Az étel legyen a gyógyszered

táplálkozás
Camilla Menezes független táplálkozási szakember a gyönyörű Madeira szigetéről. Európában magán konzultációkat folytat, és táplálkozással foglalkozik.

Kedvenc módja a beteggel való konzultációnak az otthoni látogatások:

- Szeretem látni, mi van a pácienseimmel a hűtőszekrényben, és hogyan készítik el ételeiket. Jobban megismerem szokásaikat, és könnyen átlátom, milyen ajánlásokat tudok adni, amelyeket a mindennapjaikban is könnyű megvalósítani. "

Camilla figyelembe veszi betegei életkorát, fizikai állapotát, egészségügyi problémáit, aktivitási szintjét és az éghajlatot, amelyben élnek.

„Az idősebb betegek látogatásakor gyakran meglep, hogy gyakran nem tudják, mi a jó nekik. Az idősek ragaszkodnak étkezési szokásukhoz, és nem veszik észre, hogy testük az évek során más tápláló szükségleteket fejlesztett ki. "

Camilla nagy szenvedélye, hogy segítsen az embereknek olyan étrendet fogyasztani, amely jobban megfelel a testük igényeinek az egészség javítása érdekében. Szilárd meggyőződése, hogy az étel egyszerű módszer az immunrendszer megerősítésére és az olyan betegségek megelőzésére, mint az influenza.

„A pácienseim gyakran meglepődnek azon, hogy az étrend néhány változtatása hogyan javíthatja az energiaszintet, a figyelmüket és még a hangulatukat is. Kevésbé betegednek meg egyszerűen azért, mert testük erősebb és jobban képes harcolni a vírusokkal.

Ha elért egy bizonyos kort, természetesen többet kell védenie az influenza ellen, majd egyszerűen megváltoztatnia kell az ételt. De az étel olyan elem, amelyet gyakran elfelejtenek, amikor megvédik magukat az influenzától.

Az életkor előrehaladtával fizikai teljesítményünk csökken, észrevesszük, hogy izmaink és látásunk gyengül, csontjaink pedig törékennyé válnak. Hogy ezek a fejlemények milyen gyorsan és milyen mértékben hatnak ránk, azt az életmódunk és az étkezésünk befolyásolhatja. (1)

Íme néhány Camilla tápanyagbevitelre vonatkozó ajánlása, amelyek segíthetnek az egészség megőrzésében, az immunrendszer erősítésében és az életkor előrehaladásában megakadályozhatják az influenzát

  1. Víz fogyasztás: Az idősek gyakran kiszáradnak, mert túl keveset isznak. Ennek oka lehet, hogy szomjúságérzetünk az életkor előrehaladtával kevésbé éles. 1,5 liter vizet ajánlunk minden nap az egészséges időseknek. (1)
  2. D-vitamin: Az életkor előrehaladtával a bőrünk kevésbé hatékony a D-vitamin szintetizálásában. (2) Ha korlátozott a napsugárzása, győződjön meg arról, hogy zsíros halak, például tonhal, makréla és lazac révén étrendjében D-vitamint kap; a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, például tejtermékek, narancslé és gabonafélék, valamint sajt és tojássárgája. A kiegészítő lehet egy másik lehetőség, és orvosa vagy táplálkozási szakembere segíthet az étrend adaptálásában a személyes egészségi körülményektől függően.
  3. Egyél a zöldjeidből: A zöldségfélék (különösen a leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli (2)), a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák magas antioxidáns- és fitotápanyag-tartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek megelőzni a megfázást vagy az influenzát (3), és az életkor előrehaladtával elméjét élesíteni (2) .

Az egészséges táplálék nem csak a hosszabb életet segítheti, hanem jobban érzi magát (és kinézetet is), ami fokozza a hangulatot és az önbecsülést. Ha jól eszel, kívül és belül boldogabb vagy.