Testsúlycsökkenés: "Fogyott 30 kiló edzés nélkül konyhai fűszerek használatával!"

Név: Shikha A Sharma

Foglalkozása: Vállalkozó

Kor: 30 év

H nyolc: 5 láb 5 hüvelyk

Legnagyobb súly: 86 kg

Fogyott súly: 30 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 9 hónap

A fordulópont: Túlsúlyos vagyok, ameddig csak emlékszem, és ez rombolást okozott az önbizalom szintjén. A testet megszégyenítő események rendkívül megnehezítették a társasági életet. Valójában zavarban voltam, hogy még kimentem a házból, mivel nagyon is tudatában voltam a kinézetemnek.

Nem akartam nyugati ruhákat viselni, mivel úgy éreztem, hogy rosszul nézek ki benne, és utálom a fotóm kattintását. Belefáradtam, hogy bujkálva élem az életemet, és úgy döntöttem, hogy teszek valamit a fogyás és az alakzat helyreállítása érdekében.

Reggeli előtt:

1/2 teáskanál korianderpor normál vízzel

1/2 teáskanál ashwagandha normál vízzel

1/2 teáskanál fekete mustármag normál vízzel

A reggelim: Reggelire általában egy töltött chapatit szoktam fogyasztani teával vagy kávéval, cukor vagy stevia nélkül. Biztosítom, hogy ne hagyjam ki a napi táplálékadagomat konyhai fűszerek formájában, ami a fogyásom titka.

Az ebédem: Délután két búza chapatis van, bármelyik általam választott zöldséggel. Meg kell értenünk, hogy a zöldségek nem híznak meg bennünket. A zöld chili elfogyasztása a napi étkezés során elengedhetetlen, mivel természetes zsírégetőként működik.

Ebéd után: 2 kis kardamom és 1/2 teáskanál korianderpor vízzel

Este: 1 csésze tea vagy kávé tejből, 5 keksz

Vacsorám: Vacsorára két búza chapatit eszem választott zöldséges curry-vel. Időnként váltom a vacsorámat, és van két idlisem, egy tál sambar és egy nagy tál zöldséges curry.

Beletörődöm: 15 nap alatt egyszer megcsalok egy napot, ahol bűntudat és megbánás nélkül megeszek bármit, amihez csak kedvem van.

Edzésem: Anya és dolgozó nő lévén, nem volt időm edzeni vagy tornázni. Megtörtem azt a mítoszt, miszerint „edzés nélkül nem lehet veszíteni”. A helyes étkezésre összpontosítottam, és mustárolajat vagy ghí-t használtam főzéshez.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy visszatérve a gyökereihez, azaz amit a dadiseink és nanimeink fogyasztottak, az a legegyszerűbb módja a fogyásnak.

Meg kell értenünk, hogy ezek a nemzetközi élelmiszerek, amelyeket a fogyás szent grálájának hívnak, nem biztos, hogy olyan hatékonyan működnek számunkra.

Indiánok vagyunk, és egy helyi, indiai étrendet kell követnünk, hogy visszaálljon a formánk. A chapatist is ellenségeinkké tettük, teljesen megfeledkezve arról, hogy gyermekkorunk óta ez volt.

Hogyan maradhatok motiváltak? Sok minden lehúzott, amikor egészségtelen voltam. Minden kéretlen hozzászólás, a trollkodás és a negativitás volt a fő motivációm a súlycsökkenésre és az állapot helyreállítására. Még mindig nagyon világosan emlékszem ezekre az eseményekre, és nem akarok többé visszatérni oda.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?

Nem fogok hazudni, vannak napok, amikor csak ócska ételt akarok enni. Rájöttem azonban, hogy a gyorsétel kielégíti az elmét és nem a testet. Most, hogy nagyon lefogytam, és helyreállítottam az életemet, nem akarok visszatérni oda, ahol elkezdtem. Rendkívül büszke vagyok magamra minden alkalommal, amikor a tükörbe nézek, és nem akarom elveszíteni ezt az érzést.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, az emberek kizárólag a külseje alapján ítélnek meg, és nem veszik a fáradtságot, hogy megismerjék. Valóban szívszorító. Sajnos önbizalomhiányossá válik, és fennáll annak a veszélye, hogy egészségtelen étkezési szokások alakulnak ki.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretnék a lehető legalkalmasabb maradni, olyan életet élni, amely nem tartalmaz semmilyen gyógyszert, és élvezhetem a szabad étkezést, amit csak akarok.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Megállapítottam, hogy következetes vagyok az étrendemmel, és ragaszkodom az indiai ételekhez. Nem követtem nemzetközi hóbortot fogyás céljából. Most követtem a saját étrendemet, amely teljesen a konyhámban kapható fűszerekre épült.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?

A túlsúly nagyon befolyásolta az önbizalmamat, és van ez az egykori eset, amely még mindig fáj nekem. Volt idő, amikor az egyik barátom csak a kinézetem miatt volt hajlandó találkozni velem.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy a „diéta” folytatása nem más, mint egészséges ételek fogyasztása és egészséges döntések meghozatala. A nap végén a régi iskola elvégzése a fogyás legjobb módja, mivel „Dadi ma ke nukhse soha nem hibázhat!”