Fel kell-e adnom a glutént a hormonjaim védelme érdekében?

Utoljára 2019. március 5-én frissítette: Alisa Vitti 27 hozzászólás

Gluténmentessé váljon, ha olyan tünetekkel küzd, mint pattanások, puffadás, súlygyarapodás, hangulatváltozások, fáradtság, szörnyű PMS, meddőség és egyéb időszaki problémák?

A válasz igen.

Rengeteg kutatás azt sugallja, hogy a glutén lemondása különféle tünetek esetén segíthet, függetlenül attól, hogy van-e celiakia, nem-lisztérzetes gluténérzékenysége, vagy nincsenek-e azonosítható tünetei. A gluténmentesre jutás természetesen nem fogja magától meggyógyítani a hormonjait, de ha a gluténról egyidejűleg lemond, miközben fázis alapú öngondoskodással foglalkozik, akkor a hormonális sikerhez állítja be magát.

Annyi nőt láttam, akinek a glutén lemondásával haszonnal dolgozom. Különösen azt vettem észre, hogy azok a nők, akik hasmenéssel, székrekedéssel, puffadással, hangulatváltozással, ingerlékenységgel és bőrproblémákkal (pl. Pikkelysömör és ekcéma) küzdenek, gyorsan meggyógyulnak, ha feladják a glutént. De ne csak tőlem vegye el. Vegye ki a kutatásból.

Mit mondanak a kutatások a gluténről és pattanásokról, puffadásról, emésztési problémákról és egyéb tünetekről

Egy 2014-es felmérés során a kenyeret és más gluténtartalmú ételeket (például tésztát) árasztó emberek több mint fele javulásról számolt be testi és lelki egészségében. És a kutatások szerint még olyan emberek is, akik ne nyilvánvaló tünetei vannak, miután glutént fogyasztanak, előnyös lehet a glutén lemondása.

Alessio Fasano olasz kutató úttörő kutatása szerint a glutén a testet felszabadítja a zonulin nevű fehérje felszabadítására. A zonulin negatív hatást gyakorol a szervezetre: fellazítja a bélrendszer bélésének szoros csatlakozásait.

Ha a bélrendszer bélése „feszes és helyes”, akkor csak a testünknek a túléléshez szükséges tápanyagok engedhetők át a bélfalon. Ha ezek a szoros csomópontok meggyengülnek, akkor más anyagoknak (például a nagyobb ételrészecskéknek és a veszélyes kórokozóknak) engedniük kell, hogy átbújjanak a bélfalon. Ez a „szivárgó bél” ezután számos egyéb problémát vált ki, például pattanásokat és más bőrproblémákat, puffadást és emésztési nehézségeket, hangulatváltozásokat és mindig fáradt érzést.

Hogyan befolyásolja a glutén a reproduktív hormonokat

A glutén táplálja a gyulladást. A gyulladás súlyosbítja a hormon egyensúlyhiányát.

Pontosabban, a glutén meggyulladja és károsítja a vékonybélben található villiákat (apró, ujjszerű vetületek). Amikor a villi sérült, a test nehezebben veszi fel a tápanyagokat, és az étel lassabban mozog a belekben. Ez a lassabb tranzitidő azt jelenti, hogy a felesleges ösztrogén hosszabb ideig marad a testben, hozzájárulva az ösztrogén dominanciához. Az ösztrogén dominancia az egyik leggyakoribb hormon egyensúlyhiány azoknál a nőknél, akikkel dolgozom, és ezért felelős sok időszaki problémáik.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a lisztérzékenységben szenvedő nőknél, amelyek a gluténre gyakorolt súlyos immunrendszeri reakcióban szenvednek, nagyobb a kockázata a termékenység romlásának és a terhesség káros hatásainak. A kutatások a nem-lisztérzékenységi gluténérzékenységet a terhesség káros hatásával is összekapcsolják.

Két különálló tanulmány szerint az endometriózisban szenvedő, gluténmentes nők 6–12 hónapos étrend után számolnak be a fájdalom csökkenéséről. A glutén fogyasztása szintén bizonyítottan növeli a puffadás és a fáradtság előfordulását. És van néhány bizonyíték a lisztérzékenység és a policisztás petefészek szindróma összekapcsolására.

Még egy ok, amiért a glutén káros az egészségre

A gluténnel kapcsolatos egészségügyi problémák nemcsak magához a gluténhoz kapcsolódhatnak. A tanulmányok azt sugallják, hogy a búza elfogyasztása után az emberek által észlelt néhány tünetet - például hasmenést, bőrkiütéseket és hangulati problémákat - a glifozát gyomirtó szer okozhat. A glifozát a Roundup fő összetevője, és gyakran búzanövényekre permetezik.

A kutatók azt gyanítják, hogy a glifozát a testben megnehezíti a legfontosabb mikroelemek felszívódását, és hogy jelenléte megmagyarázhatja a gluténnel kapcsolatos reprodukciós és termékenységi kérdéseket.

A 4 hetes FLO Living gluténmentes kihívás - tedd ezt először

Ajánlom minden olyan nőnek, akinek időszaki problémái vannak vagy emésztési nehézségei vannak (vagy mindkettő), próbálja ki ciklus alapú glutén-eliminációs tervemet.

Ahogy a kihívás neve is mutatja, a 4 hetes gluténmentes kihívás azt jelenti, hogy négy hétig gluténmentesen fog enni. De arra kérlek benneteket, hogy egy lépéssel haladjon tovább úgy, hogy egy bizonyos, nem gluténtartalmú szemeket fogyaszt el a 28 napos hormonciklusának meghatározott időszakaiban.

Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, hogy tudja, hol tart a ciklusában.

Ennek legegyszerűbb módja a MyFlo Időszakkövető alkalmazás. Ha már követi a menstruációját, nagyszerű. Ha nem, töltse le az alkalmazást, és kezdje el tanulni a hónap minden hetében. Az alkalmazás megtanítja a ciklus minden szakaszában a legjobb étkezési, testmozgási és öngondoskodási módokra is.

Miután megtudta, hogy ciklusának mely szakaszában van, megkezdheti a 4 hetes gluténmentes kihívást.

4 hetes FLO Living gluténmentes kihívás

A ciklusod minden egyes szakaszában szeretném, ha egy másik, nem gluténtartalmú teljes kiőrlésű gabonát illesztene be az étkezési tervbe. A következőket kell enni és mikor:

Follikuláris fázis (az ovuláció előtt, a menstruáció után)

Zab (eredendően gluténmentes, bár a feldolgozás néha tartalmazhat búzát is, ezért a szuperérzékenyeknek olyan zabot kell választaniuk, amelyen a címkén „gluténmentes” van)

Ovulációs fázis (amikor peteérés van)

Amarant, kukorica, quinoa

Lutealis szakasz (a menstruáció előtt)

Barna rizs, köles

Menstruációs szakasz (menstruáció)

Hajdina (kasha), vad rizs

Megteheted 4 hetes gluténmentes kihívás négy hétig, de lehet, hogy kiegyenlít több előnyös, ha nyolc vagy 12 hétig ragaszkodik hozzá. Sok nő olyan lenyűgöző tünetmentességet tapasztal, ha gluténmentessé válik, és úgy dönt, hogy a végtelen ideig távol marad e problémás fehérjétől.

Ha négy, nyolc vagy 12 hét múlva újból beviszi a glutént, és jól érzi magát, akkor dönthet úgy, hogy alkalmanként előrehalad a glutén. De nem számít, a táplálkozás fázis alapú megközelítésében a legjobb, ha a glutént nem készítjük alapvető ételként.

Egy utolsó megjegyzés: Teljes kiőrlésű gabonák és előre csomagolt gluténmentes ételek

Amikor először felhagytam a gluténnel, az élelmiszerboltok polcain nem volt sok gluténmentes termék. Most sokan vannak.

Jó kipróbálni ezeket, amikor először tér át a gluténmentes életmódra, de feltétlenül olvassa el figyelmesen a címkéket. Az előre csomagolt ételek általában sok további egészségtelen összetevőt tartalmaznak. Nem akarja lemondani a gluténról, csak hogy sokféle tartósítószerrel, cukorral és cukorpótlóval, valamint egyéb gnáris összetevőkkel helyettesítse.

Általában azt gondolom, hogy a legegészségesebb az egész, gluténmentes szemekhez ragaszkodni, mint a hajdina és a quinoa. Szeretem főzés előtt egy éjszakán át vízben áztatni őket egy teáskanál almaecettel. Így kiküszöböli azt a fitinsavat, amely kemény lehet a bélben, és javítja a vércukorszint stabilitását.

És ha úgy érzi, hogy a FLO Living Gluténmentes Kihívás kezdeti szakaszában (vagy bármikor gluténmentessé válás után) megfosztottnak érzi magát, ne essen kétségbe. Van egy remek desszertem és jó recepteket sütöttem, amelyek elfelejtik, hogy bármi hiányzik!

A legfontosabb, hogy légy kreatív és érezd jól magad! A kihívás részét képező gluténmentes gabonafélék szinte mindegyike remekül egészíti ki a reggelit, az ebédet és a vacsorát.

Mindig emlékezzen arra, hogy ha megfelelő információval rendelkezik a testének működéséről, elkezdheti az egészséget választani, amely végre neked kezd el működni! Megteheti ezt - testének tudománya az Ön oldalán áll!

Szüksége van további hormonsegélyre?

Ha valamilyen egészségügyi fejlesztésre van szüksége, itt az ideje, hogy elkezdje vizsgálni, mi folyik a hormonjaival.

4 napos hormon méregtelenítőt és kiértékelést terveztem, hogy segítsen megérteni, hogy pontosan mi van az ütésnél, és hogyan kezdheti el újra egyensúlyba hozni, hogy a hormonjainak ne kelljen többé szenvednie.

KATTINTS IDE hogy megkapja INGYENES méregtelenítését és értékelését!

Hozzászólások

Szia, köszönöm a tippet, például mit érdemes ennünk, ha a nő a ciklusának bizonyos helyén van. Mit ajánlana fogyasztani azoknak, akik épp teherbe estek, vagy 2 hete van a terhességi teszt elvégzésétől. Milyen ételek lennének a legelőnyösebbek a női test számára a terhesség első heteiben?

Szia, szerelem, a terhesség első néhány hete sok tojást eszik a sárgájával és a napraforgómaggal, hogy elősegítse a progeszteron termelését. Tartson távol az ananásztól, a deli húsoktól és a padlizsántól. xo Alisa

Szia Alisa, hallottam, hogy az ananászmag jó volt a terhesség első heteiben, mivel bromelént tartalmaz (bár ebben nem biztos a bizonyíték !) Köszönöm

A zab iránti érzékenységem is van, van-e még egy szem a follikuláris fázishoz, vagy csak megpróbálnám elkerülni a szemeket abban az időben? Hallottam Ms. Argonnal készített interjúját is, és nagyon tetszett neki, de nem tudtam letölteni az ingyenességet, van-e más módszer arra, hogy ezt megszerezzem?
Köszönöm,
Kris

Szia Kris! kipróbáltad inkább a quinoát? e-mail [e-mail védett] a freebie 😉 xox Alisa számára

Eileen domiati azt mondja

Érdeklődik a hormonok stb

Szia Eileen Dubaiban! ez egy remek hely a kezdéshez - http://www.floliving.com/hormonedetox

Louise Alexander azt mondja

Most tettem meg a 6 napos kihívást, és bár az 5. napon tartott nagy pizza étkezés után semmilyen tünetet nem észleltem, a 6. napon zavarosnak érzem magam, nem tudok koncentrálni, depressziós és nem tudok dolgozni, és a torokfájás kezdetei vannak . Nagyon jól éreztem magam a gluténmentes napokon!

hát Louise, megvan - távol kell maradnod a sikértől! Gyulladást okoz és elnyomja az immunfunkciót - NEM JÓ! KIVÁLÓ MUNKA a kísérlet elvégzésében és a test megfigyelésében - Út a továbbiakban! xoxo Alisa

Köszönöm, hogy megerősítetted intuitív gyanúmat! Körülbelül egy éve biztos vagyok benne, hogy gluténérzékenységem van. A dokimnak említettem ezt a tavalyi éves látogatásom alkalmával, és felnőtt pattanásként "fújta le", amelyre szívesebben írt fel gyógyszert. Az előző évben abbahagytam a fogamzásgátló (BC) alkalmazását, és az arcomon, a hátamon és a mellkasomon olyan kitöréseket kezdtem tapasztalni, amelyek sokkal rosszabbak voltak, mint bármi, amit pubertáskor vagy az elmúlt években tapasztaltam. Nem voltam meggyőződve arról, hogy csak a testem volt, milyen volt vagy lesz mindig, és hogy a BC tabletták kordában tartották-e. A látogatás előtt mindent megtettem a glutén kizárásáról az étrendemből - naponta csak egyszer ettem, ha ez a lehető leggyakrabban -, és magam is láttam, hogy a pattanások végre kitisztulnak, és sokkal gyorsabban, mint Reméltem. Még azzal az információval is felvértezve, az orvosom nem volt hajlandó hallgatni rám, és tagadta az általam kifejezetten kért allergiás vérvizsgálatot.

Ashley, teljesen megértem a csalódottságodat, és remélem, csatlakozol hozzám a pattanásokkal kapcsolatos webináriumra, amelyet ma csütörtökön tanítok! De ne haragudjon orvosára - nem rendelkezik funkcionális orvosképzéssel, így iskolai végzettsége szerint az ételnek semmi köze nincs a tüneteihez. Valójában egyáltalán nem a tünetek okait keresik - csak a tünetek jelenlétét. Orvosa meg akarja állapítani, hogy melyek a tünetek, majd gyógyszert vagy műtétet ír elő annak kezelésére - erre az orvosok magasan képzettek. Tekintettel arra, hogy a nők problémái sokkal szisztémásabbak, a nagyon tehetséges orvosok mellett szükségünk van egy másik játékosra az egészségügyi csapatunkba - és erre a FLO Living is itt van -, hogy kapcsolatba hozzák tüneteit az étrend és az életmód okaival, és hogy megfelelő ételt kapjon eszközök az egészség természetes megváltoztatására! tudassa velem, hogyan halad a bőre! xoxo Alisa

Gluténérzékeny vagyok, és évekkel ezelőtt kivágtam, mielőtt felugrottam a Woman Code együttes kocsijára. Fogytam, elfogyott a puffadásom, eltűntek a migrének, eltűnt a fáradtság és az IBS, amely gyerekkorom óta volt, és azt tapasztaltam, hogy nem hízok akkora súlyt, amikor leszoktam a tablettáról, amit 18 éves koromtól kezdve a PCOS kiegyensúlyozására. Most hivatalosan le fogom venni a tablettát, és megpróbálom betartani az összes javasolt kezelési rendet. Meggyőződésem, hogy ezeknek az allergéneknek az étrendemből való kiküszöbölése segített megszelídíteni a PCOS-t, és ha nem enyhe súlygyarapodásom és szabálytalan időszakok lennének, miután több hónapig nem vettem be a tablettát, azt hinném, hogy elmúlt. Sajnos a kukoricát, és főleg a quinoát sem tolerálom. Bármely más szemcsét javasol?

Claudia! SOOOO izgatott neked és a petefészkeidnek! Folytassa mindezzel - KIVÁLÓAN teljesít! Ami a többi szemet illeti - igen - próbálkozzon a teffel, a cirokkal, a köleskel, a hajdinával, a zabbal. kérlek, tudasd velem a fejlődésedet. xoxo Alisa

Hé, köszönöm a blogbejegyzést. Nagyon várom, hogy többet olvashasson. Fantasztikus.

Bonnie Efird azt mondja

Szia Alisa!
Köszönöm a tanácsot, hogy leszedik a tablettát! Néhány éve a Lo lo estrin-t szedem, és gyomorproblémáim, valamint kóros epehólyag-funkcióim vannak, és napi szinten használom a Synthroid-ot is a hypothyreoból. Valójában ezen a héten kezdtem el kivágni a glutént, és a jövő héten elkezdem a feldolgozott élelmiszerek (gf keksz stb.) Kivágását. Van egy kb. két hét alatt az OBGYN-lel a tablettáról való leszállásról, mivel aggódom, felépítette ezeket a problémákat, amelyeket tapasztaltam. Bár az elmúlt napokban ettem gf-t, még mindig idegesnek éreztem magam. Van rálátása erre? Előre is köszönöm!

Szia!
Az előző napon elfogyasztott ételek hozzájárulhatnak a másnapi érzéshez, amit talán Ön is tapasztalt.
Alisa

Szia, gluténmentes lettem, és 2 hét után elkezdtem a menstruációt, már 2,5 hónapja vagyok rajta, könnyedén. Ez azért más, mert általában hónapok hiányoznak egyszerre. 24 kg-ot fogytam és remekül érzem magam. Még mindig gluténmentes vagyok, de aggódom, ha a testem megpróbálja visszaállítani önmagát, vagy mi folyik itt? Tudsz segíteni ?

Van-e összefüggés az alacsony szénhidráttartalmú, paleo vagy gabonamentes étkezéssel rövid időszakok alatt? Néhány hónapig gabonamentes voltam, és a ciklusaim még mindig szabálytalanok és rövidek. 42 éves vagyok, és érzékeny a gluténra, a kukoricára és általában a szemekre.

Szia,
Érdekel ennek a 4 hetes tervnek a megvalósítása. De csak zavart vagyok ... van-e valahol link arra, hogy mit kell követni, vagy ez a cikk alapvetően ez?

Szia alisa!
December 19. óta nem kaptam meg a menstruációmat, és a flo alkalmazásom csak azt mondja, hogy holnap, minden nap menstruációs ciklusomban kellene lennem. Hol javasolja, hogy kezdjem, mivel valójában fogalmam sincs, hol vagyok a ciklusomban? Néhányszor elvégeztem a flo tisztítást, és nem sok sikert értem el a menstruációm visszaszerzésével a PCOS-ba. Nyissa meg a javaslatokat.

Csak arra kíváncsi, hogy valaki tapasztalt-e hosszabb időszakokat gluténmentesség miatt? Megszűnt a menstruációm, és bár pontosan előfordulnak az elmúlt hónap dátumáig, 3 hétig tartanak. Nem nehéz áramlásúak. Csak hosszú időtartamú. Ez normális? 2 hónapja gluténmentesen eszem.

Nadia Darby Barlow azt mondja

Hé, csak arra gondolok, hogy mit tegyek, ha nincs érzékenységem a glutén és/vagy a teljes kiőrlés iránt. Hogy őszinte legyek, ettől jobban, energikusabban és karcsúbban érzem magam (nem annyira dagadt). Zavart vagyok, megeszem vagy kivágom. Korábban már kivágtam magam, és jól mentem nélküle, de a közelmúltban lassan visszatöltöttem organikus teljes kiőrlésű gabonakenyér, tészta stb. Formájában, és valójában sokkal jobban érzem magam, bármilyen ajánlások.

Luana Alvear azt mondja

Sziasztok, zavart vagyok. Könyvében azt mondja, hogy az olyan szemek, mint az árpa, rozs, búza, a follikuláris fázisban rendben vannak. Nincs ezekben a szemekben glutén? Vagy gluténmentes verziók keresését javasolja?

Alisa Vitti azt mondja

Szia Luana,
Ezek a szemek csak azoknak a nőknek szólnak, akiknek nincs glutén intoleranciájuk:)

Trackbackek

[…] Kevés nagy bűnös a glutén, a cukor, a koffein és a tejtermék. A szemek gyakran szerepelnek a […]