Almás napok - jók csalásokra és standokra?

De most itt az ideje, hogy részletesebb információkat nyújtson - tudnia kell, hogy nem engedtem, hogy ilyen könnyen szálljon le! Mindig van még elemznivaló, így a lehető legtöbbet hozhatjuk ki ebből a protokollból.

Ez meglepetést okozhat, de nem nagyon szeretem az almás napokat, főleg a diéta megcsalása után. Itt van miért.

Az alma nap valójában sokkal több szénhidrátot és cukrot fogyaszt, mint általában a diéta során, amellett, hogy nincs valódi minőségű fehérje.

Ha egy hét alatt hat közepes méretű almát eszel meg a hCG-n, akkor körülbelül 114 gramm cukrot és 123,6 gramm nettó szénhidrátot fogyaszt. Összehasonlításképpen, egy szokásos vlcd napon előfordulhat, hogy csak 32 gramm cukrot és 38 gramm nettó szénhidrátot fogyaszt.

Alma nap 114 gramm cukor 123,6 nettó szénhidrát

Rendszeres VLCD 32 gramm cukor 38 nettó szénhidrát

Ez elég nagy különbség nem ért egyet? Ha 6 nagy almát evett, a különbség még nagyobb (a táplálkozási profil szerinti bontások alább).

Most nem mindenki, aki almával foglalkozik, megeszi mind a 6 almát - van, aki csak 3-4 almát fogyaszt, ebben az esetben a különbség nem olyan nagy, és ez ésszerűbbnek tűnhet. De olyan emberekhez, mint én, akik imádnak enni, bármikor almás napokat csináltam, mindig megettem mind a 6 almát.

Két probléma van ezzel.

# 1 Ennyi szénhidrát és cukor fogyasztása megnehezítheti a következő pár vlcd-t.

A szénhidrátok és a cukor ezt a furcsa dolgot teszik a testével, hol néhány órával később éhesebbnek érzi magát a szokásosnál. Valójában erről az éhségről és a diéta étrendjének hCG adagolásáról írtam részletesebben. Olyan egyszerű lehet, ha nem vagy éhes AZ ÉRZELEMRE, mint aki éhesen tudja kezelni az étrendet, amíg meg nem éhezik.

Lehet, hogy ez a jelenség nem mindenkit érint ugyanolyan súlyosan, ezért egyesek számára ez inkább csak enyhe irritáció, másnap kissé éhesebb érzés, de nem jelent hatalmas problémát. Mások számára, bár ez egy-két másnapot meglehetősen nyomorúságossá tehet - elég ahhoz, hogy egy ilyen ember a jövőben el akarja kerülni.

# 2 Ez megzavarhatja azt a ketózist/zsírégető állapotot, amelybe teste általában a vlcd-n tartózkodik.

Ahhoz, hogy ketózisban szenvedhessen, a testének folyamatosan ennie kell bizonyos mennyiségű cukor és szénhidrát alatt.

Lehet, hogy sok ember kezdetben soha nem kerül ketózisba a hCG-n - ha a P2 gyümölcsét és melbáját fogyasztja, akkor a szénhidrátok már túl magasak ahhoz, hogy ezt lehetővé tegyék - nem lehetek biztos benne, mert csak a ketonok, amikor nem ettem a gyümölcsöket és a melbát a P2-n. Tehát ez ismét nem biztos, hogy rád vonatkozik.

Ha azonban aktívan próbálkozik ketózisban a 2. fázisban azzal, hogy a legtöbb nap nem eszik a gyümölcsöket és a melbát, akkor almás nap elvégzése valószínűleg kirúgja Önt, és néhány napba telhet, mire visszatér. Tehát csak egy fej ott fönt.

Nem állítom, hogy ez szükségképpen mindig rossz dolgot jelent az almás napokról.

De nekem, ha megcsalta az étrendet,

hogy kicsi az idő (véletlenül megadta és megette egy takót a mexikói étteremben a családjával),
vagy nagy idő (unokahúgod ballagásakor teljesen kiharaptak és megettek 5 cupcake-ot és egy teljes tányér ételeket),

mi az értelme a helyesbítésnek? Követni egy magas szénhidráttartalmú, magas cukortartalmú nappal? Számomra úgy tűnik, ennek nincs logikus értelme.

Amit általában ajánlok azoknak az embereknek, akik mindent meg akarnak tenni a csalás kijavításáért, vagy minimalizálják a visszahatásokat, az néhány napig tartó „szuper tiszta” vlcd.

Alapvetően azt javaslom (és magam is használtam), hogy néhány napig teljesen megszüntessem a gyümölcsöket a vlcd-ből - ehelyett extra zöldségeket eszünk, ahelyett, hogy szükség lenne ezeknek a kalóriáknak a pótlására.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a lehető leghamarabb visszatérjen a ketózisba, és kiküszöbölje az éhség utáni sóvárgást vagy kínlódást, amelyet egyébként megtapasztalhatott (ami ha ezt tapasztalja egy csalónap után - nagyon rossz kombináció - rossz érzés a csalás miatt), a sóvárgással kombinálva gyakran csak még több csaláshoz vezet).

Valójában van egy egész cikkem, csak a leggyorsabb módszer a hCG Diet Cheat kijavítására.

Ha arra gondoltál, hogy csinálsz egy almás napot, hátha segít egy bódéban, és most arra gondolsz, hogy esetleg ellene döntesz, kipróbálhatod, amit fentebb javasoltam - néhány napig a szuper tiszta vlcd - szüntesse meg a gyümölcsöket és a melbát/grissini és cserélje ki több zöldségre, ha szükséges.

Valójában van 2 nagyon mély bejegyzésem a standokon, további információkért és segítségért az adott témában.

Néha valaki csinál egy almás napot, és ez nem működik abban az értelemben, hogy másnap nem fog lefogyni, vagy nem több, mint amennyit egy szokásos vlcd-nél elveszített volna, mondjuk .3 vagy valami ilyesmi. Nekem volt ilyen tapasztalatom.

Az első körömön egy nap véletlenszerűen csináltam egy almás napot - egyáltalán nem tapasztaltam bódét, egyszer csak lustának éreztem magam, és azt gondoltam, hogy főzés helyett csak kényelmes almát fogyasztani. Másnap reggel nullát vesztettem. Azt hiszem, ez azért történt, mert nem tartottam vissza a felesleges vizet.

Ha egy-két almás napot végez a forduló végéhez közel, lehetséges, hogy az LDW (más néven LIW) mesterségesen alacsony lehet. Mivel az almának állítólag enyhe vizelethajtónak kell lennie, és állítólag segít a felesleges vízvisszatartásban, akkor lehetséges, hogy amikor visszatér normális mennyiségű ételt, amely normálisabb mennyiségű nátriumot tartalmaz, mint korábban, akkor ez a víztömeg vissza akar térni, és problémái lehetnek a stabilizálással az adott végtömeg 2 kg-os ablakán belül - ha ez történik veled, ne izzadj, vagy ne érezd magad rosszul, csak tudd, hogy logikusan elképzelhető, hogy kissé stabilizálnod kell a súlyod magasabbra, mint ahol végeztél.

Például az 5. fordulóm, miközben nem csináltam egy almás napot a köröm végéhez közeledve, kezdtem beteg lenni, nem tudtam sokat enni stb., És drámai volt, például 2 fontos csepp közvetlenül az utolsó napom előtt az injekciókról, amelyek miatt a nyálam olyan volt, mint 117 font, de az adott súly elérésének körülményei miatt nem voltak igazán normálisak, nem olyan súly, amihez közel tudtam maradni - mert ez a 2 kilós csepp valójában nem volt kövér - csak folyadékok voltak, és a kör végén alapvetően túlzottan kiszáradtam, mert megbetegedtem. Tehát csak magasabbra kellett stabilizálnom.

Fontosnak tartom megemlíteni ezeket a lehetőségeket, mert túl könnyen lehet, hogy megverjük magunkat, vagy leereszkedjünk önmagunkon, mert úgy érezzük, hogy nem teljesítjük azt, amire gondoltunk, de mélyebbre tekintve meglátjuk a valódi okokat, és tudatában lehet annak, hogy valamilyen módon nem buktunk meg - csak nem volt minden tényünk.

Tudom, hogy almaellenes nap vagyok - a helyzet csak az, hogy néha el akarjuk hinni, hogy vannak olyan trükkök, amelyek valójában sokkal nagyobb arányú zsírvesztést eredményeznek, de a valóságban ez valójában nem történik meg, és csak jó, ha tisztában vagy vele, hogy megalapozottan választhass.

Különféle okokból dönthet úgy, hogy mégis csinál egy almás napot itt-ott - rendben!

Ne feledje, ha alma nap után 3 kg-ot veszít, akkor nem csak 3 kg zsír fogyott. A többség valószínűleg víz, és nem feltétlenül olyasmi, amelyet a kör befejezése után továbbra is távol tarthat.

Vannak, akik azonban valóban jó eredményekről számolnak be az alma napokkal, amelyek úgy tűnik, hogy ragaszkodnak, ezért gondolkodva azon gondolkodom, hogy egyes nők valószínűleg könnyebben visszatartják a vizet, mint más nők - ezeknek a nőknek az alma napoknak valóban lehet értelme.

Az Apple napok inkább a józan eszed megőrzéséről szólnak - amit érdemes megtartani?

A tiszta gyümölcs fogyasztása a hCG-n a gyümölcsök eltávolításával és az extra P2 zöldségek elfogyasztásával egy másik józanság-megtakarítási intézkedés lehet, ahol valami „mást” csinálsz, és ez valóban segíthet jobb eredményt elérni a tested teljes zsírvesztésében.

Itt van Donna, a hCG Diet Interjúimban szereplő hölgyek egyike, aki az Apple Day-vel kapcsolatos tapasztalatairól beszél:

És egy másik kedves hCG-es megosztotta az alma napi történetét. Sikereket ért el a 3. fázis korrekciós taktikájaként a steak napjával szemben:

Facebook hCG közösségi visszajelzés az Apple Napokról

Megkérdeztem az FB hCG közösségét az almás napokkal kapcsolatos tapasztalataikról - mivel úgy érzem, hogy rengeteg hasznos információ található az összesített visszajelzésekben, a következőket mondták:

Tehát az összes válasz közül azt gondolom, hogy méltányos azt mondani, hogy az eredmények valóban eltérnek.

Számomra továbbra is a legjobban szeretek egy tiszta étkezési napot a P2-n, hogy túl legyek egy csaláson, főleg úgy, hogy nem eszek gyümölcsöt, inkább a fehérjéket és a zöldségeket. A bódék esetében valahogy ugyanezt a taktikát szeretem, bár valójában azon a véleményen vagyok, hogy a bódéknak csak meg kell tenniük a pályájukat.

Úgy gondoltam, érdekes lehet megnézni az alma nap táplálkozási profilját egy szokásos vlcd-hez képest:

1 Apple:

95 kalória
25 gramm szénhidrát
4,4 gramm rost
19 gramm cukor
20,6 gramm nettó szénhidrát

X 6 alma:

570 kalória
150 szénhidrát
26,4 gramm rost
114 gramm cukor
123,6 gramm nettó szénhidrát