4 tennivaló ma este, hogy holnap fogyjon

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Szinte lehetetlen az egyik napról a másikra lefogyni a fogyni kívánt mennyiségből, de vannak bizonyos viselkedések, melyeket éjszaka rendszeresen gyakorolhat, hogy a következő napon el tudja érni magát a fogyás sikerével. Sok esetben azok az emberek, akik egészségesebbek akarnak lenni, megküzdenek azzal, hogy jól aludjanak el, vagy találjanak időt az egészséges ételek elkészítésére, amelyeket útközben vagy a munkahelyükön elfogyaszthatnak. Amikor úgy érzi, mintha folyamatosan szorítaná az időt, akkor csábító lehet egy gyors fánkot reggelire ragadni vagy az ebédszünetben végigmenni a gyorsétterem vezetésén.

Ha valóban elkötelezett a fogyás és az egészségesebb élet iránt, kezdje el gyakorolni a következő négy viselkedést minden este, így holnap folytathatja a fogyást - és az azt követő összes napon.

1. Készítse elő reggelijét

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért miért áldozza fel jólétét, és vagy hagyja ki a reggelit, vagy bagel, fánk vagy cukros reggeli müzli elfogyasztásához folyamodik? Készítsen egészséges reggelit minden este, hogy felébredhessen, és arra koncentráljon, hogy fizikailag és szellemileg felkészüljön az előttünk álló munkanapra. Tegyen össze néhány előre elkészített mélyhűtő csomagot turmixokat vagy turmixokat, vagy tegye ki a reggelit úgy, hogy granolát önt egy tálba. Minden apró dolog, amit tehet, hogy a reggelit könnyebbé és zökkenőmentesebbé tegye, hosszú távon segítséget nyújt Önnek, amikor fogyni és egészséges maradni próbál.

2. Készítse elő ebédjét előző este

A táplálkozási szakemberek gyakran azt mondják, hogy ha nem terveznek előre étkezéseket, súlygyarapodáshoz vezethet. Amikor útközben megragadja az ebédet, kevésbé valószínű, hogy nyomon követi a kalóriákat és egészséges döntéseket hoz. Minden este lefekvés előtt csomagolja be az ebédjét a következő napra. Készítsen egy nagy salátát egészséges harapnivalókkal, például mazsolával, sárgarépapálcával és granolával, és egész nap nyúljon ezekhez az ételekhez, ahelyett, hogy étkezne vagy magas zsírtartalmú ételeket vásárolna az automatából.

3. Tornaterem előkészítése

Ahelyett, hogy kora reggel vagy 12: 00 után rohangálna. összerakva edzőtermi felszerelését, csomagoljon be mindent előző este, hogy másnap kényelmesen elmehessen az edzőterembe, anélkül, hogy rohanást vagy felkészületlenséget érezne. Ez a gyakorlat nemcsak időt takarít meg Önnek, hanem nagyobb valószínűséggel fogja betartani az edzés rutinját a napi teljes felkészülés eredményeként.

4. Vágja le a zöldségeket

Hosszú munkanap után az utolsó dolog, amit kedvet érezhet, az a vacsora előkészítése az összes zöldség felvágásával és felkockázásával. Maradjon az étkezés előtt, amennyire csak lehetséges, és vágjon fel paprikát, cukkinit, hagymát, gombát, burgonyát és a többi kedvenc zöldségét, így amikor hazaérkezik a munkából, vagy dobhatja a zöldségeket a grillre, vagy kevergetve -süt. A legtöbb esetben a zöldségek feldarabolása csak körülbelül 10 percet vesz igénybe, de komoly megpróbáltatásnak tűnhet, ha nagyon éhes vagy túl fáradt az egész napos munkától.

A CarePart Bariatric Surgery Egészségügyi Központ számos különféle súlycsökkentő műtétet kínál, amelyek segítenek Önnek a fogyás céljainak elérésében. Ha többet szeretne megtudni a bariatrikus műtét lehetőségeiről, vegye fel velünk a 201-795-8175 telefonszámot, és regisztráljon ingyenes szemináriumunkra.

Weboldalunk tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Ha vészhelyzetben van, hívja a 911 telefonszámot. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az orvosi kezelésen, mindig konzultáljon orvosával.