Engedje meg magának ezeket a gyümölcsöket a fogyás érdekében!

A diéta az általános egészségi állapot jelentős eleme, és ha pusztán diétával szeretne fogyni, akkor a helyes dolgok fogyasztása nem válhat fontosabbá. A természet elkészített snackjeként a gyümölcsök a legjobbak, tekintve, hogy tápanyagokban sűrűek, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalom. Tehát különösebb szóváltás nélkül olvassa el a legjobbakat gyümölcsök a fogyáshoz!

#Apple az egyik legjobb gyümölcs a fogyáshoz

Napi alma távol tartja az orvost, és attól is kevesebbet eszik, ezáltal a fogyás elősegítése. Ez azért van, mert az alma tele van vízzel és élelmi rost ez sokáig jóllakik. Továbbá az alma gazdag antioxidánsokban és fitonutriensekben, amelyek a szabad gyökök elleni küzdelem révén megőrzik egészségét; csökkent rák, magas vérnyomás, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek kockázatával járnak. Állítólag emelik az immunrendszert és fehérítik a fogakat is!

Tipp: Az alma sokoldalú; egyék meg önmagukban vagy salátákhoz adva.

A #Aneapple az egyik legfinomabb gyümölcs a fogyáshoz

A legújabb állatkísérletek azt mutatják, hogy az ananászlé elősegíti a zsír lebontását és csökkenti a zsírképződést. Nagyszerű választás az uzsonnához, mivel magas a tápanyagtartalma és alacsony a kalóriatartalma. Édes, és így jóllakathatja édessé válását, megakadályozva, hogy kalóriadús ételekkel kényeztesse magát. Az ananász gazdag bromelainban, gyulladáscsökkentő enzimben, amely támogatja az emésztési folyamatot. A mangán ebben gyümölcs hatékonyan szabályozza a vérnyomást és vércukorszint, és szabályozza a zsírt és a szénhidrátokat a vérben, a fogyás elősegítése.

Tipp: Fogyassza ezt az édes gyümölcsöt mértékkel, hogy tartsa a diéta céljait.

#Kiwi Fruit Aids fogyás

Egyszerűen hozzá kivi vagy más gyümölcsök fogyás az étrend nem segít; enni ezt a gyümölcsöt a magasabb kalóriatartalmú ételek és a feldolgozott ételek helyett. A kiwi pépet nemcsak rostokkal töltik meg, amelyek teltségérzetet adnak, a gyümölcs kis fekete magjai is jó adag oldhatatlan rostot eredményeznek, segíti az emésztést.

Tipp: Egyél nyersen nyersen vagy gyümölcslével, add turmixokhoz, salátákhoz vagy reggeli müzlikhez, vagy használd pékárukban.

A #Guava egészséges fogyókúrás gyümölcs

Gujávafa segíthet fogyjon az anyagcsere szabályozásával. A gyümölcs gazdag fehérjében és jó minőségű rostokban, mindkettő sokáig emészthető, hosszabb ideig teli érzéssel tölti el és megakadályozza, hogy másoknak engedjen egészségtelen ételek. A guavának ropogós harapása is van, és hosszabb ideig tart enni, növelve a teltségérzetet. Ezenkívül a nyers guavajok kevesebb cukrot csomagolnak, mint a gyümölcsök a fogyáshoz, mint az alma, a szőlő és a narancs.

Tipp: A guava javítja az emésztést, elősegíti a bélmozgást és szabályozza az anyagcserét.

# Kiegészíti a fogyás étrendjét olyan gyümölcsökkel, mint a görögdinnye

Ez üdítő gyümölcs számos módon segíti a fogyást. Magas víztartalma van, amely hidratálja a testet; ez megakadályozza a testet abban, hogy összekeverje az éhség szomjúságát vagy kiszáradását. Ehhez hozzá kell adni a természetes cukortartalmat görögdinnye jóllakathatja édessé. Ami a legfontosabb, hogy ez a gyümölcs citrullint tartalmaz, amelyet a test átalakít argininné, aminosavvá, amely csökkenti a felesleges zsír felhalmozódását.

Tipp: 100 gramm görögdinnye elfogyasztása csak 30 kalóriát és nulla telített zsírt tartalmaz!

A # narancshoz hasonló gyümölcsök segíthetnek a fogyás céljainak elérésében

Adjon hozzá egy kis héjat a diétához narancssal! 100 grammonként csak 47 kalóriát tartalmaz, ez a tápanyag-sűrűségű gyümölcs nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem negatív kalóriatartalmú gyümölcs is, vagyis kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szervezet által az emésztéshez szükséges mennyiség. A rostokkal megrakott narancsok jóllaknak az étkezések között. Segítenek a könnyebb bélmozgásban is, amelyre akkor van szükség, ha fogyni próbálunk. A vizsgálatok szerint a narancsban lévő vízoldható C-vitamin segít az elhízás megelőzésében és súlykezelés. A vitamin elősegíti a glikémiás kontrollt és növeli a zsírégetés folyamat, a narancsok elkészítése az egyik legjobb gyümölcsök a fogyáshoz.

Tipp: A narancs nemcsak az éhséget képes megfékezni, hanem javíthatja az egészségi állapotot is.

# Snack körte gyümölcsből fogyás elősegítésére

Egy másik gyümölcs, amely gazdag C-vitaminban, a körte hosszabb ideig jóllakik, mivel a rosttartalom lassan emészthető. Ez gyümölcs is körülbelül 84 százaléka víz, így nagy mennyiségben, miközben alacsony kalóriatartalmú marad. A körte is segíti az emésztést és küzdeni székrekedés ellen, egészséges bél- és emésztőrendszert adva, mindkettő a fogyáshoz kapcsolódik.

Tipp: Ez a ropogós gyümölcs tápanyag-sűrű és alacsony kalóriatartalmú, megbízható társ lehet a fogyáshoz!

# A gránátalmához hasonló gyümölcsök segítenek a fogyásban

A gránátalma segíthet abban, hogy elérje egészségügyi és fitnesz céljait gyümölcs tele van tápanyagokkal mint az élelmi rost, a vitaminok és ásványi anyagok, valamint az antioxidánsok, amelyek kritikus szerepet játszanak a fogyásban. A gránátalmában lévő polifenolok és konjugált linolénsav elégethet zsírt és fokozza az anyagcserét. Gránátalma leve, másokkal együtt gyümölcsök a fogyáshoz, működhetnek az étvágy elnyomásával. Emellett a gyümölcs elfogyasztása teltségérzetet kelthet.

Tipp: Tegye ezt a gyümölcsöt a napi étrend részévé, hogy javítsa az anyagcserét és felgyorsítsa az emésztést, ezáltal fogyást eredményezve.

A #Bogyók a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz

Természetesen édes, a bogyók gazdag pektinben, oldható rostban. Tehát a bogyókra való feltöltés nem csak kielégíti édesszájú de gyomor is! A bogyókat antioxidánsok is tartalmazzák, amelyek a sejtek károsodásának megakadályozásán kívül a súlykontrollhoz is kapcsolódnak.

Az eper étkezés után csökkentheti a vércukor- és inzulinszintet; ez megakadályozza, hogy a felesleges cukor zsírsejtekké alakuljon. A málna természetes anyagot, az úgynevezett ketonokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a testzsír és a zsigeri zsír növekedését. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya befolyásolja azokat a géneket, amelyek szabályozzák a zsírégetést és a tárolást, valamint segítenek csökkenteni a hasi zsír és alacsonyabb koleszterinszint. Az alacsony zsírtartalmú étrendbe való áfonya segít csökkenteni a triglicerideket és szabályozni a vércukorszintet.

Tipp: Támogassa az egészséges fogyás erőfeszítéseit különféle bogyókkal, mint gyümölcsökkel a fogyáshoz.

# A gyümölcsök, mint a papaya, segítenek leadni a kilókat

A papaya javítja az emésztést és számos terápiás előnyt kínál a papain enzim jelenléte miatt. Ez a gyümölcs tele van antioxidánsokkal, gazdag rostokban és kevés kalóriát tartalmaz. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyulladás gátolhatja a fogyást; mivel a papaya a gyulladással küzd, ez a nagyszerű gyümölcs az étrendbe. Az emésztés elősegítésével súlycsökkenést is előidéz, a vastagbél tisztítása, és székrekedés elleni küzdelem.

Tipp: Ha gyors eredményeket keres gyümölcsök fogyásával, fogyasszon papaya-t reggelire és mindennap délutáni harapnivalóként.

GYIK: Gyümölcsök a fogyáshoz

K. Mit kell szem előtt tartani gyümölcsvásárlás közben?
A. Gyümölcs vásárlásakor kerülje a zúzódott vagy sérült termékek szedését, mivel a baktériumok könnyen növekedhetnek bennük, így a gyümölcsök kevésbé táplálóak. Vásároljon és fogyasszon különböző élénk színű gyümölcsöket, így különböző fitokemikáliákat és egyéb tápanyagokat kap tőlük. Fontolja meg a szezonális gyümölcsök vásárlását, mivel azok jobb minőségűek és olcsóbbak lesznek. Konzervgyümölcsök fogyáshoz rendben vannak, amennyiben nem tartalmaznak magas nátriumtartalmat és tartalmaznak cukrot - olvassa el a címkéket vásárlás előtt.