Szüksége van-e gyermeke növekedésére egy gyorsindításra?

Ismerje meg, hogyan lehet észrevenni a lelassult növekedést és hogyan segítheti gyermekét a kiegyensúlyozott táplálkozás útján.

A gyermekek minden formában és méretben kaphatók. De ha azt veszed észre, hogy gyermeked alacsonyabb vagy kisebb, mint az iskolai barátaik, akkor természetes csodálkozni: Normálisan nő-e a gyermekem?

És ez egy kérdés, amelyet érdemes feltenni. 2017-ben a Világbank megállapította, hogy globálisan az öt évnél fiatalabb gyermekek 22 százaléka alacsonyabb, mint az életkorának ajánlott. A táplálkozás és a gyermek fejlődése kéz a kézben jár, így ha észreveszi, hogy gyermeke lemarad, akkor az étrendje lehet az oka.

A növekedés számít

A lassú növekedés nem csak fizikai kérdés, hanem hatással lehet a tanulásra és a fejlődésre is, ha a gyermek nem a megfelelő táplálékot kapja. És fontos felismerni, hogy sok minden befolyásolhatja a gyermek magasságát és növekedési sebességét.

Az orvosok gyermekgyógyászati növekedési táblázatok segítségével rajzolják ki az egyes növekedési mintákat, és összehasonlítják őket a nagymértékű népességi adatokkal, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a gyermek jó úton halad-e fejlődésével. Bármely jelentős süllyedés a gyermek növekedési mintázatában indokolttá teheti a beszélgetést egy gyermekorvossal.

Azáltal, hogy proaktív marad, felfedezheti a gyermek lassú növekedésének jeleit - és kiegyensúlyozott étrenden keresztül segítheti őket abban, hogy felzárkózhasson a potenciáljukhoz.

Táplálkozás a növekedés támogatására

A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a lelassult növekedésnek nem kell állandónak lennie, a három és négy éves gyerekek sikeresen felzárkóztak táplálkozási beavatkozás és étrendi tanácsadás révén.

Ez a tanulmány kimutatta, hogy azok a gyermekek, akik napi két adagot fogyasztottak a táplálkozási italból, a PediaSure®-ból, felzárkóztatták a súly és a magasság növekedését. Ezeknek a gyermekeknek a szülők szerint javult a fizikai aktivitásuk szintje, és csökkent a beteg napok száma a vizsgálati időszak alatt.

Az ehhez hasonló tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a növekedéshez. És segíthet néhány egyszerű stratégiában a gyermek táplálékfelvételének ellenőrzésére.

Itt van öt módszer annak biztosítására, hogy gyermeke egészséges, erős és jó úton haladjon.

1. Ügyeljen a kalóriákra

A növekedés energiát igényel, ezért az alacsony testsúlyú gyermekeknek extra kalóriákra van szükségük a felzárkózáshoz - mondja Jennifer Williams, az Abbott kutatója. Azt javasolja, hogy a szülők olvassák el az amerikaiak táplálkozási irányelveit az életkor-specifikus ajánlásokkal kapcsolatban a kalóriabevitelről. Ha szükséges, adjon hozzá további kalóriákat ezekhez az ajánlásokhoz, hogy segítse gyermeke növekedési szokásait a helyes pályán, de ügyeljen arra, hogy azok ne legyenek üres kalóriák, azaz ócska étel. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel vagy egészségügyi szolgáltatóval útmutatásért.

2. Töltse fel a makrókat

Ha extra kalóriákat ad hozzá a növekedés elősegítéséhez, fontos megbizonyosodnia arról, hogy ezek a kalóriák a makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérje és zsír - egészséges táplálék-keverékéből származnak-e.

Különösen a fehérje játszik szerepet számos testi funkcióban, ideértve az izmok, a bőr, a szervek, a vér és más szövetek helyreállítását és helyreállítását. Williams azt ajánlja, hogy minden étkezés során fehérjében dolgozzon, például sovány húsokban és tejtermékekben, vagy egészséges harapnivalókkal, hogy megfeleljen a napi ajánlásoknak.

3. Összpontosítson a vasra

A növekedés időszakában a test nagymértékben függ a vastól, ami segít oxigént szállítani a test sejtjeibe. A Canadian Medical Association Journal egyik cikke azt mutatja, hogy a vasbevitel növelése mind az élelmiszerek, mind az étrend-kiegészítők révén, mint például a PediaSure, ösztönözheti a vashiányos gyermekek növekedését. A vasban gazdag ételek közé tartozik a hús, a tojás, a tenger gyümölcsei, a bab, a borsó, a dúsított gabonafélék és a sötét, leveles zöldek.

4. Szerezzen több cinket

Az Egészségügyi Világszervezet megjegyzi, hogy az enyhe vagy közepesen súlyos cinkhiány meglehetősen gyakori lehet az egész világon. A cink fontos szerepet játszik a sejtek növekedésében, és gyermekeknél a hiány lelassíthatja az általános növekedést, és csökkentheti a fertőzésekkel szembeni ellenállást is. Fontolja meg marha, spenót, garnélarák vagy vesebab hozzáadását gyermeke ételeihez, mivel ezek mind cinkforrások.

5. Ne felejtsd el a D-vitamint

A test kalciumfelszívódása szempontjából kritikus fontosságú, hogy a napsütéses vitamin elősegítse az egészséges csontképződést és növekedést. A D-vitamin-hiány gyakori probléma a gyermekek körében, de segíthet a gyerek szintjének elérésében ott, ahol lennie kell, extra szabadtéri játékidővel (a napsugárzás erősíti a szinteket), vitaminokban gazdag ételekkel, például tejjel, tejtermékekkel és gombákkal, és ha szükséges, kiegészítés.

A táplálkozás és a gyermekfejlődés szorosan összefügg egymással, és bár könnyen lemaradhat, ugyanolyan egyszerű lehet újra felzárkózni, figyelembe véve ezeket a tippeket.