Egészségesek-e a Belvita reggeli kekszek?

Nem lennék meglepve, ha a vélemény elolvasása előtt már kialakult véleménye a BelVita reggeli kekszről. A marketing állítások szerint a Belvita reggeli keksz 4 órán át tápláló, egyenletes energiát biztosít, de sokan ezeket a termékeket feldolgozott szemétnek tekintik, amelyeket azoknak terveztek, akik reggelijüket benzinkutakról vásárolják.

Hogy őszinte legyek, határozottan előzetes véleményem volt a BelVita-ról. A reggeli keksz ötlete egyszerűen nem tűnik helyesnek. Feldolgozzák, hatalmas összetevők listájuk van, és nos, a keksz szó szerepel a címükben. A keksz nem reggeli étel, ugye? Vagy ők? Ideje alaposabban megnézni, hogy mik a tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, mi a valóság, és megpróbáljuk kideríteni, hogy egészségesek-e vagy sem.

Jogi nyilatkozat: Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kaphatok, ha egy linkre kattintás után vásárolsz terméket. Ez nem kerül semmibe. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Belvita Reggeli Keksz Hozzávalók

Kezdjük az összetevőkkel. A vészharangok akkor kezdenek csengeni, amikor megnézzük a Belvita keksz összetevőinek listáját. Kipróbáltam a Tej és gabonafélék kekszet, amelyben körülbelül 20 összetevő volt.

Legmagasabb összetevők a gabonafélék (búzaliszt 48,9% és teljes kiőrlésű gabona 20%), de ahogy haladsz lefelé, gyorsan cukorhoz jutsz, majd egy sor olyan összetevőhöz, amelyet nem találnál a helyi szupermarketben (tudnál rám mutatni az ammónium-hidrogén-karbonát iránya?).

Belvita Reggeli Keksz Táplálkozási profil

Táplálkozási profilját tekintve a tej- és gabonakekszek a következő számokkal lettek lemérve (az alap 4 keksz (45 g) egyetlen adagja, napi átlagosan 2000 kalóriát fogyasztó felnőtt táplálkozási referenciaérték (NRV) bevitelével):

Szénhidrátok: 7,4 g vagy 11% NRV (a csomagoláson feltüntetik, hogy a termék 100 g-ban legalább 17 g lassan emészthető keményítőt tartalmaz)

Zsír: 1,6 g vagy 9% NRV

Fehérje: 0,9 g vagy 7% NRV

Rost: 0,8 g vagy 3% NRV

Cukor: 2,2 g vagy 10% NRV

Kalóriák: 196 kcal vagy az NRV 10% -a

Glikémiás index értéke: 45 (ezt alacsonynak minősítenék)

Ezek a kekszek is tartalmaznak hozzáadott ásványi anyagok Kalcium, magnézium és vas, amelyek egy kis táplálékot adnak nekik, és egészségesebbé teszik őket, mint a harapnivalókhoz szokásos kekszek.

Érdekes, hogy a Belvita weboldala arról is tájékoztat minket, hogy mi nincs a kekszükben, azt állítja, hogy „Ők magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, részben hidrogénezett olajok, mesterséges aromák vagy édesítőszerek nélkül”... szóval szerintem jó.

A különböző BelVita termékek összetevői között kismértékű eltérések vannak, beleértve a Crunchy, Soft Baked, Duo Crunch stb.

Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, részben hidrogénezett olajok, mesterséges aromák vagy édesítőszerek nélkül készülnek ...

Összetevők és táplálkozási profil tekintetében nagyon hasonlóak, azonban ha elkezdenek sodródni a Duo Crunch csokoládé mogyoró tartományába, akkor a kalóriák összecsapnak és a cukortartalom is.

A fenti táblázatot megnézve ez látható A Belvita Soft epret süt a legjobb megoldás, mivel ezek a legalacsonyabb kalóriatartalmúak (100 g-onként) és nem olyan magas cukortartalmúak, mint néhány más típusú Belvita keksz. 100 g-nál kevesebb zsírt tartalmaznak, mint más kekszek. azonban, 30% -kal kevesebb cukros csokoládé chips keksz érdemes megfontolni, mivel ezek az összes Belvita keksz közül a legalacsonyabbak a cukorban (bár még mindig magas a kalóriatartalom).

Alternatív megoldásként, fontolja meg ezeket az egészségesebb kekszeket, amelyek sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak (vagy nincs):

Gullon cukormentes keksz
Voortman cukormentes keksz
Activa hozzáadott cukor-citromos keksz
Diablo vegyes ízű luxus kekszek - hozzáadott cukor nélkül
Adonis alacsony cukortartalmú ropogós vanília snack bárok(100% természetes, alacsony szénhidráttartalmú, vegán, gluténmentes, keto, paleo)

Vajon a Belvita keksz vegán?

Ha kíváncsi arra, hogy a Belvita keksz alkalmas-e a vegánok számára, akkor nemet mondanék.

Nyilvánvaló, hogy a Tej és gabonafélék keksz nem lenne vegán a tejtartalom miatt, amely tejpor formájában jelenik meg az összetevőben, azonban a csomagon merész „Tojást, diót és szezámot tartalmazhat” szóval sejtem hogy ezeket olyan gyárban állítják elő, ahol a keresztszennyezés szempont.

A Belvita keksz gluténmentes-e?

A búzaliszt felhasználása miatt a Belvita keksz sajnos nem gluténmentes. Vannak más összetevőik is, amelyek glutént tartalmazhatnak, így nem alkalmasak coeliacs számára.

Milyen az íze?

Most pedig a nagy kérdés. Kóstolnak valami jót? Legyünk őszinték, nem mindegy, hogy ők a legnagyobb táplálkozási „szuperélelmiszerek”, de valaha is irreleváns.

Nos, nem ízlik rettenetesen. Meglehetősen mesterséges ízük van, és a textúra azt mondja, hogy vannak teljes kiőrlésű gabonák és rost van jelen, de enni rendben vannak. Nem azok a dolgok, amiket rohannék a konyhaszekrényhez enni. Én sem döbbentem volna meg, ha azt mondják nekem, hogy ők is egy hadsereg adagjának készletéből származnak. Miután ezt elmondtam, megettem mind a négy kekszet az egy adagos csomagomban, így azok nem lehetnek olyan rosszak!

Van-e valamilyen egészségügyi előnye a Belvita keksznek?

Tehát van-e egészségügyi előnye a BelVita kekszek fogyasztásának? Bosszantó módon, mint a táplálkozás világában a legtöbb válaszra, itt is a válasz a következő:attól függ”. Attól függ, hol vagy most, és mit akarsz elérni.

A kekszcsomagnak, amelyet megpróbáltam, a „A változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód részeként élvezte”. Azt kell mondanom, hogy igen, ezeket az egészséges életmód részeként lehet élvezni ... de akkor is, így lehet a Dairy Milk és Mr. Kipling Cherry Bakewells is.

Szigorúan táplálkozási szempontból nincs semmi különösebben egészségtelen, bár egyes összetevők határozottan felvonják a szemöldöküket. De a táplálkozás nem csupán egy szám játék. Az ízlésről, az élvezetről és az étkezés választásáról szól, amely illeszkedik a vezetni kívánt élethez és az elérni kívánt célokhoz.

Sok élsportoló „élvezi” ezeket a kekszeket reggelire? Kétlem. Ennek ellenére sok időmet olyan ügyfelekkel töltem, akik aggódnak a cukorbetegség megelőzése miatt. Igényeik és étkezési szokásaik eltérőek. Ha nagyon feldolgozott, cukros reggelikhez szoktak, és megkedvelték ezeket a kekszeket, és ehelyett ezeket akarták cserélni, akkor ez javulás lenne. Ezektől a kekszektől el lehetne még fejlődni, de ez egy lépés a helyes irányba.

Megenném őket vagy a családomnak szolgálnám fel? Dehogy. Nem feltétlenül azért, mert egészségtelenek, hanem inkább azért, mert vannak jobb lehetőségek. Határozottan nem etetném őket gyerekekkel. Ismét nem feltétlenül a tápértékek miatt, hanem inkább a táplálkozási koncepciók miatt.

Egy gyermek valószínűleg nem fog megérteni, hogy ezek a „reggeli” kekszek. Ne ültessük el azt a magot, hogy a keksz reggelire rendben van, mert sokáig tudod, hogy a reggelizőasztal vitája lesz azzal kapcsolatban, hogy miért ne ennénk csokoládé főzőlapokat reggelire!

Az egyik marketing szempont, hogy ezek a kekszek az, hogy kényelmesek. A fenébe sem kell ezeket egy tálba tenni, és tejet önteni rájuk! De a táplálkozást nem szabad a kényelem kedvéért feláldozni, legalábbis nem minden nap elején. 5 percet vesz igénybe egy tojás összekeverése és megevése. Ha csak reggelire van ideje kekszet enni reggelire, akkor a „táplálkozás” nem a legnagyobb gondja!

A pozitív oldalon, A Belvita reggeli kekszek tartalmaznak bizonyos ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat, amelyek mind hasznosak a szervezeted számára, így legalább kapsz belőlük valami jót. De ezeknek a hasznos tápanyagoknak a mennyisége nem olyan sok, és nem fog sokat változtatni az egészségén.

Segíthetnek a Belvita kekszek a fogyásban?

A rövid válasz erre nem. A fogyás sokkal többet jelent, mint csupán néhány reggeli kekszet cserélni az étrendbe. Legyünk őszinték, a fogyás sokkal többről szól, mint amit így eszel, nem, A Belvita keksz csodával határos módon nem segít a fogyásban. Ha bármi megakadályozhatja a fogyást. Ha valaki megeszi ezeket, gondolván, hogy ez önmagában segíti a fogyást, akkor sokkot ér el.

Ha figyeli a kalóriákat, és a Karcsúsító Világ vagy a Súlyfigyelők étrendjét követi, akkor jó tudni, hogy kekszenként 2,5–3 szin és 1,5 súlyfigyelő pont van (fajtától függően).

Hízhat-e, ha minden nap megeszi a Belvita kekszet?

A Belvita keksz nem hízik meg, ha a többi étrend jó. Ezek azonban erősen feldolgozottak, és több feldolgozott élelmiszer fogyasztásához vezethetnek, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Következtetés

Tehát kinek szólnak ezek a kekszek? A doboz oldalán gyönyörűen kigúnyolt kép látható egy tálalási javaslatról. Négy BelVita keksz joghurt, gyümölcs és egy csésze fekete kávé mellé került. Biztos vagyok benne, hogy nem sok ember élvezi ezt minden reggel. Utálom ezt mondani, de bár nem a legrosszabb, ha táplálkozással táplálkozunk, mégis úgy gondolom, hogy ezek a kekszek azoknak az embereknek szólnak, akik reggelijüket benzinkútnál vásárolják.

A lényeg az, ha törődik az egészségével, akkor nem szeretne minden nap enni ezeket a kekszeket, de az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként alkalmi csemegének tartása teljesen elfogadható.