A legjobb CrossFit könyvek sportolóknak és edzőknek

Megjelent: 2019. március 30. | Frissítve: 2020. november 24

A CrossFit rajongói megszállottak lehetnek. Mindig keressük a fejlesztés módjait, mindig megpróbáljuk megszerezni az előnyt. Az edző csak annyit tud megtanítani. Az edzők számára van egy korlát, amit megtanulhat a sportolóitól. A CrossFit sportról, a mobilitásról, az erőnlétről, a táplálkozásról és az edzésről szóló könyvek olvasása lehet az az előny, amelyre szüksége van.

Felemésztem a könyveket, és szeretek olvasni az egészségről és a fitneszről, és különösen, Szeretek olvasni a CrossFitről.

A legjobb CrossFit könyvek ezen listája személyes tapasztalatokon és némi számgörgetésen alapul: Elemeztem a legnépszerűbb CrossFit kapcsolatos könyveket az Amazon-on, a Goodreads-on és más helyeken, és ezeket az eredményeket saját preferenciáimmal súlyoztam. Ez nem tudományos, de kezdet. Mondja meg, ha van más javaslata a mindannyiunk által olvasandó könyvekkel kapcsolatban.

Tartalomjegyzék

A CrossFit Open feltörése: Hogyan lehet minden edzésen felülmúlni társait

Oliver Norris írta

A WOD-k, az AMRAP-ok és az EMOM-ok világában kezdő emberek számára az edzés zavaros lehet. A kötelek megtanulása (szó szerint) tényleges gyakorlással jár, de az emberek, akik felkészülnek, kiválóak a sportban. A felkészülésnek sokféle formája van, de az alapok tanulmányozása kezdet.

Repedés A CrossFit Open az egyik legjobb könyv kezdőknek, akik értenek az alapokhoz és versenyezni akarnak a CrossFit Openen. Úgy gondolom, hogy mindenkinek meg kell tennie a Nyíltat, mivel ez segít új célok elérésében és a gyengeségeinek megértésében. Ez is nagyon szórakoztató.

Tanulja meg, hogyan kell megtervezni az edzéseket, változtatni az edzésen, következetesnek lenni és motiválni magát a jobb eredmények elérése érdekében. Tanulja meg a nyílt edzések kezelésének taktikáját.
A könyv a CrossFit kifejezések átfogó szójegyzékét tartalmazza, és sok olyan alapot érint, amelyet a kezdők értékelni fognak.

Rugalmas leopárddá válás

Írta: Kelly Starrett

Ez kötelező minden komoly sportoló számára. A lágy leopárdrá válás ismerete felbecsülhetetlen. Kelly Starrett, a mobilitás-meister könnyen emészthető és alapos magyarázatot ad a mobilitás különböző aspektusairól.

Starrett CrossFit edző San Franciscóban, de gyógytornász és a ROMWOD alternatívája, a MobilityWOD alapítója is.

A könyv mélyen belemerül a csípő mobilitásába és a váll mobilitásába, ami a CrossFit technika fejlesztésének és a sérülésmentességnek két fontos eleme.

De ennél is több, ez egyfajta életkönyv. A mobilitásnak nem csak a sportolóknak kell lenniük. Ha a kezét a feje fölé viszi, hogy levegyen valamit a polcról, az nagyon időseken kívül senkinek sem okozhat problémát. Túl sokan mondják le magukat a mobilitási szemetesnek, mire elérik a 30-at. „Ez a régi futballsérülés” - mondják és folytatják. Starrett azt tanítja nekünk, hogyan kell feltörni a testünket, hogy erősek, rugalmasak, mozgékonyak és fájdalommentesek maradjunk egész életünkben.

A tartalom helyenként kissé technikai jellegű, de könnyen kiválasztható a fontos szempont. Ha olyan vagy, mint én, akkor lenyűgöző lesz az információ arról, hogy a test minden része hogyan lép kölcsönhatásba más részekkel annak érdekében, hogy funkcionális testet hozzon létre.

Ez nagyszerű képzési kézikönyv edzőknek és gyógytornászoknak együttműködik a CrossFitters-szel. Valójában jobban megfelel azoknak az embereknek, akik szeretnek bekerülni a funkcionális emberi gyakorlatok gyomjaiba. Használja az első bejárati kikötőként, amikor sérülések vagy mobilitási útzárak csúnya fejét emelik.

Ötcsillagos értékelésekkel az Amazon-on, és 1500 boldog olvasóval, akik időt szántak az áttekintésére, nem fog rosszul esni a CrossFit könyvgyűjteményének ez a kiváló kiegészítése.

Bónuszpontok azért, mert a leghülyébb nevű könyv szerepel a listán. ?

Izmok: tesztelés és működés testtartással és fájdalommal

Írta: Florence Kendall

Ha a Rugalmas Leopárdrá válás csenget, és részletesebb információkat szeretne kapni az emberi mozgásról, akkor nagyjából erre a könyvre van szüksége.
Sok évvel ezelőtt egy kineziológus ajánlotta nekem, egyablakos ügyintézésként a fájdalommal és a testtel kapcsolatban. Lenyűgöző, de sűrű olvasmány, ajánlom a mobilitás rajongóinak és mindenkinek, aki visszatérő fájdalommal foglalkozik.

Ez nem egy könyv kezdőknek. Ez nem egy könyv az ágyban való olvasáshoz. Ez az egyik legteljesebb útmutató a testtartáshoz és az emberi testre gyakorolt hatásához. Útmutató edzőknek és komoly sportolóknak.

A kiválóság üldözése: A világ legrangosabb sportolóinak felépítésének története

Ben Bergeron írta

Az edző motiváló és szórakoztató könyve a CrossFit Games 6 bajnoka mögött. Bergeron volt triatlonista és a CrossFit Games versenyzője. Úgy véli, hogy a világ legjobbjának feltételezett gondolkodásmód mindenki számára elérhető. „A bajnokokat először az elmében építik” - ez a mantrája. És ez a könyv a világ legjobbjainak eszébe jut.
A Bergeron vezetésével edző sportolók listáján Katrin Davidsdottir, Mathew Fraser, Brooke Wells és Cole Sager szerepel. A férfi tudja, hogyan hozhatja ki a lehető legjobban az embereket.

Ha valaha is megnézte a földön legmegfelelőbb dokumentumfilmeket, és érezte, hogy pulzusa száguldozik, meg fogja érteni, milyen érzés elveszíteni önmagát a világ legjobbjának való kihívásokban. Ez a könyv hasonló útra visz. A 2016-os CrossFit Games során (sok ember számára az összes legizgalmasabb játéktörténet) a könyvek inkább a sportág legnagyobbjainak kulisszái mögé tekintenek, mint a CrossFitben való szereplés útmutatásaként. A szerző azonban 12 fontos alapelvet vázol fel, amelyek segítenek a sportolóknak a kiválóság elérésében.

Olvassa el ezt a puszta szórakozási értékért.

Olimpiai súlyemelés: Teljes útmutató az edzőknek és az atlétáknak

Írta: Greg Everett

Nem számít, hogy milyen gyorsan tudsz futni, vagy hány boxugrást tudsz megtenni egy perc alatt, ha hiányzik az olimpiai emelőtudásod, akkor küzdeni fogsz a lépéstartással.

Az Oly emelés a CrossFit alapvető része, és az egyik legnehezebb tökéletesíteni. A szaggatás, a tiszta és a bunkó mozgások mindenki számára nehézek. De még ha ezekkel a felvonókkal is küzdesz, tudd, hogy a nehéz emelésnek több is van, mint az erő. A technika, a rugalmasság és a gondolkodásmód ugyanolyan fontos tényező.

Everett könyve immár egy évtizedes, de az elvek nem változtak. A kezdőtől a haladó súlyemelőkig mindenki rengeteg hasznos tippet talál ezen alapos könyv lapjain. Több mint 400 A4-es méretű oldal vaskos könyv, amely tele van fotókkal és lépésről-lépésre útmutatókkal. Vannak részek a programozásról, a mobilitásról és a nyújtásról, a hibajavításokról, a versenyzésről és a felszerelésről is. Valószínűleg ez az egyetlen könyv, amire szükséged van az olimpiai stílusú súlyemelés és a CrossFit emelés fejlesztéséhez.

A tűz lélegzésének megtanulása: A CrossFit növekedése és a fitnesz elsődleges jövője

Ha meg akarja érteni a CrossFit globális jelenséget, akkor ez a könyv az Ön számára. J.C. Herz a New York Times írója, és elkészítette a CrossFit eredetét átfogó beszámolót, és részletesen bemutatta a sport növekedését.

Adja meg ezt a könyvet azoknak a barátainak, akik mindig megkérdezik Önt a furcsa sportról. Ajándékozza meg a könyvet a CrossFit rajongóinak. Amellett, hogy óda a CrossFit-re, a könyv az emberi képességek iránti szeretetlevél is. Herz megvitatja az emberi korlátok témáit, azt, hogy a sportolók miként győzik le a nehézségeket, valamint az életet a fizikai és szellemi kihívások szemszögéből nézve.

Sokat dicsőítik a sportot, és úgy érzem, hogy Herz a CrossFit-et emeli a talapzaton, de szenvedélyes, és nagyon törődik a sporttal és azzal, hogy ez mit tehet az emberekért. Egyes részek kissé megismétlődnek, de ez egy remek olvasmány és egy könyv, amely felizgatja Önt arról, hogy visszatérjen az edzőterembe.

A CrossFit játékok felépítése

Egy másik könyv, amely nagyszerű betekintést enged ebbe a fitnesz juggerba. Dave Castro, aki a CrossFit közösség legtöbb emberének ismerős, a CrossFit Games igazgatója.

Castro könyve leírja azokat a döntéseket, tervezéseket és kihívásokat, amelyek a Játékok 2017-es kiadásának elkészítésével jártak.

Ez jó olvasás a CrossFit-es majmoknak és mindenkinek, akit érdekel a nagyobb események megtervezése és lebonyolítása. A játékok a tanyán lévő pár tucat emberből jelentősebb sporteseményekké nőttek ki, több százezer nézővel (személyesen és az interneten keresztül). A könyv jó az edzőknek, akik új módszereket keresnek az edzések és események megtervezéséhez. Mindenki más számára lenyűgöző pillantást kínál a fő esemény mögött álló gépre a CrossFit naptárban.

Ismerje meg, hogyan készít Castro edzéseket, tervezi az eseményeket és minden évben izgalmas sporteseményeket tart. A CrossFit Games megalkotásával betekintést nyerhet a kreatív folyamatokba és az üzleti élet egyik legismertebb alakjának döntéseibe gondolhat.

A Rogue Fitness WODbook

A Rogue Fitness WODbook egy népszerű papír alapú edzés és WOD naplózó rendszer. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez csak egy spirálfüzet, néhány beviteli mezővel, de ennél több. Ez a könyv egy jól megfogalmazott célkitűzési napló, gyakorlási útmutató, PR nyilvántartás és edzéstervező. Kiválóan alkalmas edzésének strukturálására és a dolgok csúcsra tartására.

A jegyzetfüzet tartalmaz egy táplálkozási naplót is, így nyomon követheti a keto/paleo/south beach étrendjét. Adjon hozzá egy PR naplót, és megkapta a teljes rendszert

Valami tapintható a fizikai naplóba történő írásban, szemben az online naplóval. A moleskin bullet folyóiratok és a napi folyóiratok térnyerése bizonyítja a régi iskolai tollal és papírral való írás népszerűségét. Bizonyos szempontból ez tükrözi a CrossFit back-to-basic-etoszát.
Szüksége lehet néhány ilyen edzésnaplóra, ha sokat edz, vagy azt tervezi, hogy ügyfeleivel vagy barátaival használja.

A Paleo megoldás: Az eredeti emberi étrend

Nem szigorúan a CrossFit, de a Paleo megoldás népszerű a CrossFit közösségben. Tudom, hogy ez egy trükkös terület, ahová be kell jutni, ezért nem ajánlok semmilyen különösebb étkezési rendszert vagy divatos diétát. Régóta követem a ketogén étrendet, és ez nekem is beválik. De nem mindenkinek való. És itt játszódnak a könyvek. Olvassa el annyi elismert szerző könyvét a különféle táplálkozási módszerekről, mielőtt elhatározza magát. És mindenekelőtt kísérletezzen, kövessen nyomon és elemezzen!

A szervezetedbe helyezett étel az egyik legnagyobb tényező a CrossFitben, akár klubszinten is. Egyél élni!

A Paleo Solution néhány éves, de akkor az étrend, amelyen alapul, több millió éves. A Paleo Solution a paleolit emberek táplálkozását vizsgálja a gyorsétterem, a feldolgozott ételek és a csúnya adalékanyagok előtt. Nehéz vitatkozni a könyv logikájával.

Farkas, ha szórakoztató író, rengeteg mondanivalóval a paleo-evés ügyében. Éli és lélegzi ezeket a dolgokat, és volt erőemelő bajnok. Szerkesztője a Journal of Nutrition and Metabolism folyóiratnak is.

Ez egy hasznos könyv még a paleo becsmérlők számára is. Farkas az emésztésről, a hormonokról és a táplálkozásról szóló tudományos írás révén teszi le a véleményét a paleo étrendről. Mindezt egy kis humorral .

Farkasnak van podcastja, blogja, több könyve, és hűséges követői vannak azoknak az embereknek, akik táplálkozás útján szeretnének egészségüket javítani.

CrossFit hangoskönyvek

A kiválóság üldözése
Történet a világ legmegfelelőbb sportolóinak felépítéséről (hallható verzió)

Először: Mit kell nyerni Rich Froning segítségével (hallható verzió)
A történet arról, hogy „a Föld legalkalmasabb embere”, Rich Froning, többéves CrossFit bajnok lett