Az 5 legrosszabb étel késő este

kerülendő

Nem kell letagadnod magadtól egy késő esti harapnivalót, ha éhes vagy, de akkor is okosan kell gondolkodnod, amikor a késői étkezésről van szó. A nem megfelelő ételek fogyasztása megzavarja az alvást, miközben sok szükségtelen kalóriát ad hozzá a napjához. Ahelyett, hogy csak a legközelebbi, legfinomabb küllemű cikkbe merülne a hűtőszekrényben, íme ötféle étel, amelyet éjszaka kerülni kell, és miért.

  1. Zsíros vagy zsíros ételek: A zsíros, nehéz, zsíros ételek nemcsak lassúnak érzik magukat másnap reggel, de a gyomrod is túlzottan megerőlteti az összes emésztést. Közvetlenül lefekvés előtt távol tartsa magát olyan dolgoktól, mint a gyorsétterem, dió, fagylalt vagy szuper sajtos ételek.
  2. Magas szénhidráttartalmú vagy cukros ételek: Lehet, hogy egy kis édesség lefekvés előtt éppen az, amire szükséged van, hogy boldog légy, de ha hatalmas szelet csokoládétortát zabálsz, akkor a vércukorszinted megugrása az energiaszint megugrását és zuhanását okozhatja, ami megzavarhatja az alvást a folyamat. Kerülje a süteményt, a sütiket vagy más desszerteket, valamint a szénsavas rágcsálnivalókat, például kekszet vagy fehér kenyeret, és inkább rágjon egy almára.
  3. Vörös hús és más fehérjék: A zsíros ételekhez hasonlóan a késő esti vörös hús fogyasztása a gyomorban ül, és megnehezíti az elalvást emésztés közben (a vörös hús a legrosszabbul érintheti Önt, de egy nagy csirke vagy sertéshús elfogyasztása ugyanaz a hatás is). Nem kell teljesen elkerülnie a fehérjét, csak győződjön meg róla, hogy sovány és kis adagokra törekszik, például deli-szeletelt pulykamellre vagy egy csésze joghurtra.
  4. Fűszeres ételek: A fűszerek természetes gyógymódok lehetnek számos betegségre, de amikor késő este valami enni vágyik, lépjen el a forró mártástól. A fűszeres, borsos ételek felboríthatják a gyomrodat, és a fűszeres ételek vegyi anyagai is stimulálhatják az érzékeidet, ami megnehezíti az elalvást.
  5. Nagy adagok: A késő esti snack nem válhat késő esti étkezéssé. Tartsa a teljes kalóriamennyiséget 200 alatt, így nem okoz problémát az alvás és az alvás. Azt is jól fogja érezni, hogy tudta, hogy nem vonta vissza aznapi egészséges étkezési szokásait közvetlenül lefekvés előtt.

Tehát mit kell enni helyette? Kicsi, könnyű adagok, amelyek szintén megnyugtatják a vágyakat és segítenek aludni. Próbálja meg beépíteni ezeket az alvást előidéző ​​ételeket vagy ezeket az alacsony kalóriatartalmú késő esti harapnivalókat, amelyek minden édes vagy sós vágyát sújtják. És ne felejtsd el korlátozni az alkoholfogyasztás mértékét is, mivel a túl sok ital miatt éjjel is fent maradhatsz.