82. ep A súlygyarapodás kiváltó okai: Hogyan lehet hosszú távon lefogyni

Ma megosztok egy mesterkurzust a fogyásról, de ne várj tanácsokat arról, hogyan kellene enned vagy sportolnod kell a fogyáshoz. Ez az epizód a fogyás nehézségeinek kiváltó okainak felkutatására és annak okaira irányul, eleve megszerzik.

Ezekben a társadalmi elszigeteltség idején sokan fordultak hozzám kérdésekkel és aggodalommal a súly miatt. Be kell vallanom, sokszor a konyhában találom magam, amikor még éhes sem vagyok; a szorongást gyakran így irányítják, ugyanakkor kényelmetlenül érzi testünket.

Vannak olyan alapvető elemek, amelyeket meg kell értenie, mielőtt új étrendet vagy megközelítést kezdene. A bemutató során elmagyarázom az idő korlátozó étkezésről (TRE), az időszakos koplalásról, a makrókövetésről és a vércukorszintről szóló főbb fogalmakat, valamint megosztom a nagyszerű biohackelési tippeket, valamint a testmozgással és mozgással kapcsolatos ajánlásokat. Ne feledje: Egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy hosszú távon fogyjon. Ennek az osztálynak az a célja, hogy a választott ételekre összpontosítson (hogyan, mikor és miért hozza meg ezeket a döntéseket), és hogy miért kellene újból meghatároznia étkezési szokásait a jobb egészség érdekében.

Ezek a fantasztikus mesterkurzus fő témái:

Egészségének jelenlegi állapota.
Gáz és puffadás.
Könnyű feltörések segítik az emésztést.
Hogyan néz ki az egészséges bélmozgás.
A bél mikrobiom szerepe a testsúlyban.
Az étkezési napló tartalmazza, hogy mit eszel és milyen érzéseket kelts.
Öregedés és súlygyarapodás.
A hormonháztartásod.
Igyon annyi vizet (legalább 3 liter naponta).
Vércukor-stabilitás: milyen gyakran eszel?
Ellenőrizze az étkezés kombinációját: Fehérje, Zsír és Rost.
Túl sok alkoholt iszol? Miért iszol? Milyen érzéssel tölt el?
Az étkezés lefekvés közelében és annak hatása az egészségére.
Böjt időszak.
Időkorlátozó étkezés (TRE).
A makrotápanyagok követésének előnyei és hátrányai.
A testmozgás és a mozgás nem azonos.
Séta, pilates, jóga és erőedzés.
Nagy intenzitású intervall edzés.
Biohacking 7 egyszerű lépésben.

Hallgassa meg, mi érzi jól magát a testében! Abban a reményben, hogy ezeket a tippeket megvalósíthatja, és élvezheti általános egészségének előnyeit. További egyszerűséget és könnyebbséget kívánva mindannak, amit csinál!

Ehhez az epizódhoz az iTunes, a Spotify vagy a Stitcher segítségével csatlakozhat a The Simplicity Sessions keresésével vagy a webhely látogatásával www.jennpike.com/podcast.

Online együttműködés Jennnel:

Ha regisztrálni szeretne a Hormon Projekt aláírási programomba, és velem 1: 1 arányban együttműködve támogatná egészségét, hormonjait és még sok mást, kérjük, csatlakozzon a várólistához a www.jennpike.com/thehormoneproject címen.

A szinkronizált program már regisztrálható, megtanulhatja, hogyan állíthatja be testét a holdciklusra, és sajátítson el egy multidiszciplináris megközelítést, hogy napi kevesebb mint 30 perc alatt egyensúlyba hozza testét.!

Tudjon meg többet csodálatos showpartnereinkről

Teremtsen egyszerűbb életet a Saint Francis Herb Farm termékeivel. Rendelhet a Pure Feast-en keresztül, használhatja a JENNPIKE promóciós kódot, és 10% -kal megtakaríthatja az összes vásárlást.

A Skin Essense a természetes kivonatokból, illóolajokból és ásványi anyagokból származó legjobb tanúsított szerves bőrápolót kínálja. Vásárlás közben a Skin Essence-nél adja meg a jennpike15 kódot, 15% -kal engedményezve a vásárlásait. Www.skinessence.ca– Kanada www.skinessenceorganics.com– USA és International

Tudjon meg többet Jenn munkájáról:

A Simplicity Project Shop könyvek, DVD-k, programok és még sok minden más számára!

Idézetek:

"A gáz és a puffadás olyan erjesztett ételeket rothaszt, amelyeket a tested nem képes megemészteni."

"Az immunrendszere a bélben él."

"90% -ban baktériumok vagyunk."

"Egészségesnek kell lenned ahhoz, hogy lefogyj és fenntartsd."

"Az alkohol nagyon elrontja a hormonjaidat."

- Két vagy három órával hagyja abba az evést, mielőtt lefekszik.

- Legtöbbször szomjas vagy, nem éhes.

"A skála nem mond semmit a test összetételéről."

- Váltás kisebb tányérra.

„Biohacking 7 egyszerű lépésben:

Javítsa testtartását.
Fogyasszuk a fehérje zsírszálas életmódot.
Igyon szűrt vizet, és örökre árassza a műanyagot.
Lélegezzen mélyen gyakran.
Menjen ki a friss levegőre.
Gyakorold a TRE-t.
Szerezz kék blokkolókat.

- Az intimitás és a szex oxitocint termel.

További információk Jennről:

Jenn olyan szenvedéllyel tanult és végzett kitüntetéssel az emberi anatómia és élettan területén, hogy ez sok éven át ösztönözte továbbtanulására. Jenn bejegyzett holisztikus táplálkozási szakember, orvosi gyakorlatok specialistája, regisztrált jógaoktató és a torontói jóga konferencia kara, Pre & Post Natal jóga szakértő, STOTT Pilates képzett oktató, Twist Sport Conditioning Coach, Spin Instructor Crossfit 1. szintű Coaching ment az úton. Emellett a Breakfast Television, a Global, a CHCH, a Rogers Tv vendégszereplő szakértője és oszlopokat ír a STRONG Fitness Magazine, az iRun magazin, a Savvy Mom munkatársainak közreműködésével, és közreműködik az Inside Fitness Magazine, a The Toronto Star és a Sun munkájában. Büszke oktatója és nagykövete a Valódi Egészség, a Nature's Emporium és a Juice Plus mellett is.

Jenn büszke mama két gyönyörű léleknek és az élet legjobb tanárainak. A keswicki Simcoe-tónál lakik férjével és két gyermekével.