Fájdalomban? Kedvenc étele átjuthat rajta

A kedvenc ételekről való fantáziának fájdalomcsillapító hatása van.

2008. augusztus 1? - Ha legközelebb lövést kap, vagy migrénben szenved, ne próbálkozzon azzal, hogy egy meleg tengerparton fekszik. Ehelyett képzeljen el egy zamatos csokoládét, vagy ásson bele egy tálba krémes, vajas krumplipürét.

Megalapozott elképzelésekre építve, amelyek szerint az elme figyelmének elmozdulása a fájdalomtól csökkentheti a fájdalomérzékenységet, a kutatók most azt állítják, hogy az ételről való fantázia hatékony megküzdési stratégia lehet mind a krónikus, mind az akut fájdalom esetén.

"A képi taktika a legerősebb kognitív viselkedési beavatkozás a fájdalomra" - mondta Dr. Hamid Hekmat, a Stevens Point-i Wisconsini Egyetem pszichológia professzora és a tanulmány vezető szerzője. "Megállapítottuk, hogy az olyan ételfantáziák, mint például a kedvenc fagylalt, csokoládétorta vagy étkezés elfogyasztása elképzelhető, erős fájdalomcsillapító hatásúak voltak. Fokozta a hangulatot, csökkentette a szorongást és elősegítette a jeges vízfájdalmak kezelését."

És egy krízis közepette, amikor az elme zavaró tényezőként bármit is megfoghat, segíthet tudni, mire kell összpontosítani, amely enyhíti a fájdalmat.

Tanulmányához Hekmat kétszer 60 egészséges alanyot kért fel, hogy merítsék el a kezüket jeges vízben, hogy meghatározzák fájdalomküszöbüket és toleranciájukat. A második forduló során a résztvevőket arra bízták, hogy részletesen képzeljék el a kedvenc étkezésüket, egy semleges jelenetet, például az embereket, akik sétálnak, vagy nem kaptak utasítást semmiről fantáziára.

Élelmiszer-fantasy-beavatkozással az alanyok kétszer is ellenálltak a fájdalomnak, és magasabb volt a fájdalomküszöbük, mint amikor nem fantáziáltak. Azok az alanyok, akik nem fantáziáltak semmiről, szinte semmilyen javulást nem mutattak a fájdalom toleranciájában és a küszöbben, míg a semleges jelenetet ábrázoló alanyok kisebb mértékben vagy egyáltalán nem javultak.

Hekmat szerint a csokoládé volt a leggyakoribb ételfantázia, erről a résztvevők 32 százaléka számolt be. Sült vacsora következett (31 százalék), majd tészta (14 százalék), pizza (8 százalék) és gyümölcs (4 százalék) következett.

A kutatást az American Pain Society éves találkozóján mutatták be 2008 májusában, a flamai Tampában.

Táplálja a fájdalmát

De a fájdalom forrása meghaladhatja a testet.

"A fájdalom érzelmi reakció, és mint ilyen, érzelmekkel módosíthatja" - mondta Dr. Peter Staats, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának adjunktusa és a tanulmány másik szerzője. "Bármilyen típusú pozitív érzelmi gondolat a fájdalom csillapító hatásaként fog működni."

Az érzelmek mellett a fájdalmas érzések szorongást és stresszt okoznak, ami viszont növeli a fájdalomérzékenységet, és több stresszt okoz - ördögi kör.

"A stressz miatt nincs hatékony [farmakológiai vagy sebészeti] terápia" - mondta Dr. Herbert Benson, a Massachusettsi Általános Kórház Benson-Henry Intézet-Test Orvostudományi Intézetének emeritus igazgatója. "Szerencsére van bennünk ellentétes válasz a stresszválaszra."

A relaxáció természetes módja a test fájdalomra adott stresszreakciójának enyhítésére. Az olyan ismétlődő gyakorlatok, mint a meditáció, az ima, a mozgástechnikák, mint a jóga, és a vizualizáció segíthetnek abban, hogy az elme összpontosuljon a fájdalomtól. Ennek eredményeként a test stresszszintje csökken, és a fájdalom nem érződik annyira akutnak.

"Amikor más gondolatok jönnek, figyelmen kívül hagyja őket, és visszatér az ismétlésre" - mondta Benson. - Megtöri a mindennapi gondolatmenetet.

Hekmat és kollégái az ételfantáziák jelenlegi tanulmányát a múltban végzett hasonló tanulmányokra alapozták, amelyek azt mutatták, hogy a szexuális fantáziák csökkenthetik a szorongást és javíthatják az ember fájdalom-toleranciáját.

Bár nincsenek adatok arról, hogy melyik fantáziatípus hatékonyabb a fájdalom kezelésében, beleértve a kevésbé zsigeri technikákat, például a meditációt, Hekmat gyanítja, hogy ezek az eredmények az egyéntől függően nagyon eltérőek lennének, és a kutatás további folytatásának egyik területe.

És a megnyugtató képekhez képest az étel és a szex tituláló hatása lehet olyan hatás, amelyet egyesek jobban szeretnek, ha fájdalmaik vannak.

"Az izgalomból fakadó kellemes válasz megkönnyítheti a belső opioid mechanizmusok bevonását a fájdalom ellensúlyozására" - mondta Hekmat. "Az izgalom elnyeli a figyelmet, a kellemes képek pedig hipnotikus állapotokat idézhetnek elő, amelyek elvonják a fájdalmat, javítják a pozitív hangulatot és megerősítik a fájdalmat kezelhetőségében való személyes hitet."