A legnépszerűbb ételek, amelyek károsítják és segítik a savas refluxot

A savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorban lévő sav a nyelőcsőbe áramlik a nyelőcső záróizomának sérülése vagy gyengülése miatt. Azok számára, akiknél diagnosztizálták a savas refluxot, az étrend kezelése jó módszer a tünetek enyhítésére. Ez magában foglalja az elfogyasztott savas ételek számának figyelemmel kísérését. Táplálkozási és gyomorproblémák kéz a kézben járnak, és vannak olyan ételek, amelyeket mindenkinek tudnia kell, hogy hozzáadjon étrendjét vagy kihagyhassa az étrendből, hogy segítsen szabályozni a savas refluxot.

Gyömbér. A gyömbért gyulladáscsökkentő ételként nagyon dicsérik, és könnyen beilleszthető az olyan ételekbe, mint a keverés, a turmixok vagy a teák. A gyömbér számos gyomor-bélrendszeri problémát képes kezelni, beleértve a savas refluxot is.
Zöldségek. Az alacsony zsír- és cukortartalmú zöldségek kiválóan alkalmasak arra, hogy feltöltődjenek, ugyanakkor csökkentik a gyomorsavat. Az étrendben tartandó zöldségek közé tartozik a bab, a brokkoli, a leveles zöldség és a burgonya.
Egészséges zsírok. Bár a zsír vitatott szempont lehet az ételekben, elegendő egészséges zsír bejutása a testbe segíthet abban, hogy egészséges és energikus maradjon a reflux tüneteinek leküzdésében. Az egészséges zsírok közé tartozik az avokádó, a lenmag, az olívaolaj és a szezámolaj. A gasztroenterológus segíthet meghatározni, milyen egyéb egészséges zsírokat tartson az étrendben.
Zabpehely. A zabpehely nemcsak kiadós, rostokkal teli reggeli, de kiválóan felszívja a savat a gyomorban. A zabpehely hetente legalább néhány alkalommal történő fogyasztása javíthatja táplálkozási és gyomorproblémáit egy egyszerű étkezés során!

Koffein. Noha a kávé reggeli rituálé lehet egyesek számára, a koffein gyomrába juttatott savtartalma savas reflux tüneteket válthat ki. A kávé vagy a koffein helyettesítése olyan italokkal, mint a gyömbér tea, nyugodtabb és egészségesebb reggelet hoz.
Egészségtelen zsírok. A hasábburgonya, a tejtermék és a szalonna a legfőbb kényelmi ételeknek tűnhet, de a telített vagy transzzsír, amelyet a szervezetébe tesz, a nyelőcső záróizomának kinyílását és savas refluxot válthat ki. Az egészségtelen zsírok késleltetik a gyomor kiürülését is, vagyis a savas étel hosszabb ideig marad a gyomrodban.
Citromos ételek. A gyümölcsök és zöldségek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szokásos ajánlása. Egyes magas savtartalmú ételek, például a narancs, a citrom és a paradicsom azonban gyorsan ronthatják a tüneteiket. A gasztroenterológussal folytatott beszélgetés segíthet megérteni, hogy ezek az ételek hogyan befolyásolják állapotát.
Fűszeres ételek. A sok fűszert, fokhagymát és hagymát tartalmazó ételek nem biztos, hogy mindenkinek kiváltják a savas reflux tüneteit, de irritációt okozhatnak az étrendben. Kövesse nyomon ételeit, hogy lássa, élvez-e a teste fűszeres ételek, fokhagyma vagy hagyma miatt. Ez segít meghatározni, hogy a tányéron tartsák-e őket