Kövér vagy csak felpuffadt? Ismerje meg a különbséget a súlygyarapodás és a puffadás között

Puffadás Vs súlygyarapodás: Gyakran előfordul, hogy a hasa felpuffad (a rossz emésztőrendszer miatt), és nem azért, mert hízott. Olvassa el itt, hogy megismerje a kettő közötti különbséget.

A történet kiemeli

Puffadás vs súlygyarapodás: A felfúvódás az elfogyasztott érzésre utal, amelyet étkezés után kap, különösen olyan esetekben, amikor túlevett. Sokan hajlamosak összekeverni a puffadást a súlygyarapodással. De tudod, hogy néha csak dagadt lehet és nem feltétlenül kövér? A hasi zsírt általában a súlygyarapodás első jeleinek tekintik. A has körüli enyhe változás is a súlygyarapodás jele. Azonban néha a duzzadt has a puffadás és nem feltétlenül a zsír felhalmozódásának következménye lehet. A puffadás az emésztési zavar jele, és általában a felesleges gáztermelés okozza. A túlevés után is duzzadtnak érezheti magát. Lényegében a töltelék érzése jellemzi, és nagyobbá teszi a gyomrát.

Puffadás vs súlygyarapodás: Jelek, amikor csak dagadt vagy és nem vagy kövér

Igen, vannak bizonyos jelek, amelyek segíthetnek azonosítani a különbséget a dagadás és a kövérség között. Itt vannak az árulkodó jelek, amelyekre figyelned kell:

1. Amikor a gyomrod keménynek érzi magát

A következő alkalommal, amikor túleved, érezd a gyomrod. Ha nehéznek és feszesnek érzi magát, akkor határozottan felpuffadt. A gyomor szokásos körülmények között puha érzés. Hízás után is megmarad. Ha képes kapkodni a gyomrának egy hüvelykjét, az oka lehet a zsírfeleslegnek.

A felfúvódás miatt a gyomrának nehéz érzése lehet
Fotóhitel: iStock

2. Folyamatosan változást tapasztal a gyomor méretében

Most ez a túl gyakran puffadás és a gyenge emésztés klasszikus jele. Ha az étkezés után kényelmetlenül vagy nagynak érzi magát, akkor ez mindenképpen a puffadás jele. Emellett sok nő menstruációja előtt felfújja a puffadást. Ezekben az esetekben tudnia kell, hogy nem vagy kövér és dagadt. Néhány nő a nagy áramlás napjain duzzadtnak érezheti magát. Székrekedés esetén a fülledt érzés is fellazulhat. Ha meg szeretné tudni, hogy valóban hízott-e, nézze meg, hogy a hasa folyamatosan megnagyobbodott-e (és nem csak étkezés után vagy bizonyos napokon).

3. Amikor csak a gyomrod dagadó

Itt van egy másik különbség a dagadt és a kövér között. Ha a test más részein, például a hóna alatt, a hátán és a lábain dudorodást lát, akkor mindenképpen itt az ideje, hogy lefogyjon. De ha csak a gyomrod dagadt, akkor csak gáz vagy, és lépéseket kell tenned annak elengedésére.

Ha dagadt vagy, csak a gyomrod érzi duzzadtnak
Fotóhitel: iStock

Hogyan kell kezelni a puffadást otthon?

Az életmód edzője, Luke Coutinho abban a meggyőződésben van, hogy a puffadás, savtartalom, gázképződés, puffadás és székrekedés a bél egészségi állapotának rossz jele. Ha több probiotikumot és prebiotikumot vesz be az étrendbe, bélbarát baktériumok biztosíthatók, javulhat a bélflóra és a bél általános egészségi állapota. Ezenkívül más házi gyógymódok is hozzájárulhatnak a puffadás távol tartásához:

1. Sétálni menni ha étkezése után dagadtnak érzi magát. Segíthet a felesleges gáz és széklet felszabadításában.

2. Fogyasszon rostot, de ne túl sokat. A növekvő rostbevitel elősegíti a fogyást és a megfelelő emésztést. De a túlzott rosttartalom vagy a túl sok rost bevitele egyszerre duzzadtnak érezheti magát. Ennek megakadályozása érdekében fokozatosan növelje a rostbevitelt, és egy kiegyensúlyozott ételt egyenlő mennyiségű zsírból, fehérjéből, szénhidrátból és rostból álljon.

3. Kerülje a szódavizet és igyon vizet. A szódavíz étkezés utáni vágya általánossá válik, ha rendszeresen iszik szódavizet. Teljesen szálljon le a szódabikarbónáról, hogy megakadályozza a puffadást és a felesleges súlygyarapodást.

Kerülje a szódavízeket és a gyorsételeket, hogy ne maradjon puffadás
Fotóhitel: iStock

4. Legyen fizikailag aktívabb a nap folyamán, és rendszeresen mozogjon. A testmozgás segít abban, hogy izzadság formájában megszabaduljon a felesleges nátriumtól a testen keresztül. Ez pedig hozzájárul a vízvisszatartás és a puffadás távol tartásához.

5. Tartsa magát jól hidratált, és egyenletes időközönként egyen. A nap folyamán elegendő mennyiségű víz fogyasztása elősegíti a bélmozgás szabályozását, megakadályozza a székrekedést és a fülledtség érzését. A rendszeres időközönként történő étkezés viszont elősegíti az emésztőrendszer működését.

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.