Egy üzletnek nem volt a nadrágja, ezért ez az ember 162 fontot fogyott el

"Az élet sokkal könnyebb, miután egészséges testsúlyt ért el."

fogyás

Név: Randal Warford
Kor: 32
Ocupupation: Személyi edző/Jövő P.E. Tanár
Szülőváros: Richmond, Kentucky

Kezdő súly: 316 font
Végsúly: 154 font
Időfutás: 11 év

Gyerekként mindig túlsúlyos voltam. Hetente háromszor-négyszer ettem gyorséttermet, ritkán végeztem fizikai tevékenységet. Végül a súlyom kontrollálhatatlanná vált. 21 évesen 316 kilót nyomtam.

Korábban próbáltam lefogyni, de az első néhány próbálkozásom során sikertelen voltam. Arra koncentráltam, hogy kalóriákat számoljak és kövessek mindent, amit ettem, de a skála számai soha nem mozogtak elég gyorsan a kedvemhez. Hiányzott az elszámoltathatóság is, ezért mindig találtam okot a leszokásra.

Abban a pillanatban, amikor minden megváltozott számomra, amikor 2009-ben a barátaimmal ruhákat vásároltam. Akkoriban 50-es nadrágot viseltem, és az áruházban nem volt az én méretem. Csak zavart éreztem, és tudtam, hogy ha nem változtatok hamarosan, akkor a dolgok csak rosszabbá válnak. Aznap este azt mondtam magamnak, hogy akkor is ragaszkodni fogok egy programhoz, ha megöl.

Az étrendem volt a legfontosabb összetevő a fogyás sikerében. Élelmezési naplót vezettem, és egy teljes évet is elmentem anélkül, hogy gyorséttermet ettem volna; ehelyett főleg leveseket és egészséges választásból álló vacsorákat ettem. Emlékszem, hogy gyomromtól rosszul lettem, amikor először ismét gyorséttermet ettem.

Futni is kezdtem. Az első néhány futás során úgy éreztem, mintha meghalnék. Több gyalogos szünetet vagy pihenőt tartanék, és térdfájdalmat is tapasztaltam elhízás miatt.

De a leszokás nem volt lehetőség. Rájöttem, hogy az intervall edzés jól működött számomra, mert lehetővé tette, hogy kifejlesszek egy aerob bázist anélkül, hogy csalódnék. Eleinte két percet gyalogoltam és egyszerre 15 másodpercet futottam. Lehet, hogy nem zúztam PR-eket, de a súly jött le, és a munka-pihenés kombináció megakadályozta, hogy a futások monotonak legyenek.

[Fedezze fel, hogyan lehet 10, 50 vagy akár 100 fontot lefuttatni Fuss Lose-hoz.]

Minél kisebb lettem, annál nehezebb lett a fogyás. Hetekig fennakadtam egy fennsíkon, de nem hagytam, hogy elkedvetlenítsen. Végül a futásteljesítmény növelésével törtem át a fennsíkot.

Miután gyaloglás nélkül teljesítettem az első mérföldemet, elkezdtem egy heti távcélra törekedni. Kezdetben nagyjából heti 15 mérföldet átlagoltam, és hozzáadva egy mérföldet a korábbi heti összesítésemhez, ezt 50-60 mérföldes hétre növeltem, amit most megteszek.

Amint ezek a heti számok emelkedtek, 2012-ben elértem a 154 fontos súlyomat, és azóta ott vagyok. Féltem maratont, maratont és futottam akár 36 mérföldet is abban a reményben, hogy teljesítem az első 50 mérföldemet ebben az évben.

Life sokkal könnyebb most az egészséges testsúly elérése után. Kosárlabdázhatok anélkül, hogy szünetet kellene tartanom. Korábban magas volt a vérnyomásom és magas a nyugalmi pulzusom, de a nyugalmi pulzusom most az alacsony negyvenes években marad. Összességében produktívabb ember vagyok.

Megváltoztattam a személyes életemet is. Jelenleg személyi edző vagyok, aki testnevelő tanárként folytatja a jövőt, és várhatóan májusban érettségizem. Ebben a szerepben remélem, hogy inspirációként szolgálhatok a súlyukkal küzdő tanulók számára, mint én személyi edzőként.

Mint túlsúlyos személyesen tudok kapcsolatba lépni az ügyfelekkel. Testnevelő tanárként folytattam karriert hasonló okokból. Gyerek voltam a tornateremben, akit mindenki ugratott a túlsúly miatt. A gyerekek kemények lehetnek más gyerekekkel a súlyukkal kapcsolatban. Leendő oktatóként szeretnék segíteni a diákoknak az egészséges döntésekben, és felfedezni az egész életen át tartó tevékenységeket, például a futást vagy a súlyemelést.

Ha valaki hasonló útra akar menni, azt mondanám neki, hogy az elszámoltathatóság kritikus. Tudomásul veszi hibáit, és lépjen tovább. Ne ereszkedj le magadba. Tegye meg a legjobb erőfeszítéseket minden nap.

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.