Fogyás és szerelem: Mi a kapcsolat?

Gyakran azt gondoljuk, hogy a sikeres fogyás a fegyelemhez és az akaraterőhöz kapcsolódik. Hogy azok, akik képesek lefogyni és megtartani azokat, szívesen ragaszkodnak a merev étrendhez. De valójában nem ez a helyzet. A valóságban a fogyásnak sokkal inkább köze van ahhoz, hogy miként tekintünk a szerelemre, mint az állítólagos akaraterőnkre - íme.

A szeretet feltétel nélküli.

Sokan, akik fogyni próbálunk, belevágunk a feltételes szeretet mérgező hitébe. Úgy érezzük, hogy csak akkor vagyunk szerethetőek, ha a „megfelelő” súlyban vagyunk. Gyakran gondolkodunk: „Csak akkor fogom szeretni magam, ha már„ X ”súlyomat elvesztettem.” Aggódunk, hogy ha elkezdenénk elfogadni önmagunkat, még mielőtt lefogynánk, akkor „lusták” leszünk, és soha nem dobjuk le a kilókat. A fogyást az önszeretet felé vezető egyetlen útnak tekintjük, és úgy érezzük, hogy a „valódi életünk” csak akkor kezdődik, ha elértünk egy bizonyos számot a skálán. Napi rutinunk kezdeti érzés, mint egy próba, vagy valami nagyobb bevezetője (ami valójában soha nem fog megtörténni, amíg nem tanuljuk meg feltétel nélkül szeretni önmagunkat).

Érzelmi hullámvasút.

Amikor az önszeretetünk súlyunkhoz kötődik, hajlamosak vagyunk jobban szeretni önmagunkat, ha már leadtunk néhány kilót, de abban a percben, amikor bármelyiket visszaszerezzük, kevésbé szeretjük önmagunkat. Az, ahogyan magunkhoz viszonyulunk, folyamatosan felfelé és lefelé halad - ez nagyon sok érzelmi instabilitást idézhet elő, ami megzavarhatja életünk más területeit is.

Nem kellene szeretetet szereznünk másoktól.

Ez szorosan összefügg az önszeretet perspektívájával. Nemcsak úgy érezhetjük, hogy méltatlanok vagyunk önmagunkat szeretni, hacsak nincs "tökéletes" testünk, gyakran nem érezzük úgy, hogy megérdemelnénk mások szeretetét is. Nem hisszük, hogy bárki képes igazán szeretni minket, hacsak nem tartunk fenn bizonyos súlyt. Ennek az az eredménye, hogy a fogyás kétségbeesett próbálkozássá válik, hogy szerethetőbbé tegyük magunkat. Ez nagy része annak az oka, hogy sokan a rohamos diéták és a túlságosan igényes edzések felé fordulnak - mert a gyors fogyás (gyakran hamis) ígéretét kínálják - amit mi az igazi szerelem gyors jegyeként kezelünk.

Összehasonlítjuk magunkat másokkal.

A mai közösségi média kultúrával minden eddiginél könnyebb mérni magunkat másokkal. Ez különösen alattomos lehet, ha súlyról van szó. Látunk másokat, akiknek teste olyan, amilyet szeretnénk, és elképzeljük, hogy nekik is több szeretettel és boldogsággal kell rendelkezniük, mint nekünk. Amikor a média - és a saját Facebook-hírcsatornánk - folyamatosan "tökéletes" testű emberek képeivel bombáznak minket, könnyen elképzelhetővé válik, hogy szinte mindenki boldogabb és szeretettebb, mint mi. Úgy érezzük, hogy az életünk nem megfelelő, és ennek egyetlen módja a fogyás.

Mi a megoldás?

Tehát hogyan lehet egészségesebb kapcsolatot kialakítani a szerelem és a súly között? Annak megértésével, hogy méltó, szerethető emberek vagyunk, a skála számától függetlenül. Nem kell megszereznünk a jogot arra, hogy szeressenek minket - ez mindannyiunk eredendően birtokában van. A média üzenetei ellenére értékünk nem függ össze súlyunkkal vagy fizikai megjelenésünkkel. Sokkal többet kínálunk a világnak, nem csak a megjelenésünket.

Gyakran úgy gondoljuk, hogy a fogyás szükséges ahhoz, hogy szeressük magunkat, de valójában ez fordítva van. A fenntartható egészséges életmód megteremtése érdekében a fogyást úgy kell megközelítenünk, mint amit csinálunk, mert szeretjük magunkat, és tudjuk, hogy megérdemeljük a jó egészséget - nem azért, mert ezt tekintjük a szeretet egyetlen útjának. Amikor feltétel nélkül szeretjük magunkat, akkor valóban egészséges döntéseket hozunk, ahelyett, hogy fenntarthatatlan összeomlási diétákat választanánk, vagy büntetnénk az edzéseket. Megtaláljuk a természetes, teljes ételeket és a fizikai aktivitás olyan formáit, amelyek valóban élvezetesek a számunkra, és ragaszkodunk ehhez az életmódhoz, mert ehhez eléggé tiszteljük magunkat.