Szakértők szerint 11 egészséges étel, amelyet még nem vettél észre, székrekedéshez vezethet

Amikor menned kell, néha egyszerűen nem tudsz menni. Ha valaha is székrekedés volt, akkor tudja, hogy milyen kényelmetlenséget okozhat, ha nem képes kakilni. És bár lehet, hogy az agyadat rabolod az ok miatt, mióta ilyen táplálóan étkezel, tudd meg, hogy vannak egészséges ételek, amelyek székrekedést okoznak, és ezek óhatatlanul okozhatják a bélrendszer biztonsági mentését.

Lényegében a székrekedés csak annak lassítása, hogy a gyorsétterem átjuthat-e az emésztőrendszerén, és ennek számos oka lehet. Amit eszel, az határozottan az egyik.

Ahogy Erin Lisemby bíró, dietetikus táplálkozási szakértő, az RDN, a Nutrition & Wellness bíró elmondja a Bustle-nek, hogy a székrekedés javítása érdekében győződjön meg arról, hogy rengeteg rostot eszel, de nem túl sokat.

"Válassza ezeket az ételeket rostforrásként: gyümölcsök, zöldségek, főtt zab és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ha több rostot szeretne adni étrendjéhez, az őrölt lenmag hozzáadása nagyszerű lehetőség" - mondja Bíró.

A székrekedés javításának egyéb módszerei a bíró szerint hidratáltak maradnak és mozgatják a testet. Ha kiszáradt, a széklet kemény lehet, ami megakadályozza, hogy könnyedén mozogjon a gyomor-bél traktusban.

A testmozgás segít a GI traktus vérellátásában is, hogy fokozza a széklet mozgását - mondja Bíró. Tehát néhány gyengéd gyakorlat, például séta, könnyű kocogás vagy jóga segíthet a székrekedés enyhítésében anélkül, hogy nagyobb kellemetlenséget okozna. Az alábbiakban vessen egy pillantást néhány olyan ételre, amelyektől érdemes eltekintenie, ha a cél a belek kiürítése.