Fitness jelentés: 2015. szeptember

szeptember

Ha elolvassa a legutóbbi (előző) bejegyzésemet, akkor tudja, hogy ez a hónap fontos mérföldkő az én személyemben végre kondizni program. Augusztus 16-án elértem a súlycsökkentési célomat, a 175 fontot.

Összesen több mint 80 kilót fogytam. A valamivel több mint 255 fonttól kezdve most 175 font alatt súlyozom. Az eredmény remekül érzi magát, de nagyon is tisztában vagyok azzal, hogy ez csak egy átmeneti pont, még a súlyomat illetően is.

Tehát mi a cél a következő?

Természetesen már egy ideje számítottam erre a pillanatra, és elgondolkodtam rajta. Mindazonáltal elismerem, hogy nagyon sok további komoly gondolatot kell átgondolnom a következő szakaszomba való átmeneten. Van néhány határozott elképzelésem, de elég sokat meg kell határoznom őket.

Szinte mindenki, aki jelentős súlycsökkenést szenved, visszaszerzi, és még többet is, a következő évben. Ezt nem akarom biztosan megtenni, ezért mielőtt bármi mást próbálnék megtenni, el kell köteleznem magam, hogy szilárdan létrehozzak egy hatékony súlymegőrző programot.

Ez a legfontosabb aggodalmam jelenleg, kérdés nélkül - megteszek minden szükséges lépést annak biztosítására, hogy megőrizhessem azt, amit elértem, mielőtt más fitneszterületekre költöztem volna. Tudom, hogy veszélyes lenne megengedni, hogy a figyelmemet máshova tereljék, mielőtt ezt megtennék.

Milyen konkrét lépésekre lesz szükség?

Lehet, hogy több is van, de könnyen látok néhány feltétlenül nélkülözhetetlen dolgot. Szükségem lesz:

  • Pontosan azonosítsa a működőképes súlymegőrző program követelményeit, amely megfelelően ellenőrzi a kalóriákat, ugyanakkor praktikus és könnyen alkalmazható.
  • Készítsen írásos cselekvési tervet, amely motivációs lépéseket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy tartósan alakítsam étkezési szokásaimat a hosszú távú siker érdekében.
  • Tervezzen egy olyan étkezési programot, amely kielégíti az egészségügyi szükségleteimet, miközben kielégíti az ízlelőbimbóimat, és megbánás nélkül követhető.
  • Ismerje meg az ételkészítési készségeket, és fogadja el azokat az étkezési szokásokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy szilárdan megalapozzam a hosszú távú étkezési tervemet.

Az egyik tényező, amely a legpozitívabb, amikor ebben keresem a sikert, az, hogy már kialakult egy határozott ízem a sok kevésbé hizlaló ételhez és az ételkészítési módszerekhez, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak az étrendemben.

Ugyancsak fontos, ahogy előre tekintek, hogy teljes mértékben felismerem, hogy az a tény, hogy kb. Heti egy kilót fogytam, azt jelenti, hogy az étkezés fenntartási szintje csak annyit tesz lehetővé, hogy növeljem az étkezésemet, amely napi körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. Nem hordozok egy ésszerűtlen hitet arról, hogy nagymértékben növelhetem az elfogyasztott mennyiséget.

Jól néz ki, vagy jól érzi magát?

Amikor nemrégiben összefutottam néhány régi barátommal, akiket egy ideje nem láttam, a köszöntés a legkevésbé is örömmel fogadott: „Hát szia, Jim, jól nézel ki valaha!” Mindig nagyra értékeljük az ilyen megjegyzéseket, de a sok túlsúly elvesztése több, mint külsőség kérdése. Ez egészségügyi kérdés is.

A fogyásom megjelenésemben megmutatkozik, amint azt mindenki láthatja, aki ismert egy évvel ezelőtt, vagy bevallom, magam is tudomásul veszem, valahányszor a tükör mellett járok!), De sokkal fontosabb az a tény, hogy annyira érzem magam jobban és sokkal többet tudok csinálni.

Az elsődleges motivációm mindvégig nem az volt, hogy másnak kedveskedjek, csak magamnak, és ami a legfontosabb, hogy ezt egészségügyi okokból tegyem, nem pedig valami olyan felszíneset, mint a kinézet. Ezt szem előtt tartom, miközben folytatom a következő lépéseimet.

Ezért kell egy kis idő ezen célok eléréséhez. Már tudok egy jót a táplálkozásról és más egészségügyi kérdésekről, de szeretnék többet megtudni. Ezenkívül szeretném megtanulni, hogyan tehetnék sokkal többet az alacsonyabb kalóriatartalmú ételek elkészítésében, és bővíthetem az ételek sokféleségét.

Minden a maga idejében

Rajtunk van az ősz. Vége a nyárnak, és új évadba lépünk. Ez az étkezési életem módja. Élvezem az évszakokat és az élet évszakait. Örülök, hogy hosszú időszakot fejezek be a fogyókúra fogyókúrájára összpontosítva, és várom, hogy megtanuljam élvezni a sok új étkezési gyakorlatot a hosszú távú súlymegőrzés és jó egészség érdekében.

Remélem, hogy velünk marad, és csatlakozik velem az utazáshoz. Mondja meg, ha megteszi és megosztja kihívásait és sikereit.

Üdvözöljük a Fitness Végül!

Ha valamivel idősebb vagy, vagy akár egy napra számítasz (talán hamarabb, mint szeretnéd), és hegedűsnek akarsz lenni az élet utolsó éveiben, akkor felkérlek, hogy csatlakozz hozzám, és fedezd fel a lehetőségeket csak azt.

Ezen az oldalon rengeteg vitát talál a fogyás módjáról, a megfelelő testmozgásról, a jó ételről és egyéb információkról az idősebb felnőttek egészséges életmódjáról. De főleg motivációt és bátorítást talál, amelyek segítenek abban, hogy a lelkesedéssel életre keljünk.