Súlycsökkenés: Ez a nő hatalmas 57 kg-ot fogyott mindössze 1 év alatt! Ismerje az edzését és az étrendjét

Foglalkozása: Akadémiai koordinátor

Kor: 33 év

Legnagyobb súly: 124 kg

Fogyott súly: 57 kg

Időtartam kellett a fogyáshoz: 1 év

A fordulópont: A hozzáállásom változása abból adódott, hogy zaklattak és kigúnyoltak, amikor részt vettem egy rendezvényen. Természetesen ez nem volt elszigetelt eset, ezért döntöttem úgy, hogy kihívásnak veszem fel, és megkezdtem utamat egy egészségesebb felé. Tornatermi edzőim és mentoraim voltak az állandó motivációs források ezen az igazán nehéz úton. Átalakulásom nem volt könnyű, de minden bizonnyal megérte!

A reggelim: A nap első étkezéséhez csak 250 milliliter tejet vagy kávét fogyasztok.

Az ebédem: 250-500 gramm burgonya, 1 csésze görög joghurt és néhány kesudió, mandula és földimogyoró.

Vacsorám: Egy adag ragi vagy rizs.

Edzés utáni étkezés: Fehérjeturmix.

Beletörődöm: Nem hiszek a csalásétel fogalmában. Ennélfogva az étrendembe nem veszek be semmiféle csalást vagy csalásnapot.

Edzésem: Az edzésem teljes egészében súlyzós edzésből áll. A menetrendem a következő: Az edzés megkezdése előtt felmelegedek.

Hétfő - 1 órás mellkasi edzés és ugró emelők, burpeek, stepperek, fekvőtámaszok, deszkák
Kedd - 1 óra tricepsz edzés és fekvőtámaszok, deszkák
Szerda - 2 órás hátsó edzés
Csütörtök - 1 óra bicepsz, guggolás és variációi
Péntek - 1 óra váll edzés, ugró emelő variációk és deszka
Szombat - lábnap

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Amikor van kedvem nassolni, kortyolok egy korty vizet. A víz az alacsony kalóriatartalmú receptem!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy az éhezés nem segít a fogyásban. Tény, hogy leadhatja ezeket a makacs kilókat az összes kedvenc étel elfogyasztásával, de meg kell számolnia a kalóriákat. Mindig emlékezzen arra, hogy a fitnesz teljes életmódváltás. Ennélfogva nincs végső úti cél, mivel az út folyamatosan halad.

Hogyan maradhatok motiváltak?
A tükör marad a legnagyobb motivációm, mivel elmondja, milyen messzire jutottam és mit értem el. Továbbá visszatekintek minden régi fényképemre, és ez hatalmas inspirációt ad nekem.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
Az, hogy be tudtam férni azokba a ruhákba, amelyekre mindig vágytam, és a bókok, amelyeket a barátaim és a családom záporoztak rám, közvetlenül a fitneszpályán tartottak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Egyik ruha sem illik hozzám. Folyamatosan küzdöttem az alacsony magabiztossággal és számos egészségügyi problémával. Még abban sem voltam elég magabiztos, hogy magabiztosan nézzek szembe a társadalommal. Időnként hihetetlenül nehéz volt 5 percet sétálni egy szakaszon. Ma minimum 30 percet tudok futni, emelt fővel magabiztosan állhatok és beszélgethetek!

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Egészségesebb és fittebb verzióvá akarok válni. Célom, hogy egy teljesen tónusú testem is legyen.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?
Nagyon szigorú voltam minden életmódbeli változtatással szemben. Kezdetnek teljesen elkerültem az összes funkciót, bulit és még a születésnapokat is. Ez segített abban, hogy csökkentsem az egészségtelen ételeket és a feldolgozott élelmiszer-beviteleket drasztikusan.

Másodszor feltétlenül betartottam az étrendemet. Ezen kívül soha nem hiányoltam egyetlen edzést sem, jöjjön, ami lehet.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
A túlsúly legrosszabb része az volt, hogy határozottan nem tudtam beilleszkedni az általam választott ruhákba. Azt is éreztem, hogy megtagadják tőlem a szeretet alapvető jogát.

A fogyás tanulságai:
Gyakrabban mindannyian hajlamosak vagyunk egészségünket természetesnek venni. Folyamatosan minden mást prioritásként kezelünk az egészségünkkel szemben, amíg egy nap elszabadul a pokol. Éppen ezért a testünk és az elménk gondozása életmódváltásnak kell lennie. A testünk bármire képes, és ez csak az elme, amelyet edzeni kell.