Mennyi ideig tartanak a zsírégetők a munka megkezdéséhez?

Ha nemrégiben elkezdett zsírégető kiegészítést szedni, akkor valószínűleg az egyik első kérdés, hogy "mikor kezd működni?" Sajnos erre nem könnyű válaszolni.

A technikai válasz

Technikailag, ha a zsírégetőben van valamilyen hatóanyag - vagyis nem csak egy placebo tabletta, amelyben nincs semmi - azonnal működni fog. Nos, talán nem azonnal, hanem a tabletta bevételét követő egy órán belül.

A legtöbb zsírégetőnél néhány dolgot kezd érezni, amikor a tabletta beindul. A testhőmérséklete emelkedni fog, ami a fokozott anyagcsere és a tabletta termogén tulajdonságainak terméke. Éberebbnek és éberebbnek érezheti magát, ami általában az összetevők stimuláló tulajdonságainak köszönhető, hasonlóan egy csésze kávéhoz. Éhes lehet, vagy nem, attól függően, hogy a tabletta tartalmaz-e étvágycsökkentőket vagy sem. Néhány közülük rángatózó vagy idegesítő érzést is okozhat.

Pedig nem feltétlenül ezt szerette volna hallani. Amikor azt kérdezi, hogy "mikor kezd működni ez a zsírégető", valószínűleg nem a tabletta alapvető hatásaira gondol, hanem a célra: a fogyásra.

Ha ez a helyzet, nos, nehéz megmondani.

A zsírégetők alacsony értéke

A zsírégető problémája, hogy általában a nagyon alacsony szintű hatás. A zsírégetők olyan összetevőket tartalmaznak, mint a koffein és a zöld tea kivonat, amely magában foglalja a koffeint is. Különböző tanulmányok és mérések kimutatták, hogy a zsírégető önmagában valószínűleg csak napi 50 kalória körül fog "égni", amikor először elkezdi szedni őket. Ez nem sok, kevesebb, mint egy doboz szódáskanna.

Ráadásul sok zsírégetõ olyan összetevõket is tartalmaz, mint a rost és a fehérje, és esetleg még néhány egészséges zsír is. Ezeket az étvágy elnyomására, az olyan stimulánsok hatásának ellensúlyozására szolgálják, amelyek több energiára vágynak. Sajnos ezek az összetevők tartalmaznak kalóriákat, így tovább csökkentik a zsírégető stimuláns részével elégetett kalóriák mennyiségét.

Ez azt jelenti, hogy ha csak annyit teszel, hogy zsírégetőt veszel és reméled, hogy lefogysz, akkor nem sok eredményt fogsz látni. Annak érdekében, hogy elveszítsen egy fontot, nagyjából 3500 kalóriát kell égetnie. Ahhoz, hogy ezt a súlyt csak zsírégetővel égesse el, meg kell tennie a kiegészítést 2-3 hónap, ideális helyzetben.

Van azonban még. A zsírégetők olyan összetevőket tartalmaznak, mint a kapszaicin és a koffein, amelyek toleranciát teremtenek a szervezetben. Az idő múlásával a zsírégető hatékonysága csökken, ahogy teste megszokja a hatásokat. Ez azt jelenti, hogy vagy egyre többet kell szednie a kiegészítőből a hatások fenntartása érdekében, vagy el kell dobnia a kiegészítést, és hagynia kell, hogy a tolerancia elhalványuljon.

Tekintettel arra, hogy az egyszerű víztömeg, valamint a napi étrend és a testmozgás ingadozása azt jelentheti, hogy a testsúlya akár egy font alatt is felfelé vagy lefelé öt fontot tartalmaz, gyakorlatilag lehetetlen meglátni a zsírégető különbségét.

A zsírégetők lehető legjobb kihasználása

Ha a lehető legjobban ki akarja használni a zsírégetőt, akkor meg kell tennie, hogy párosítsa az egészséges életmód megváltoztatásával.

A fogyáshoz több energiát kell égetnie, mint amennyit befogad. Ez egy egyszerű egyenlet, amikor rájön. A jelenlegi szokásaid a három dolog egyikét teszik. Vagy fogyást okoznak, stabilan tartják a testsúlyát, vagy pedig hízik. Ez az; ez a három lehetőség.

Ennek az egyenletnek az Ön javára történő egyensúlyozásához két dolgot kell tennie: növelje az energia mennyiségét napközben ég, és csökkenti a nap folyamán bevitt energia mennyiségét. Ezt hosszú távon következetesen kell tennie, hogy maradandó hatása legyen.

Gondolj így. Vadász vagy, és a zsákmányod a test zsírsejtje. A diéta a fegyvered, a testedzés pedig a lőszered. A zsírégető kiegészítő egy fegyver látvány, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabban célozzon a zsírsejtekre, miközben elkerüli az izomégést.

Így ahhoz, hogy zsírégetővel fogyjon, növelnie kell testmozgását és módosítania kell az étrendet az energiafogyasztás csökkentése érdekében.

Hogyan segít a zsírégető

A zsírégetők többféle módon segíthetnek a fogyásban, diétával és testmozgással kombinálva. A konkrét mechanizmusok a zsírégető összetételétől függően változnak, ezért meg kell kutatnia a szedni kívánt kiegészítő összetevőit, és a tervét úgy kell testre szabnia, hogy megfeleljen a kiegészítésének, vagy fordítva.

Először nézzük meg az érme diétás oldalát.

Annak érdekében, hogy fogyókúrás szempontból fogyjon, kevesebb kalóriát kell fogyasztania. Különböző emberek ezt másképp csinálják. Vannak, akik egyszerűen egy olyan tervet vesznek igénybe, mint a szakaszos böjt. Vannak, akik inkább egy olyan divatos étrendet választanak, mint a Keto vagy a Whole 30. Mások klasszikusokat választanak, például Atkins.

Más emberek inkább egy kicsit szabadabb formában cselekednek. Csökkentse az elfogyasztott mennyiséget, és helyettesítse a feldolgozott, cukros ételeket teljes, bio ételekkel. Dobja be a feldolgozott cukrokat és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Szabaduljon meg a túlzottan feldolgozott ételektől, a gyorsételektől, a fagyasztott vacsoráktól, és cserélje le őket gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra.

A zsírégető segíthet ebben, vagy nem, és teljesen attól függ, hogy mi van benne. Néhány zsírégető egyszerűen stimuláns tabletták, és ezek valószínűleg nem sokat segítenek az étvágyban. A stimulánsok energiát égetnek el, az égő energia pedig éhessé tesz. Sajnos, ha a zsírégető nem más, mint egy koffein tabletta, amelybe néhány vitamint dobtak a keverékbe, akkor ez semmit sem fog tenni az evés elkerülése érdekében. A zsírégető ráadásul semmit sem segít abban, hogy az egészséges ételek és az egészségtelen falatok között döntsön. Ezt csak az akaraterőddel kell megtenned.

Néhány zsírégető közben rost és fehérje, valamint néhány speciális összetevőt, például niacin amelyek hajlamosak elnyomni az étvágyat. Ezek teltebbnek érzik magukat, vagy hosszabb ideig érzik magukat teltebbnek. Ennek az a hatása, hogy ritkábban szeretne enni, és kevesebbet ennne, ha eszik, ami azt jelenti, hogy kevesebbet harapnivalót fogyaszt és kevesebb kalóriát fogyaszt. Lehet, hogy a hatás nem túl hangsúlyos, de mindaddig, amíg bizonyos viselkedési változásokkal párosítja, mérsékelten hatékony lehet.

Az érme másik oldalán van gyakorlat. A testmozgás az elsődleges módja a tárolt zsírégetésnek.

Nem feltétlenül mindegy, hogy milyen gyakorlatot végez. Lehet, hogy rendszeresen elmegy sétálni vagy kocogni. Lehet, hogy olyan sportot űz, mint például túrázás vagy hegymászás. Elfogadhatja a különféle fajták jógáját. Esetleg egy ideig eljuthat az edzőterembe elliptikus vagy álló kerékpárral, vagy csatlakozhat egy aerobik órához. Előfordulhat, hogy súlyemelést végez, akár szabad súlyokkal, akár gépekkel. Megteheti mindezt szabad formában egyedül, vagy együttműködhet személyi edzővel.

Mindezek a különböző testmozgási formák segíthetnek a fogyásban, bár némelyikük rosszabb lesz, mint mások. Elsősorban például a súlyemelés a zsírégetés mellett izmokat is épít. Az izom sűrűbb, mint a zsír, így amikor a zsírt izommal helyettesíti, előfordulhat, hogy a súlya egyáltalán nem csökken. Végül eléri a fordulópontot, és a súlya csökken, de elkeserítő lehet hetekig vagy hónapokig edzőterembe járni, és a skálán nem látunk változást, még akkor sem, ha egészségesebbnek érzi magát, és nagyobb az állóképessége.

Hogyan segít ebben egy zsírégető? Nos, mivel a zsírégetők leggyakrabban stimulánsok, segítenek nekik adni energia és a törekvés a gyakorlat tényleges elvégzésére. Segíthetnek felébreszteni és ébren tartani, valamint energiát adhatnak a testmozgás folytatásához.

A zsírégetők felezési ideje

A zsírégető energiával történő felhasználásával kapcsolatos probléma része a viszonylag a koffein rövid felezési ideje és az, hogy ez más-más módon hogyan hat a különböző emberekre. A koffein viszonylag rövid felezési idővel rendelkezik, ennyi idő alatt a fele lebomlik. A koffein felezési ideje 5-6 óra, de az általa adott energia ennél gyorsabban lebomlik. Körülbelül a harmadik vagy a negyedik órára rájön, hogy energiája lobog, és zuhanásnak indul.

Éppen ezért a hosszabb távú energiaitalok vagy olyan energiafelvételek, mint az Ötórás energia, gyakran javasolják, hogy vagy a lövés felét azonnal, a felét pedig néhány óra alatt készítsék el, vagy egy második felvételt készítsenek a nap későbbi részében. Tudják, hogy az általuk adott energia mikor fog elhasználódni, és arra biztatnak, hogy vegyen még többet, hogy ez az energia egész nap fennmaradjon.

Ez az oka annak, hogy reggelente reggelivel bevesz egy zsírégetőt, gyakorlatilag semmit sem tesz az Ön számára, ha munka után este tornázik. A zsírégető energiája és előnyei addigra eltűnnek. Az egyetlen lehetséges előnye, hogy kisebb reggelit eszik, és egy csésze kávéhoz hasonlóan felpezsdíti Önt.

A zsírégető használatának legjobb ideje tehát rövid idő, mielőtt edzeni kezdene. Ha zsírégetőt vesz be 15-30 perccel azelőtt, hogy edzőterembe járna, vagy elkezdene edzeni, akkor az általa adott energia teljes lendülettel fog járni. Ha ez a fajta kiegészítő éhes is, akkor nem lesz ideje nassolni, mert edzeni fog. Csak meg kell győződnie arról, hogy ez nem hajtja-e utólag nagyobb ételt, mint egyébként.

Mennyi idő múlva látja a fogyást?

Ha zsírégetőt használ, és mindent helyesen csinál, akkor a napokban, vagy kezdetben talán a fogyás egy-két hét. Elég sok testmozgás szükséges ahhoz, hogy elég kalóriát égessen el egy kiló elvesztéséhez, de amikor a bevitt kalóriákat is csökkenti, a testének tárolt zsírokat kell égetnie annak érdekében, hogy fenntartsa korábbi életmódját.

Lehet, hogy matematikát kell végeznie, hogy kitalálja, hogyan lehet kiszámítani a jó étrendet. A megfontolandó jó adat körülbelül 13 kalória testtömeg-kilogrammonként. Ez egy karbantartási szint; mennyit kell enni, hogy fenntartsa a testsúlyát anélkül, hogy elveszítené vagy megnövekedne. Annak, aki 220 font, ez körülbelül 2800 kalória.

Ha kevesebbet eszik, mint a fenntartási szintje, akkor kezdetben csak a kalóriahiány miatt fog fogyni. Lehet, hogy a tested nem szereti fogyni, különösen, ha éhezési vagy éhínséges étrendet próbálsz ki. Az emberi test úgy fejlődött, hogy energiát tároljon a szükség idején. Amikor éhen hal, zsíréget, igen, és fog fogyni. A testét azonban azzal is becsapja, hogy azt gondolja, hogy válságban van. Ha abbahagyja az éhínséges étrendjét, a test visszahúzódik, ha visszahelyezi ezt a zsírt, mert pánikba esik és aggódik, hogy újabb válság jöhet létre. Ezért jobb fokozatosan diétázni.

A testmozgással többet éghet anélkül, hogy éheznie kellene. Zsírégetővel növelheti a gyakorlat hatékonyságát. Megalapozott terv mellett, amelyet betarthat, egy-két hét múlva képesnek kell lennie az eredmények megtekintésére.