Fitness jelentés: 2015. augusztus

Az e havi fitneszjelentés kicsit más lesz. Mivel a testmozgás alapvető fogyókúrájának végéhez közeledtem, teljes egészében a fogyásomra szeretnék koncentrálni, valamint beszámolni a súlycsökkentési célról és annak általános összefüggésről az általános erőnléttel, valamint fenntartási terveimmel. új súlyom. Ezek fontos fogalmak számomra, és remélem, másoknak is hasznot fognak hozni.

utolsó

Évekkel ezelőtt (amikor jóval fiatalabb voltam természetesen) jó sokat futottam. A futásból rengeteg mindent meg lehet tanulni a nyilvánvaló egészségügyi előnyök mellett. Egy dologra, amire jól emlékszem, az a nagy megelégedettség jelentette, hogy jól végeztem.

Az utolsó kör megtétele stílusosan!

Amikor futottam, függetlenül attól, hogy meddig futottam (általában körülbelül öt mérföldet, de néhány napon tíz vagy annál is többet), a legjobb az volt, hogy az utolsó 100 yard volt. Nem számít, mennyire kimerült voltam, amikor a cél beérkezett a helyszínre, óhatatlanul adrenalin-löket következett be, amely lehetővé tette, hogy felgyorsuljak és virágzással fejezzem be a futást.

Némileg így érzem magam ebben a hónapban a fogyásért. Egy évvel ezelőtt tavaly áprilisban kezdtem. Most tizenhat hónappal később látom, hogy az eredetileg a helyszínen kitűzött célt néhány héten belül elérem, talán még e hónap végéig is.

Július elején 183 fontot nyomtam, és a hónapot 179 fonttal fejeztem be, ami következetesen négy font csökkenést jelent. Most csak annyit kell tennem, hogy még egy hónapig tartsam a jelenlegi tempómat. Amikor elkezdtem a fogyókúrás programomat, 255 fontot nyomtam; Most, hogy 179 kiló vagyok, valamivel meghaladtam a 75 fontot. Célom az volt, hogy elérjem a 175 fontot - még csak négy kell menni!

Az az igazság, hogy egyszerre vagyok izgatott és kissé szorongó, mivel a múltban oly gyakran kudarcot vallottam a fogyás kísérleteim során. Ezúttal azonban nagyon bízom abban, hogy az eredmények eltérőek lesznek. Magabiztosságomat bizonyosan megerősíti az a tény, hogy a súlycsökkentési tervem bebizonyította, hogy következetes súlycsökkenést ad nekem, amit hónapról hónapra oly sokáig szerettem volna.

Most az erős befejezéshez!

Az emberek nem csak gyakran nem tudnak erősen teljesíteni, még a főbb céloknál sem, sokszor egyáltalán nem fognak teljesíteni. Nincs sok értelme, tudom, de az igazság az, hogy a legtöbb, ha nem mindannyian megtettük. Elindultunk valamilyen cél elérésére. Aztán miután elértük azt a pontot, ahol tudjuk, hogy meg tudjuk csinálni, elvesztettük az érdeklődésünket és nem sikerült befejeznünk a tanfolyamot. Nem jó.

Szerencsére néhány évvel ezelőtt megtanultam a célok kitűzését és a személyes teljesítményt. Többnyire szerencsére találkoztam olyan emberekkel, akik figyelemre méltó forrásokra és nagy tudású tanárokra irányultak a személyes fejlődés és az eredmények terén.

Ezeket a képességeket értékes elsajátítani, és idővel arra számítok, hogy többet fogok írni róluk ezen az oldalon, mint másutt. Lehetővé tették számomra, hogy sok más fontos célt elérjek az évek során, és ezen a projekten is jól dolgoztak.

Mivel elkötelezett vagyok az erőnléti programom mellett, nemcsak erre a súlycsökkentő célra koncentrálok, hanem számos más követendő célra is, így bízom abban, hogy erősen végzek - minden bizonnyal ezzel az első fázissal, hogy a súlyom elfogadhatóan csökken szinten, és még inkább, mivel ez a végvonal a helyszínen van.

Elég a célvonalig?

Még mielőtt elérném ezt a súlycsökkentő célt, alaposan átgondolom annak fontosságát a többi fitnesz cél szempontjából. Számomra ez kritikus.

Az elmúlt hónapokban gondolkodtam rajta, és bizonyos mértékben megemlítem itt a havi jelentésekben. A fogyás csak az egyik a fitnesz célok közül. Aztán a legfontosabb célom a súlyt illetően nem a fogyás, hanem a kevesebb súly. Ez fontos megkülönböztetés. A legfontosabb szempont az, hogy hangsúlyozzuk a tartós táplálkozás megtanulását oly módon, hogy fenntartsam és fenntartsam a megfelelő súlyomat, és nem csak a súlyom eleinte csökkentésére.

Az elmúlt két-három hónapban az egyszerű súlycsökkentő ételektől olyan ételekhez vándoroltam, amelyeket nagyon szeretek és mostantól ehetek. Nagyon szórakoztatónak találom, de némi munkának is. A legkézenfekvőbb változásom az volt, hogy sokféle gyümölcsöt ettem, ahelyett, hogy fogyókúrás programom alatt függtem volna az uzsonnáimtól, és hogy több zöldséget adtam az ételeimhez. Nemsokára megpróbálok részletesen közölni néhányat ezekről és más változásokról.

Következtetés

Az élet egyetlen részében sem fontosabb a tanfolyam befejezése, mint a fizikai és szellemi alkalmassá válás érdekében tett erőfeszítéseink. Hihetetlen, hogy a kormányzati és az egészségüggyel kapcsolatos szervezetek figyelmének, valamint a fogyókúrás és egészségügyi termékek kereskedelmi forgalomba hozatala ellenére az általános közegészségügyi helyzet továbbra is romlik, természetesen ami a súlyt illeti.

Az elmúlt években azt tapasztaltuk, hogy a statisztika 33% -ról a túlsúlyról és 33% -ról elhízottra 33% -ra, illetve 35% -ra változik. A trend felfelé, nem csökken! Nagyon örülök, hogy végre elkezdtem mozgatni az életemet a fitnesz felé, és remélem, hogy a sikerben rejlő lehetőségek megosztása, amelyre rátalálok, másokat is biztató lesz.