Segíthet a D-vitamin szedése a fogyásban?

A vitamin súlyhoz való viszonya mögött a tudomány ingatag

Markham Heid

2019. április 5. · 4 perc olvasás

Minden héten a Nuance túllép az alapokon, mély és kutatott pillantást kínálva a legfrissebb tudományos és szakértői betekintésre egy elgondolkodtató egészségügyi témára.

A V-vitamin D elengedhetetlen tápanyag, ami azt jelenti, hogy a testének szüksége van rá, de segítség nélkül nem tudja elkészíteni. Hagyományosan a vitamin vélt fontosságát visszavetették a csontok egészségére. A nem megfelelő D-vitamin-szint gyermekeknél rachithoz, felnőtteknél csontritkuláshoz vezethet.

De az elmúlt évtized a D-vitamin kutatásának megugrása volt, és nagy része arra utal, hogy a D-vitamin multifunkcionálisabb és döntő jelentőségű, mint azt korábban hitték. A Frontiers in Physiology folyóirat 2014-es áttekintése bizonyítékokat gyűjtött össze arról, hogy az alacsony D-vitamin-státusz számos gyulladásos betegséghez kapcsolódik - az ízületi gyulladástól és az asztmától a gyulladásos bélbetegségekig és a lupusig.

A kutatás azt is sugallta, hogy a vitaminnak kapcsolata lehet a súlyával. "Tudjuk, hogy a túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősített egyéneknél általában alacsonyabb a D-vitamin szintje a vérben, és ez még a napsugárzásnak és a D-vitamin-kiegészítők bevitelének beállítása után is igaz" - mondja Dr. Anne McTiernan, az egyetem kutatóprofesszora Washington Közegészségügyi Iskola.

McTiernan megvizsgálta a D-vitamin-kiegészítés - 2000 NE/nap D3-vitamin - hatását a hormonaktivitásra és a testtömeg változásaira a posztmenopauzás nőknél, akik szintén részt vettek egy súlycsökkentő programban. "Azok a nők, akiknek a vérében a D-vitamin szintje normális szintnek emelkedett, nagyobb súlyt vesztettek" - mondja. Pontosabban átlagosan 19 fontot csökkentek, míg azok a nők, akik nem érték el a „normális” D-vitamin státuszt, átlagosan 13 fontot vesztettek.

"Ez arra utal, hogy a fogyni vágyó nők megkérhetik orvosukat, hogy ellenőrizzék a D-vitamin szintjüket" - mondja. "Ha a szint túl alacsony, akkor az orvos valószínűleg azt tanácsolja a betegnek, hogy szedjen D-vitamint."

"Úgy tűnik, hogy az alacsonyabb D-vitamin a súlygyarapodás és az elhízás következménye, és nem a súlygyarapodás és az elhízás oka"

McTiernan szerint lehetséges, hogy a D-vitamin valamilyen módon blokkolja a zsírsejtek termelését. Sajnos a meglévő kutatások többsége arra utal, hogy a fordított kapcsolat valószínűbb; a zsírcsökkenés a keringő D-vitamin szintjének emelkedéséhez vezet.

"A D-vitamint felszabadítja a zsírszövet, és így kevésbé valószínű, hogy a vérben van, ha túlsúlyosak vagy elhízottak" - mondja Dr. Mark Moyad, a Michigan Egyetem megelőző és alternatív gyógyászatának igazgatója. Moyad szerint az elhízás okozta megemelkedett gyulladás a vér D-vitamin-szintjét is csökkenti.

Ezek az egyesületek sok embert meggyőztek arról, hogy a D-vitamin segítse a fogyást - mondja. "De úgy tűnik, hogy az alacsonyabb D-vitamin a súlygyarapodás és az elhízás következménye, és nem a súlygyarapodás és az elhízás oka" - magyarázza.

Más szakértők visszhangozzák véleményét. "Nincs bizonyíték a D-vitamin súlycsökkenésére" - mondja Dr. Zhaoping Li, az orvostudomány professzora és az UCLA Orvosi Központ klinikai táplálkozási igazgatója.

Moyad szerint ugyanez az irányultság látszik fennállni a D-vitamin és más betegségek tekintetében. A szívedet fenyegető magatartás - például a dohányzás vagy a mozgásszegény életmód - csökkentheti a vér D-vitamin szintjét. De a D-kiegészítők szedése nem fogja ellensúlyozni e viselkedés negatív hatásait - magyarázza.

Rámutat egy tavaly közzétett tanulmányra - az eddigi egyik legnagyobb és legátfogóbb D-vitamin-vizsgálatra -, amely szerint D3-vitamin-kiegészítés adása az embereknek nem csökkentette a szívbetegség, a rák és a halál kockázatát. És további kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítés és az olyan gyulladásos betegségek, mint az IBD, közötti összefüggések szintén „nem egyértelműek”.

Az alacsony D-vitamin és a fáradtság között kapcsolat is lehet. Egy 2014-es tanulmányban a Rowan Egyetem Cooper Orvosi Iskolájának kutatói arról számoltak be, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező embereknek is voltak fáradtság tüneteik, és hogy a D-vitamin szintjük normalizálása jelentősen javította fáradtsági tüneteik súlyosságát. Az azonban nem ismert, hogy az energiaszint növekedése nagyobb testmozgást eredményezhet-e.

Nem kérdés, hogy a D-vitamin fontos az egészséged szempontjából. És sok amerikai - talán még többségüknek is - szintje nem megfelelő. De az eddigi bizonyítékok többsége arra utal, hogy az alacsony D-vitamin a túlsúly vagy a rossz közérzet következménye - nem az oka. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin-kiegészítők szedése nem szünteti meg ezeket a problémákat.