Egyesült Arab Emírségek COVID-19: 10 Ételek, amelyek segítik gyermeke testét a vírus elleni küzdelemben

Segítsen abban, hogy kicsi teste harcban álljon ezzel az immunitásnövelő étrendi tanácsokkal

étel

2020. július 5., 13:32

A gyermekek egészsége mindig kiemelt fontosságú a szülők számára, és soha többé nem, mint a Covid-19-hez hasonló járvány idején. Sajnos egyelőre nincs speciális gyógyszer vagy kezelés a vírus gyógyítására. És bár a baktériumokat elpusztíthatják az antibiotikumok, a vírusokkal a szervezet immunitásával kell küzdeni. "A gyermekek immunitásának kiépítése és megerősítése érdekében fontos, hogy a szülők gondoskodjanak arról, hogy gyermekeik egészséges étrendet kövessenek, és növeljék a gyümölcs- és zöldségfogyasztást a fehérjeforrások mellett" - mondja Dr. Dana Al Hamwi, az India Gate klinikai dietetikusa. KRBL Kft. „Ez nemcsak segít megakadályozni őket abban, hogy elkapják a vírust, hanem abban az esetben is, ha megfertõzõdnek, szervezetüknek is segít a vírus elleni küzdelemben és a gyorsabb felépülésben. Kis testüknek nélkülözhetetlen tápanyagok és antioxidánsok szükségesek immunitásuk növeléséhez, ezért az egészséges immunerősítő étrend elengedhetetlen. "

Itt Dr. Dana Al Hamwi, a KRBL Kft., Az India Gate klinikai dietetikusa megosztja azokat az étrendi tippeket, amelyeket a szülők követhetnek gyermekük immunitásának erősítése és építése érdekében.

1. Adjon a kislányának minden reggel egy evőkanál olívaolajat.

Az olívaolaj nagyon hasznos abban, hogy egészséges Omega 9-et, esszenciális zsírsavakat, valamint E-vitamint nyújtson a test immunitásának fokozására, és számos olyan tanulmány létezik, amelyek szerint az olívaolajban található polifrenolok képesek leküzdeni a krónikus gyulladásos stresszt. Bár nyers formában lehet nehéz a gyermekek számára, hozzáadhatja a reggelihez. Próbáljon olívaolajban sült tojást adni nekik, vagy adja hozzá palacsintakeverékéhez vagy sült babjához.

2. Készítsen joghurtot vagy lehetőleg kefirt a gyermek étrendjének részeként.

A joghurtban és a kefirben található probiotikumok fokozzák emésztőrendszerüket és a test immunitását. Adjon hozzá egy teáskanál manuka mézet és egy kis fahéjat és kurkuma a további előnyök érdekében.

3. A friss gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt elengedhetetlen, hogy magokat adjon gyermeke étkezéséhez.

Ideális reggelente egy pohár meleg víz és áztatott chia mag. Ezek az apró fekete magok kiválóak gyermeke számára, mivel tele vannak Omega 3 zsírsavakkal, antioxidánsokkal és rostokkal. A testi immunitás növelése mellett a chia magokban található esszenciális zsírok segítik az agy fejlődését, a látást és a koncentrációt. Adhat hozzá chia magokat a tejükhöz, vagy akár finom chia pudingot is készíthet nekik reggelire. Az egyéves gyerekeknek étkezésükkor vízben áztatott chia-magot kaphatnak, de a legjobb, ha a kezdés előtt konzultálnak gyermekorvosukkal.

4. Hasonlóképpen, a lenmag egy másik nélkülözhetetlen eleme, amelyet a gyermek étrendjébe kell beilleszteni.

A szükséges táplálék megszerzése érdekében gyermekének minden nap különféle ételeket kell fogyasztania. De tekintettel arra, hogy a gyerekek étkezési szokásai meglehetősen bonyolultak lehetnek, ez általában nehéz bravúr, ami miatt sok olyan táplálkozási elem elmarad, ami létfontosságú lehet számukra. A lenmag segíthet megfelelő táplálkozási egyensúly fenntartásában. Felveheti a lenmagokat a kicsi étrendjébe, amint készen állnak a szilárd anyagok emésztésére. Adja hozzá a kását, vagy díszítse a püréjüket. Ha gyermeke fogzik, akkor hozzáadhatja a házi kekszéhez is.

5. Vegyen bele cinkben gazdag ételt gyermeke étrendjébe, mivel a cink elősegíti a test immunitását és antitesteket is termel a vírusok elleni küzdelemben.

A tej, a bab és a teljes kiőrlésű gabonák, például a csíráztatott barna rizs jó cinkforrás.

6. Snack a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsökben, mivel ez rendkívül fontos, különösen akkor, ha gyermeke teste vírusos támadással küzd.

Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a citrom, az eper és a zöld leveles zöldségek, jó C-vitamin-forrás. Minden nap 3 datolyát és egy marék diót is ajánlok. Egészséges snackbárokat is készíthet úgy, hogy datolyákat kever össze mogyoróvajjal és chia magokkal, vagy snack golyókat készít, zab quinoával és csokoládéval keverve.

7. Zöldségleves leves zöldségekkel, például brokkolival, zellerrel, karfiollal, cukkínival, sárgarépával, hagymával és fokhagymával segíti a vírusfertőzések elleni testvédelmet.

Tálaljuk basmati rizzsel, hüvelyesekkel vagy kihajtott barna rizzsel. A csíráztatott barna rizs magas tápérték-hányados, könnyen főzhető és édesebb ízű. Az ellenőrzött csírázási folyamat miatt megnövekedett fitokemikáliák (ferulinsav, fitinsavak és inozitolok) is jelen vannak. Főzés közben mindenképpen adjon kurkumát minden ételhez, mivel gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

8. Gondoskodjon arról, hogy gyermeke fenntartsa a jó fehérjeszintet.

Vegye fel a quinoát a gyermek étrendjébe, különösen, ha vegetáriánusok vagy vegánok. A quinoa az egyik legjobb növényi fehérjeforrás, amely rendkívül fontos immunitásuk kiépítéséhez. A búza kiváló gluténmentes helyettesítője is. Rendelje főétkezésként, vagy adjon hozzá desszertekhez.

9. Bátorítsa gyermekét a rendszeres testmozgásra, mivel ez fokozza az immunitást és erősíti a testet.

Jó ötlet az lenne, ha megterveznénk néhány beltéri szórakoztató családi tevékenységet, amely magában foglalja a mozgást és a mozgást. Gondoskodjon arról is, hogy gyermeke megfelelő alvást kapjon, mivel az alváshiány a testet fogékonyabbá teszi a betegségekre.

10. A szoptatásnak számos előnye van a csecsemők számára.

Nagyon fontos, hogy fokozza a baba testének immunitását a vírusfertőzésekkel szemben, ezért ajánlatos legalább hat hónapig kizárólag szoptatni.