Csak tagok: Fogyjon el a baba súlyából az 1. hét házi feladata

Ennyit tudunk csak elérni egy 1 órás webinárium során. A munka nagy részét a hét hátralévő részében egyedül kell elvégeznie, az általam itt közzétett eszközök és mindenki által a fórumban megosztott ötletek segítségével. Rengeteg eszköz és támogatás lesz az Ön számára, de ez némi erőfeszítést igényel, ezért minden héten lesz egy „házi feladat”, amely segít eligazítani Önt.

súlyát

Íme a hét feladatai:

  1. Élelmiszer nyilvántartás vezetése: Írjon le mindent, amit a következő 7 napból legalább 3-ra elfogyaszt, beleértve egy hétvégi napot is. Legyen konkrét, és adja meg a napszakot, az adag méretét és azt, hogy mennyire éhes volt, amikor evett. Feltétlenül tegyen bele italokat, akár vizet is.
  2. Ütemezze heti mérlegelését. Válasszon egy időpontot és napot, ahol minden héten megmérheti magát. Ez jó módja annak, hogy megnézhesd, hogyan állsz. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy ennél többet mérlegeljen, mert a víz, só, hormonok stb. Miatti napi ingadozások mindennapi hatással lehetnek a testsúlyára, de nem feltétlenül tükrözik a valódi fejlődését.
  3. Írja le 3 legnagyobb akadályát. Mindannyiunknak vannak akadályai, amelyek akadályozzák a fogyást. Ezek különbözőek a különböző embereknél. Néhány példa: az idő hiánya az egészséges ételek elkészítéséhez, az energia hiánya, a terhesség rossz étkezési szokásai miatt elakadt, túl sok a csábító étel, nincs idő a testmozgásra, az utazás.

Opcionális feladatok:

  1. Küldje el nekem a kezdő súlyát. Vannak, akik könnyebben tartják magukat a célokhoz, ha elszámoltathatók valakivel szemben. Ha ez igaz rád, küldj nekem e-mailt a kezdő súlyodról, majd minden héten, amikor a megadott időpontban mérlegelsz, elküldheted nekem a súlyodat. A program 7 hete alatt eredményeket fog látni!
  2. Küldje el nekem az élelmiszer-nyilvántartást felülvizsgálatra. Ha szeretne tippeket arra vonatkozóan, hogy hol végezzen apró változtatásokat, amelyek együttesen nagy változást hoznak, kövesse nyomon, mit eszel legalább 3 napig, és küldje el nekem e-mailben. Áttekintem és adok néhány egyéni ajánlást. Minél részletesebb és őszintébb vagy, annál többet tudok segíteni!

Ha nem tudott részt venni az élő webináriumon, akkor holnaptól megnézheti a felvett verziót, majd nyugodtan tegyen fel kérdéseket vagy észrevételeket a fórumban. De használja ki, és kezdje el a házi feladatot azelőtt.