Tippek, amelyek segítenek a tinédzsereknek az egészséges Yom Kippur segítségével

Itt van 11 olyan javaslat és tilalom, amelyet tinédzsereinek be kell tartaniuk, ha azt tervezik, hogy megtartják ezt a Magas Szent Napot.

A kamaszai böjtölnek idén Yom Kippuron? Míg a tizenévesek általában sok szempontból fizikailag ellenállóbbak, mint a felnőttek, számos fő oka van annak, hogy kockázatos lehet számukra a böjt.

Először is, a tizenévesek ritkábban vannak óvatosak, vagy hallgatnak a testükre. Másodszor diagnosztizálhatatlan egészségügyi problémáik lehetnek, amelyek csak a böjt alatt jelentkeznek. Harmadszor, a tinédzserek még mindig növekednek, és nem mindig lehet megjósolni a növekedésüket vagy a hangulatukat.

Általában biztonságos az egészséges tinédzserek számára, hogy gyorsan elvégezzék a Yom Kippur-t. De egy felnőtt számára is fontos, hogy vigyázzon a váratlan változásokra, és segítsen a tinédzsereknek ésszerűen viszonyulni a böjtöléshez.

Tehát, ha 12 évesnél idősebb lányokkal vagy 13 évesnél idősebb fiúkkal szülő vagy, akik ezt a Yom Kippurt böjtölni tervezik, íme néhány orvosi tipp, amelyet be kell tartaniuk a lehető legbiztonságosabb és egészségesebb megvalósítás érdekében:

1. Beszéljen orvosával az egészségi állapotról.

Vannak bizonyos állapotok, például a cukorbetegség, amelyek nagyon veszélyesek lehetnek, ha koplalással kombinálják őket. Egyes egészségügyi állapotok, például az asztma, napi gyógyszereket igényelhetnek. Még más tizenéveseknél vannak olyan tünetek vagy tünetek (például a szívdobogás), amelyeket fel kell mérni, mielőtt lehetővé tennék számukra a böjtöt.

2. Ne nyomja.

A napi tevékenységek általában biztonságosak, ha böjtölnek, de tinédzsereinek kerülniük kell a megerőltető tevékenységeket, például az aktív sportot. Ne hagyja, hogy kirohanjanak az ajtón - még akkor sem, ha későn késnek.

3. Aludj eleget.

A tinédzsereknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek, és a mindennapi életben általában nem jutnak elegükhöz. Ha nem alszol eleget, valójában többet akarsz enni, és megnehezítheted a kényelmet a böjt alatt. Bátorítsd őket arra, hogy jól aludjanak, különösen Yom Kippurig.

Tartsa naprakészen: Iratkozzon fel hírlevelünkre

Kérlek várj…

Köszönjük jelentkezését.

Több hírlevelünk van, amelyek szerintünk érdekesek lesznek.

Hoppá. Valami elromlott.

Kérlek, próbáld újra később.

Köszönöm,

A megadott e-mail cím már regisztrálva van.

4. Ne töltsön túl sok időt forró helyeken.

A legtöbb ember a böjt alatt legalább enyhén kiszárad. Az egészséges tinédzserek ezt általában rövid ideig kezelhetik. A forró helyeken töltött idő dehidratáltabbá teheti őket. A mérsékelt vagy súlyos kiszáradás bárki számára veszélyes lehet.

5. Figyeljen a figyelmeztető jelekre.

Ha egy tinédzser sápadtnak vagy izzadtnak tűnik, kezdje azzal, hogy leül és megtámasztja a lábát. Nagy valószínűséggel alacsony vérnyomást tapasztalnak, amely akkor emelkedik, amikor fekszel. Ha azonban tinédzsere a szokásosaktól eltérően viselkedik, vagy olyasmit tesz vagy mond, aminek egyszerűen nincs értelme, azonnal forduljon orvoshoz. Lehet olyan egyszerű, mint az alacsony vércukorszint (ebben az esetben gyorsan kell egy kis gyümölcslé vagy más magas cukortartalmú étel), vagy valami komolyabb, például az elektrolitok változása. Néha ritkán fordulnak elő olyan betegségek, amelyek csak akkor jelentkeznek, amikor egy tinédzser böjtöl vagy rendkívül kiszárad.

6. Ne hagyja figyelmen kívül a fejfájást.

A fejfájás az egyik leggyakoribb panasz a böjt alatt, bár a pontos oka nem ismert. Próbáljon pihenni, és lassan, mélyen lélegezzen. A legtöbb fejfájás elmúlik, ha vége a böjtnek.

7. Ne egyél ételt a böjt előtt.

A tizenéveseknek egy egyszerű, teljes ételt kell enniük a böjt előtt. Ennek az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie: Tartalmazjon némi fehérjét (például húst, csirkét, halat vagy szóját), némi zsírt (olívaolaj, vaj) és szénhidrátot (kenyér, rizs). A tizenévesek nagyobb valószínűséggel esznek túl, vagy egyáltalán nem esznek, és nem készülnek fel megfelelően. Nem itt az ideje, hogy megpróbáljon lefogyni, vagy annyi ételbe zsúfolódni, hogy az egész böjtöt kitartson, ezért ne próbálja meg. Ehelyett győződjön meg arról, hogy leülnek-e annyit enni, hogy jól érezzék magukat.

8. Ne igyon koffeint a böjt előtt.

Azok a tinédzserek, akik sok szódát - vagy kávét vagy teát isznak - a koffeinből való visszavonás nagyon kellemetlen lehet. Próbálja meg csökkenteni a koffein mennyiségét két vagy három napig a böjt előtt, így testük megszokja, hogy kevesebb legyen.

9. Készüljön fel a böjt után vízzel, cukorral és sóval ellátott ételekkel.

A böjt megtörésének legjobb módja az étel, amelyet a test valóban hiányzott - víz, cukor és só. Számos módja van annak, hogy ezeket az összetevőket gyorsan bejuttassa a testébe - valószínűleg a lé és a perec a legkönnyebbek közé tartozik. Csakúgy, mint az előregyártott étkezés, a tinédzserek is inkább megpróbálják pótolni azt az időt, amelyet nem ettek, és megtöltötték magukat. Biztassa őket egy teljes étkezésre, amely jobban érzi magát.

10. Ne próbáljon új divatot.

Használja a józan észt. Például a táplálékkiegészítők nem mutatnak különbséget a koplalás során. Az, hogy valami természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos; kerülje az új divatokat, vagy olyasmit, ami túl jónak tűnik, hogy igaz legyen. Legyen óvatos, ha bármi újat vagy kipróbálatlanat próbál ki egy tinédzseren, különösen azért, mert még mindig növekszik és fejlődik.

11. Hallgasson a testére.

Emlékeztesse tinédzserét, hogy figyeljen a test szükségleteire, és mindenképpen értesítse valakit, ha nem érzi jól magát. Lehetséges, hogy a tizenévesek biztonságosan böjtöljenek. Fontos azonban, hogy mindent megtegyenek a felkészülésért, és legyenek figyelmesek a böjt alatt és után.

Maya Leventer-Roberts izraeli székhelyű gyermekgyógyászati környezetvédelmi munkatárs a New York-i Mount Sinai Orvostudományi Iskolában.

Az istentisztelők imádkoznak Jeruzsálem óvárosának nyugati falánál, 2013. szeptember 4-én. Reuters