A fogyás csodái

Debbie és Brendan Byrne több mint 60 kg-ot fogyott együtt azzal, hogy elvitte az egészséges étrendet.

Néhány évet visszatekerhetünk, és a Byrne család étrendje kínai elvihetőkből, kebabokból és pizzákból állt. A 45 éves Debbie Byrne, aki Essexben él férjével, Brendannel (41) és négy gyermekükkel, tudta, hogy ez nem ideális.

"Amikor mindketten teljes munkaidőben dolgoznak, nehéz időt találni a főzésre. Brendan és én évek óta küzdöttünk a súlyunkkal. Láttam, hogy a gyermekek közül három is hízik."

2006 elejére Debbie és Brendan, akik mindketten rendőrök, mindkettőjük súlya 104 kg volt. Az orvosán tett látogatásakor Brendannak azt mondták, hogy magas a vérnyomása .

Eközben Debbie önértékelése súlya miatt mindig alacsony volt, és depresszióval szedett gyógyszereket.

"Amikor Brendan vérnyomásáról értesültünk, tudtuk, hogy valóban cselekednünk kell" - mondja. "Legidősebb gyermekünk, Rhiannon, 21 éves. 79 kg volt (12. 5 font), és 9,5 kg (1. 7 kg) volt túlsúlyos."

Fia, Liam és a legfiatalabb gyermek, Ciaran (13) szintén profitálhatott volna néhány kiló elvesztéséből - mondja Debbie. "Nem akartam, hogy a gyerekek felnőjenek ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal, mint mi."

Amikor egy barátja helyi karcsúsító foglalkozásokat ajánlott, Debbie azonnal lefoglalt egy nyerőgépet magának és Brendannek. "Először elég ijesztő volt" - mondja Debbie. - De hamarosan mindketten hatalmas támogatást találtunk az osztályoknak.

Heti találkozókon egy tanácsadó tanácsokat adott az étrendről és a testmozgásról, míg a csoport tagjait arra bíztatták, hogy osszák meg tapasztalataikat.

Egészségesebb főzés

"Otthon elkezdtem kevesebb zsírral főzni" - mondja Debbie. "Fehér kenyérről teljes kiőrlésűre váltottam, és sokkal több gyümölcsöt kezdtünk enni."

A klub által kidolgozott étkezési rendszer egy friss gyümölcsöt és zöldséget, halat és sovány húst tartalmazó étrendet tartalmazott. A fogyókúrázóknak megengedett a "bűnök", vagy a kis engedékenységek is, amelyekre előre terveztek.

Augusztusig Debbie 19 kg-ot fogyott (3.), Brendan pedig 25 kg-ot (4.). "Rugalmas az étrend, és ez fontos volt a gyerekek számára" - mondja Debbie. - De láthatták azt a jót, amit nekünk tett.

Hamarosan Rhiannon, Liam és Ciaran is elkezdett fogyni. A fogyással együtt jött egy energia lendület. A család együtt kezdett futni, Debbie pedig egy tornaterembe lépett.

2007 májusára Debbie elérte a célsúlyát: 64,4 kg (10. 2 font), és 20-as ruhaméretről 10-re esett. Brendan 80,7 kg-os céljára esett vissza. Rhiannon lánya 9,5 kg-ot fogyott, hogy elérje a 70 kg-os súlyt (11.), míg a többi gyermek is lefogyott.

"Nagyon jó tudni, hogy a gyermekek súlya kontroll alatt van" - mondja Debbie. "A fogyás csodákat tett az önbecsülésemben, és már nem támaszkodom az antidepresszánsokra. Brendan vérnyomása is normális szintre csökkent.

"Az élet sokkal jobb az egészséges testsúly mellett. Nagyszerűen érzed magad, és az emberek másként látnak. Csak azt szeretném, ha ezt évekkel ezelőtt megtettem volna."

Több információ

Kezdje el a fogyás útját a 12 hetes fogyókúrával.

Tudjon meg többet az egészséges táplálkozásról: Nyolc tipp az egészséges táplálkozáshoz.

Sokkal több információ és tanács található a Fogyás témában.