzitású állandó állapotú kardiót (LISS) csinálni, amikor edzőterembe mentem (4 mph @ 4 lejtés 45 percig). NAGYON unalmas és unalmas, de néhány hét alatt észrevettem az eredményeket. Megpróbál.

TecHNooB

Gyémánttag

Hunter, nagyjából ugyanabban a hajóban voltam, mint te. jó izomtömeg-növekedés, nincs eredmény a makacs gyomorzsírra.

a halál

Életfogytiglani büntetés

Corporate Thug

Életfogytiglani büntetés

realmike15

Tag

Hosszú történet rövid. Ragadtam a fogyásban. Nem vagyok biztos benne, hogy azért hízok-e, vagy azért, mert a karom és (főleg a lábam) egyre nagyobb. A lábaim olyan kemények, mint a rönkök, és még más is érzem, amikor sétálok. Annak ellenére, hogy most 34-es méretű nadrágot viselek, mégis kezdik lógni a fenekem, mert vagy nyújtózkodnak, vagy én elveszítem a derekaméretet. A vadonatúj 34 farmer kissé laza.

Mi a fenét tehetek? Nem hiszem, hogy laza a bőr, mert be tudom szívni a gyomrom, és feljön, és ez egy csomó pelyh ezen a területen.

Nem vagyok dietetikus, de van némi tapasztalatom főiskolai szintű egészségügyi órákon és személyes tapasztalat. Azt hiszem, az lenne az első kérdésem, hogy eszel-e bármit, és azt reméled, hogy a testgyakorlat megégeti? Ha ez a helyzet, akkor izmokat fog építeni azokon a helyeken, ahol súlyzós edzéseket folytat, de továbbra is raktározza a zsírt a gyomrában. Ennek oka, hogy a lapos has elérése többnyire megfelelő étrend. Sajnos még azok a gyakorlatok sem tesznek sokat, amelyek azt állítják, hogy a gyomrodra céloznak, mint a ropogás. Ezt olyan emberként mondom, aki korábban 2000 ülést végzett éjszaka. Amíg elkezdtem számolni a kalóriákat, a szénhidrátokat, a cukrot, a zsírt és a fehérjét, azonnali eredményeket láttam a gyomromban.

Nem kell éhen halnia, csupán annyit kell tennie, hogy olyan ételeket töltsön fel, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de segítenek a gyomorban érezni magukat. A legtöbb gyümölcs és zöldség ezt meg fogja tenni, csakúgy, mint bármi, ami magas rosttartalmú. Ha okos telefonja van, szerezzen be egy olyan kalóriaszámláló alkalmazást, mint a MyFitnessPal vagy valami hasonló. Mindig legyenek kéznél ezek a rágcsálnivalók, amikor sóvárgást éreznek. Ennél is fontosabb, hogy engedje meg magának, hogy hébe-hóba belemerüljön. hetente egyszer, talán hetente kétszer. Ne essen túlzásba, és egyél több mint 1500 kalóriát, csak valami olyasmit, amire számíthat, és megakadályozza az unatkozást.

A fogyás nem lehetetlen, de életmódbeli változás, amelyet meg kell tartania. Könnyebb lesz, ha megszokja, hogy nézi, mit eszik, és ha eléri a célját, sokkal könnyebb fenntartani. Próbáljon egészségesebb lenni a fogyás helyett, a fogyás mellett a helyes étkezésnek számos előnye van.