Fánk reggelire: egészséges lehetőség?

táplálkozás

A fánk egyfajta sült tésztaétel, amelyet édes módon szolgálnak fel édes reggelizésként. Készíthetők otthon, vagy megvásárolhatók pékségekben vagy élelmiszerboltokban. A legtöbb esetben a fánkokat liszttésztából rántják, majd lapított gömbökbe vagy karikákká formálják, amelyek akár különféle töltelékeket is tartalmazhatnak, például vaníliás krémet, csokoládékrémet vagy gyümölcsöt. Sok lehetősége van reggelire, de a fánk nem biztos, hogy a legjobb választás.

Kalóriatartalmú

A fánk minden bizonnyal nem egészséges étel reggelire vagy bármikor. Magas a kalóriatartalom, és olyan korán reggel enni valamit, amely érdemben hozzájárul a súlygyarapodáshoz, nem lenne olyan, amire érdemes lenne elköteleznie magát. Bár a fánkban lévő kalóriák mennyisége attól függ, hogy milyen típusú fánkot eszel, és ki készíti az említett fánkot, biztos lehetsz benne, hogy csak egy fánk legalább néhány száz kalóriát tartalmaz. Például egy csokoládé fánk 380 kalóriát tartalmaz, egy kocsonyával töltött fánk 250 kalóriát ér el, és még egy alap mázas fánk is 229 kalóriát hálóz meg Önnek. Ennyi kalóriatartalom mellett sok testmozgásra kell köteleznie magát, hogy csak egy fánkot ledolgozzon.

Magas szénhidráttartalmú

Ha bármilyen diétát tartasz, akkor a fánk megevése nagyon nagy nem-nem, nemcsak a kalóriák, hanem a magas szénhidráttartalom miatt is. Az olyan speciális étrendek, mint az Atkins-étrend, szigorúan tiltják az olyan ételek fogyasztását, mint a fánk, különösen a diéta legkorábbi és legfontosabb szakaszaiban a tészta dió szénhidrátjai miatt. Bár igaz, hogy a szénhidrátok sok üzemanyagot szolgáltatnak energiához (ezért a sportolók edzés céljából megterhelik őket), ez káros hatással jár, ha nem sok testmozgás során égeti el ezeket a szénhidrátokat. A csokoládéfánkokban 41 gramm szénhidrát található, a zselével töltött fánk 36 gramm szénhidrátot tartalmaz, a mázas fánkokban pedig 25 gramm szénhidrátot kapunk.

Semmi reggeli étel

Míg néhány ember szándékosan óvatosságot vet a szélre és reggelire fánkot eszik, a fánk még mindig nem egészséges reggeli. A reggeli állítólag a nap legfontosabb étkezése, ezért a reggeli első dolog, hogy több száz kalóriát és sok szénhidrátot töltsön be szervezetébe, megkérdőjelezhető cselekedet, hacsak nem olyan sportoló vagy, aki azonnal megkezdi edzését reggeli után. Mivel a legtöbb ember nem sportoló, a reggeli fánkból származó nehéz kalóriák és szénhidrátok csak a derekad körül helyezkednek el, és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.