Az elmúlt 6 évtized legnépszerűbb fitnesz trendjei

legnépszerűbb

Emlékszel egy olyan időszakra, amikor az emberek sportoltak, és nem próbáltak olyan módszereket keresni, amelyek úgy nézhetnek ki, mint egy modell, anélkül, hogy bármilyen munkát végeznének és izzadságot sem okoznának? Igen, soha. Ez a törekvés a lehetetlen megvalósítására számos fitnesz trendet váltott ki az évek során, amelyek közül néhány veszélyes. Az alábbi lista nem különösebb sorrendben.

Az elmúlt 6 évtized legnépszerűbb fitnesz trendjei

Emlékszel egy olyan időszakra, amikor az emberek sportoltak, és nem próbáltak olyan módszereket keresni, amelyek úgy nézhetnek ki, mint egy modell, anélkül, hogy bármilyen munkát végeznének és izzadságot sem okoznának? Igen, soha. Ez a törekvés a lehetetlen megvalósítására számos fitnesz trendet váltott ki az évek során, amelyek közül néhány veszélyes. Az alábbi lista nem különösebb sorrendben.

Hula Hooping

Ez volt az 1950-es évek gyakorlata. A tendencia akkor érvényesült, amikor a kaliforniai Wham-O játék műanyag változatot hozott forgalomba. Manapság a játékot, amelyet derekán, végtagjain vagy nyakán forgat, szórakozásból használják.

Testépítés

Ki teheti fiatalemberként Arnold Schwarzenegger? Vitathatatlanul híressé tette a testépítést. A nehéz súlyok emelése a ’70 -es években vált igazán népszerűvé. A színész valószínűleg az első igazán nagy sztár volt, aki megváltoztatta testalkatát a súlyemelés miatt.

Rezgő övek

A ’60 -as évek emberei azon mítoszban voltak, hogy edzés közben nagyon keveset tehetsz és lustálkodhatsz. Így jött létre az őrület a rezgő harangok felett. A maximális eredmények minimális erőfeszítéssel továbbra is hazugságok, amelyek sokaknak esnek. A legjobb, amit az övvel remélhetsz, egy könnyű masszázs.

Aerobic

Az aerobik és Jane Fonda szinonimák. Gyakran emlegetik „királynőnek”, „anyának” vagy aerobiknak; minden bizonnyal a ’80 -as években vette át a rutinos mainstreamet. A videók minden idők legkelendőbb gyakorlatvideói közé tartoznak.

Izzad az Oldieshez

Emlékszel Richard Simmons Sweatin az Oldies-re 1988-ból? A rutin alapvetően zenére táncol. Ki tudja, hogy az emberek valóban felidézik-e az edzéseket, a fürtöket vagy a rövidnadrágokat ... Vagy talán ez volt az az energia, amellyel mindezt csinálta.

Jazzercise

Ahogy a neve is sugallja, ez egy olyan edzés, amely keveri a jazz-t és néhány hagyományosabb gyakorlatot, mint például a kardió és az ellenállás mozog egy teljes test edzés létrehozása érdekében. Az edzést 1969-ben alapította Judi Sheppard Missett, de az 1980-as évek közepére nem igazán vette át.

Nordic Track gép

Az 1980-as évek virágzó időszakot jelentettek a fitneszipar számára. Ez a gép akkoriban csak egy újabb trend. Valószínűleg nem kell túl sokáig gondolkodnia, hogy emlékezzen valakire, akinek volt a Nordic Track. Ez a sífutó eszköz alapvetően a legjobb fitneszgép lett.

Maratoni edzés

Körülbelül az elmúlt évtizedben úgy tűnik, hogy mindenki maratonra, félmaratonra vagy valamilyen más versenyre készül. Nagyon jó, hogy az emberek futni kezdenek, mert az egészségügyi előnyei látszólag végtelenek, de kulcsfontosságú, hogy ne kövess el edzéshibákat.

8 perces absz

A hasizom nagy volt a ’90 -es években. Ez a népszerű, 1997-es videó 8 percen át végigvezeti Önt a hasizom különböző részein végzett munkákon. Rengeteg különféle ropogtatást kellett végrehajtania, annak ellenére, hogy ez egy olyan gyakorlat, amelyet egyes fitneszszakértők mondanak, hogy ez időpazarlás.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

A sok szénhidrát fogyasztása évek óta népszerű tendencia volt a ’90 -es években. A szervezetnek szénhidrátok, zsírok és fehérjék kombinációjára van szüksége a megfelelő működéshez. Ha túl kevés az egyikből, és túl sok a másikból, akkor az egyensúlyát ledobja, alultápláltságot, súlygyarapodást és izomvesztést eredményezve. A szénhidrátok a szervezet első számú üzemanyaga. Enélkül végül hiányzik az energiád, tapasztalod az agy ködjét, és depressziósnak és kedvesnek érzed magad. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap tésztát kell enni. Válasszon zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, mint a legjobb szénhidrátforrást.

Abs görgő

1994-ben találták ki, és célja az volt, hogy segítsen az embereknek megráncolni, miközben van valami, ami alátámasztja a fejet, a nyakat és a felsőtestet. Felülésekre és merítésekre is használták. Körülbelül egymilliárd dollár értékben értékesített termékeket. Még mindig megvásárolhatja az Amazon-on.

Bowflex

A 80-as évek közepén jött létre, de a ’90 -es években vette át. Valaki nem látta a színes reklámokat? Az volt a gép, amellyel rendelkezhet, ha olyan tornateremre van szüksége otthon, amely a lehető legkevesebb helyet foglalja el. 2004-ben volt néhány gép visszahívása, amely után népszerűségük nem igazán tért magához. Továbbra is megtalálhatja az Amazon frissített verzióit.

Tae Bo

Ez a teljes testű kardio edzés, amely a tae kwon do és a boksz keveréke. Edzés közben zenél, általában hip-hop. Az edzést Billy Blanks harcművész készítette. Paula Abdul és Brooke Shields híres ügyfelek voltak a 90-es években.

Combmester

Szorítson, szorítson és szorítson ... Ki tudja? Talán, ha nem Suzanne Somers lenne, kevesen hallanának erről a kis otthoni edzőeszközről. Ez volt az első fitneszterméke - azóta mások arca - és vitathatatlanul még mindig a legnépszerűbb.

Funkcionális edzés

A 2000-es évek vége funkcionális edzést hozott. Ez a kifejezés zavarónak tűnhet, de valójában olyan gyakorlatokat jelent, amelyek javítják a test általános egyensúlyát és koordinációját. Olyan erőgyakorlatokra összpontosít, amelyek növelik az állóképességet és a rugalmasságot, így testének széles mozgástartománya van. Mindez megkönnyíti a mindennapi tevékenységek elvégzését.

CrossFit

A 2000-ben alapított CrossFit nem sokáig vette át a fitneszipart. A sport körülbelül egy évtizede népszerű, de a magas sérülési arány miatt elérte a csúcsot. Az edzés magában foglalja a nagy intenzitású kardio- és erőgyakorlatok keverését az aerobikkal és a tornával.

TRX felfüggesztési tréning

Ez a tendencia még mindig erős. Ez alapvetően egy hordozható edzőterem egy kis táskában. Két nejlon hevederből áll, fogantyúval, amelyek egy ajtó fölé függeszthetők. Sokféle teljes testű gyakorlat végrehajtására használható, és szinte bárhol használható. Népszerű, mert természetesen megkérdőjelezi az egyensúlyt és a stabilitást, ami nagyon fontos az emberek öregedésével.

Szaunaruhák

Látta, hogy az emberek edzés közben szemeteszsákot viselnek, hogy több kalóriát égessenek el, mert többet izzadnak, igaz? Ez hasonló, és NEM jó ötlet. A teste túlságosan felmelegedhet, és rendkívüli kiszáradást, görcsöket és még hőgutát kockáztat.

Forgó

A 2010-es években lett igazán nagy, annak ellenére, hogy előtte évek óta rendben voltak az órák. A rajongók imádják, mert ez egy gyilkos edzés, valamint egy buli, mert sok emberrel lehet együtt lógni, miközben hangos zene szól.

Pilates

A jógához hasonlóan, de némi előnnyel a nagyobb erő és a sovány izomtömeg növelése érdekében, a Pilates egy teljes testből álló edzés, amely javítja a rugalmasságot is, így különösen nagyszerű lehetőség azok számára, akik fittek és egészségesek szeretnének maradni öregedve.

Cardio Sztriptíz

Ez a Jeff Costa hírességi edző által létrehozott edzés a 2000-es éveké volt. Egyszerűen szexi módon végzett aerobik volt. Valószínűleg láttad a Carme Electra Aerob Striptease videóit vagy legalábbis reklámjait. A rúdtánc ennek eredményeként indult el.

Kickbox

A kick-box, más néven ökölvívó aerobik és kardio kickbox, a boksz, a harcművészetek és az aerobik hibridje, amely intenzív keresztedzést és teljes testedzést kínál. Egyes becslések szerint a kickboxing kalóriaégetési potenciálja elérte az 500-800 kalóriát óránként, de az ACE által támogatott kutatások szerint valószínűleg csak nagyon nagy egyének dolgoznak ki kivételesen nagy intenzitással, valószínűleg elégetnek annyi kalóriát.

Zumba

Alberto Perez, a kolumbiai táncos és koreográfus alkotta a ’90 -es években, a 2000-es években indult el igazán. Alapvetően hip-hop fitnesz és latin táncstílusokból való elmozdulás. Van még egy Zumba hajóút is, egy ötnapos, fitneszközpontú körutazás, amely a trópusi tengeri utazás mellett akár 300 fitneszórát és tevékenységet is kínál az utasoknak.

Fitness alkalmazások

Van egy alkalmazás mindenféle fitneszhez, amelyet csak el lehet képzelni. Tulajdonképpen jól használhatja okostelefonját, és letölthet egy jó egészség- és fitneszalkalmazást. Az alkalmazások azonban nem fognak varázsolni. Csak akkor működnek, ha valóban elkötelezi magát a lépések követése mellett.

Barre órák

2005 után váltak népszerűvé. A Barre edzések balett alapúak. Egész testét megdolgoztatja, mivel az órák többségében szőnyegalapú gyakorlatok, például deszka és fekvőtámaszok szerepelnek, az alsó testrész mellett, amely a guggolásra és a döbbenetre mozdulatokra összpontosít, tükörre szerelt balett típusú rúd.

Tisztítsa meg a diétákat

A gyors és extrém fogyás mindig is cél volt, de úgy tűnt, hogy a 2000-es évek során mindenki valamilyen tisztító és méregtelenítő étrendet folytatott. Valójában sok szempontból veszélyesek lehetnek. Ne essen marketing kampányokba - a test természetes úton rendszeresen tisztul, tabletták, csodalé, biotea vagy akupunktúrás lábpárna nélkül.

Boot táborok

A ’90 -es években az emberek olyan utazásokba kezdtek, ahol az volt a cél, hogy természetesen szakemberek felügyelete mellett folyamatosan gyakoroljanak és egészséges ételeket fogyasszanak. Katonai kiképzésnek tűnik, igaz? Innen ered a neve. A boot táborok hasznosak lehetnek az edzés társadalmi és szórakoztatóbbá tételében. Általában nagyon intenzívek. Egyesek azt állítják, hogy körülbelül 1000 kalóriát éget el munkamenetenként. A rutin gyakran futópad intervallum edzésből, erőnléti edzésből súlyokkal és anélkül, ellenállási szalagok és gyógyszerlabdák felhasználásával áll.

A jóga körülbelül 5000 éve létezik, de úgy tűnik, mindenki 2004 körül kezdte el csinálni. Ez nem csak edzés; az emberek esküsznek rá, hogy javítják a mentális egészségüket is. A jóga minden szintű és háttérrel rendelkező testedző számára elérhető.

FitBit

Trenddé váltak, amint megjelentek - 2007-ben. Ez és más hasonló fitneszkövetők csak egyre népszerűbbek. Nem igazán tudják megmondani, hogy mennyi kalóriát égetett el - ez túl sok természetes biológiai változástól függ.