Fáradtság és traumás agysérülés

Ön itt van

TBI adatlapok

modell

Ezen az oldalon:

  • Mi a fáradtság?
  • Miért fontos a fáradtság?
  • Mennyire gyakori a fáradtság a TBI után?
  • Mi okozza a fáradtságot?
  • Mit lehet tenni a fáradtság csökkentése érdekében?
  • Szerzőség

Mi a fáradtság?

A fáradtság kimerültség, fáradtság, fáradtság vagy energiahiány érzése. A TBI után többféle fáradtságod is lehet:

  1. Fizikai fáradtság: „Fáradt vagyok, és pihennem kell. Ma húzom. ”
  2. Pszichológiai fáradtság: „Csak nem tudok motiválni semmit. Depressziós állapot megvisel; Egyszerűen nincs kedvem semmit sem csinálni. ”
  3. Mentális fáradtság: „Egy idő után egyszerűen már nem tudok koncentrálni. Nehéz koncentráltnak maradni. Az elmém elsüllyed.

Miért fontos a fáradtság?

Ha fáradt vagy, akkor kevésbé tudsz tisztán gondolkodni vagy fizikai tevékenységeket végezni. Ha eláraszt a fáradtság, akkor kevesebb energiád van arra, hogy gondoskodj magadról vagy olyan dolgokat végezz, amelyeknek tetszik. A fáradtság negatívan befolyásolhatja hangulatát, fizikai működését, figyelmét, koncentrációját, memóriáját és kommunikációját. Ez megzavarhatja munkaképességét vagy élvezheti a szabadidős tevékenységeket. Veszélyesé teheti az olyan tevékenységeket, mint a vezetés.

Mennyire gyakori a fáradtság a TBI után?

A fáradtság az emberek egyik leggyakoribb problémája traumatikus agysérülés után. A TBI-t túlélők 70% -a panaszkodik mentális fáradtságra.

Mi okozza a fáradtságot?

A fáradtság normális bárki számára kemény munka vagy hosszú nap után. TBI-ben szenvedőknél a fáradtság gyakran gyorsabban és gyakrabban jelentkezik, mint az általános népességnél. A TBI utáni fáradtság oka nem egyértelmű, de annak oka lehet az extra erőfeszítés és figyelem, amely még az olyan egyszerű tevékenységekhez is szükséges, mint például a gyaloglás vagy a tiszta beszélgetés. Az agy működése kevésbé lehet „hatékony”, mint a sérülés előtt.

Mit lehet tenni a fáradtság csökkentése érdekében?

  • Ügyeljen arra, hogy mi váltja ki fáradtságát, és tanulja meg azonosítani a fáradtság korai jeleit, például ingerültebbé vagy figyelemeltereltebbé válni. Hagyjon abba egy tevékenységet, mielőtt elfáradna.
  • Több alvás és pihenés. Ha álmatlansága van, tájékoztassa kezelőorvosát. Lehet, hogy ezt valamilyen egészségügyi állapot okozza, vagy hasznos kezelések lehetnek.
  • Állítson be rendszeres menetrendet a lefekvéshez és az ébredéshez minden nap ugyanabban az időben: teste és elméje hatékonyabb lesz. Tartalmazzon néhány rendszeres pihenőt vagy szundítást. Vigyázzon, hogy az alvást 30 percre korlátozza, és kerülje az esti alvást.
  • Az alkohol és a marihuána általában súlyosbítja a fáradtságot.
  • Ebéd után kerülni kell a koffeint (kávét, kólatermékeket), ha az alvás problémát jelent
  • Folytassa a tevékenységeket fokozatosan, hetek vagy akár hónapok alatt.
  • Kezdje otthoni vagy munkahelyi ismerős feladatokkal, amelyeket fáradtság nélkül elvégezhet. Fokozatosan növelje az egyes feladatok összetettségét, szükség szerint szüneteket tartva.
  • Javítsa az időgazdálkodását:
    • Tervezzen és kövessen napi menetrendet. A naptár vagy a tervező használata segíthet a mentális fáradtság kezelésében.
    • A tevékenységek prioritása. Először fejezze be a legfontosabbakat
    • Csináljon olyan dolgokat, amelyek a legtöbb fizikai vagy szellemi erőfeszítést igénylik a nap elején, amikor frissebb vagy.
    • Kerülje a túlütemezést.
    • Ha a látogatók elfáradnak, korlátozza velük az időt.
  • Gyakoroljon naponta. Kutatások kimutatták, hogy a TBI-ben szenvedők, akik edzenek, jobb szellemi funkcióval és éberséggel rendelkeznek. Az idő múlásával a testmozgás és az aktívabb tevékenység segít csökkenteni a fizikai és szellemi fáradtságot és növeli az állóképességet. Csökkentheti a depressziót és javíthatja az alvást.
  • Beszéljen orvosával:
    • Beszélje meg az orvosi vagy fizikai problémákat, amelyek fáradtságot okozhatnak.
    • Kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze az összes jelenlegi gyógyszert.
    • Mondja el orvosának, ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, így a kezelés megkezdhető.
    • Kérdezze meg orvosát, vannak-e olyan vérvizsgálatok, amelyek segíthetnek abban, hogy kiderítse, mi okozza a fáradtságot.

Szerzőség

A fáradtságot és traumatikus agysérülést Kathleen R. Bell, MD, a Model Systems Knowledge Translation Center-szel együttműködve fejlesztette ki. Ennek a dokumentumnak a részeit a Rocky Mountain regionális agysérülési rendszer, a Carolinas traumás agysérülés-rehabilitációs és kutatási rendszer, valamint a Mayo Clinic traumás agysérülés-modellrendszer által kifejlesztett anyagokból alakítottuk ki.

Forrás: Egészségügyi információs tartalmunk kutatási bizonyítékokon és/vagy szakmai konszenzuson alapul, és a TBI Model Systems szakértői szerkesztőségi csoportja felülvizsgálta és jóváhagyta.