7 dolog, ami a testeddel fog történni, ha túl sok fehérjét eszel

TNN | Utolsó frissítés: 2019. augusztus 21., 12:35 IST

01/9 Mi történik, ha túl sok fehérjét eszel

A fehérjék testünk építőkövei. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az izmainkra vannak hatással, hanem a test mindennapi funkcióinak végrehajtásához is szükségesek. Annak érdekében, hogy egészségünket és fittségünket megőrizzük, néha túlzásba esünk, és elfelejtjük meghúzni a határt. Bármi, ami meghaladja vagy kevesebb, egyformán árthat nekünk. Ha az utóbbi időben túlterhelte a lemezét fehérjékkel, akkor kezdhetett érezni néhány változást a testében.

02/9 RDA

Fontos megjegyezni, hogy a fehérje RDA (ajánlott étrendi mennyiség) 0,8 gramm/testtömeg. Még ha ezt is kerekítjük kilogrammonként 1 grammra, nem igényelünk napi 50-60 grammnál több fehérjét. Másodszor, a testünk egyszerre nem emészti meg a 30 grammnál több fehérjét. Ezért, ha megpróbál 50 grammot vagy annál többet megenni egy mozdulattal, a teste nem használja, hanem egyszerűen eldobja. Mi történik, ha túl sok fehérjét eszel? Tudassa meg velünk:

03/9 Fogászati problémák

FOGI KÉRDÉSEK: Ez gyakori probléma azok számára, akik keto diétát vagy atkins étrendet folytatnak. Mivel ételeiket túl sok fehérjével, kevesebb szénhidráttal és zsírral csomagolják, testük a testükben lévő meglévő zsírt üzemanyagként kezdi használni. Ennek eredményeként ez az üzemanyag ketonokat termel, amelyek súlyosan befolyásolhatják a légzését. Ez gyakori probléma azok számára, akik keto diétát vagy atkins étrendet tartanak. Mivel ételeiket túl sok fehérjével, kevesebb szénhidráttal és zsírral csomagolják, testük a testükben lévő meglévő zsírt üzemanyagként kezdi használni. Ennek eredményeként ez az üzemanyag ketonokat termel, amelyek súlyosan befolyásolhatják a légzését.

04/9 Hangulatváltozások

HANGULATOK: A fehérjefelesleg egyik klasszikus jele a hangulatváltozás. Folyamatos fehérjefogyasztásunk során gyakran kezdjük elárasztani a szénhidrátokat. Ennek oka az is, hogy a fehérjék hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. A szénhidrátok glükózzá alakulnak át, amely energiát termel testünkben. Ha nem termelődik energia, elménk elkezdi küldeni a szorongás jeleit.

05/9 Súlygyarapodás

Súlytömeg: Egészen ellentétben a közhiedelemmel, ha túl sok fehérjét eszel, az hatással lehet a derékvonaladra. Azok, akik fehérje felesleggel töltik fel a tányérjukat, gyakran állati fehérjével rendelkeznek, és erre ráznak. Az állati fehérjék rendkívül táplálóak, de felesleges zsírt hoznak magukkal, amelyekre vigyáznunk kell. A fehérjeturmixok viszont édes kalóriákat tartalmaznak, hogy azok finomabbak legyenek.

06/9 Elfáradt

Ha éppen a munkahelyén vagy, és nem azért kell tízszer elolvasnod ugyanazt a sort, mert nem zavarodik, hanem azért, mert az elméd folyamatosan fárad és elveszíti érdeklődését, annak oka lehet az étrendben lévő extra fehérje. Míg a fehérje energiát kíván fenntartani, az egészségünkkel is játszik. Ez azért van, mert kevesebb szénhidrát és több fehérje jelzi az agyadnak az energiahiányt, és ezért a fáradtság állandóan fáradtnak érzi magát.

07/9 Hangry

HANGRY: Az éhség és a harag akkor jön össze, ha fehérjés snackeket rágcsál az éhségigény kielégítésére. Amikor testének táplálékra van szüksége, szénhidrátokat, zsírokat, rostokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat kér. Ha ilyenkor csak fehérjékkel látja el, akkor az végül kiakasztóvá válik, mert a test szükségletei nem teljesülnek.

08/9 Emésztési kérdések

EMREZÉSI KÉRDÉSEK: Kiderült, hogy a túl sok fehérje elfogyasztása kaka problémákat is jelenthet. A kevesebb rost és több fehérje az étrendben súlyos nehézségeket okozhat. Lehet, hogy nem érzed magad éhesnek, de a könnyedség érzése csökken, így állandóan dagadtnak érzed magad.

09/9 Túlzott szomjúság

TÚL HARMADIK: Mivel a veséd túlságosan keményen dolgozik az elfogyasztott fehérje feleslegének eltávolításában, ez elkezdi dehidratálni a testedet. Ha a szokásosnál több vizet ivott le, akkor valószínűleg ennek köszönheti.