Ez a nő 42 kg-ot fogyott egy év alatt, és itt van az étrendje

Az életmód és az étkezési szokások egyszerű megváltoztatása segíthet a fogyásban, egy-egy kalóriában

kg-ot

Anupriya Raghav mindenkit megillet, aki fogyni akar. Kép: Facebook/Anupriya Raghav

Amikor a 34 éves IT-szakember, Anupriya Raghav legnagyobb súlya 110 kg-ot ért el, életének legalacsonyabb pontjának tekintette. Aggódott az egészsége miatt, és fogyni akart magának, nem azért, mert valaki más mondta neki.

Tehát, amikor egy egészséges média portálra bukkant, amely az egészséges életmódot és az erőnlétet hirdette, Anupriya lelkesedéssel töltötte el ezeket a plusz kilókat.

Egy évvel később Anupriya 42 kilóval könnyebb, és átalakulása egyszerűen wow. De nem esett össze diétával, nem ment a kés alá, és nem éhezett. Szabályozta életmódját, életének szerves részévé tette a testmozgást, és folyamatosan figyelemmel kísérte a kalóriafogyasztást.

Anupriya egy év alatt 42 kilót fogyott Kép: Facebook/Anupriya Raghav

De aztán folyamatosan hallunk a Keto diétáról, a Banting, az alkáli és még sok más diétáról, azok előnyeiről és hátrányok. Melyiket választjuk? Anupriya étrendje sokkal teljesíthetőbbnek tűnik, mint a fentiek. És kísértésbe esünk, hogy ebben a percben elindulunk a fogyás útjára.

Az étrendje:

Reggeli: 3 egész tojás és 20 gramm mandula, fekete kávéval

Ebéd: 100gm csont nélküli csirke 200gm zöldséggel és túróval

Vacsora: 100gm rizs, 40gm dal és 100gm panel

Csalásnapjai is vannak. De megfelelő erő- vagy ellenálló edzéseket végez nulla kardióval, 90 percig, a hét hat napján.

Szóval, mi a titkos mantra? Anupriya elmondta egy napilapnak, - Többet számoljon a kalóriákkal, mint a lépéseivel. Nincs szükség összeomlási diétákra, éheztetésre, kés alá kerülésre, hogy elveszítse a testsúlyát. A súlyzós edzés sokkal hatékonyabb a fogyásban és a zsír izomra cserélésében, mint bármely más testmozgás. Kiegyensúlyozott étrend mellett a csirke biryanit naponta megfelelő módon főzheti, és mégis folyamatosan fogyhat. Csak egy rendszeres fitnesz-rendszer és a testének megfelelő kiegyensúlyozott étrend szükséges. Türelemre van szükséged ahhoz, hogy helyreállítsd az alakodat attól a ponttól, ahová elkalandoztál. ”

Ez az átalakítás nagyon hatásos, Anupriya Kép: Facebook/Anupriya Raghav

Ez igaz. Arra a kérdésre, hogy mik az életmódbeli változások, amelyeket beépített, a következőket idézte: „Felújítottam az alapvető főzési összetevőket a konyhámban. Kihagyott finomított és olívaolajok. Mindent csak ghee-ben főztek, minimális sótartalommal, nulla cukorral, rengeteg zöld leveles zöldséggel és liter vízzel együtt. Tartson konyhai mérleget, és mérje meg a főzéshez használt összes összetevőt. Kilencven és 120 perc rendszeres edzőtermi idő. ”

Ez a pokol úgy hangzik, mint egy étrend, amelyhez ragaszkodhatunk. Mit mondasz? És amit Anupriya egy év alatt tett, az lenyűgöző. Úgy illik velünk, mint egy csőr.