Fogyjon le és maradjon meleg teával

Ha a napi kávé növekvő ára és csökkenő mérete már nem "gazdaságilag kedvező", tegyen egy újabb lépést a fiatalabbá és vékonyabbá válás felé azáltal, hogy áttér az olcsóbb, egészségesebb alternatívára. Kezdjen teán gondolkodni ezen a télen. Melegen vagy hidegen, ez a korhű ital a legelőnyösebb fogyás és öregedésgátló eszköz.

A tea tele van tápanyagokkal, nevezetesen a polifenolokkal, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek javíthatják általános egészségi állapotukat. Sőt, a tea egyáltalán nem tartalmaz kalóriát (ha nem tejjel vagy cukorral fogyasztja), serkentheti az emésztést, felgyorsíthatja az anyagcserét, tisztíthatja a testet, csökkentheti a gyulladásokat, csökkentheti a koleszterinszintet, és rengeteg energiát adhat Önnek. Ez nemcsak azt a szokást váltja ki, hogy több folyadékot igyon, hanem egyszerre kiüríti a rendszeréből azokat a mérgező ételeket, amelyeken a teste még mindig lóg. Ezek mind szükségesek a fogyáshoz és a test minden öregedő részének megfordításához.

A teaivás előnyei gyorsan összeadódnak, és ha megszokja, az elkövetkező évekre javítja egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a teaivóknak, azoknak, akik következetesen napi két vagy több csészét isznak,:
• Alacsonyabb a rák kockázata
• Egészségesebb bélflóra, amely gátolja a baktériumokat
• A szívbetegségek alacsonyabb kockázata
• Javult a glükóz tolerancia, megelőzve a cukorbetegséget
• Folyamatosan méregtelenítette a máját

Különböző teák, különböző előnyök
A tea fő típusai (fehér, fekete, zöld és oolong) ugyanabból a növényből származnak (Camellia sinensis). A szín- és ízbeli különbségek abból adódnak, hogy a tealevelek milyen erjesztésen esnek át a betakarítás után. A fermentáció pedig meghatározza a jelenlévő egészséges polifenolok típusát és mennyiségét. A sötétebb teákban van a legnagyobb polifenol koncentráció. A zöld és fekete teáknak tízszer annyi antioxidánsuk van, mint a gyümölcsökben és zöldségekben, ez a másik leggyakoribb polifenolforrás étrendünkben.

A legjelentősebb táplálkozási kutatás a zöld teákra összpontosított. Megállapították, hogy a zöld tea magas koffeintartalma fokozza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és több energiát biztosít a testmozgáshoz. A zöld tea körülbelül 40% -kal csökkentheti az étkezési zsírok felszívódását. Az inzulin hatásainak gátlásával segíthet a testzsír tárolásának csökkentésében is, így az étrendi cukrok tárolás helyett közvetlenül az izmokhoz kerülnek, azonnali felhasználás céljából.

Azonban a japán Tokushima Egyetem Orvostudományi Egyetemének egyik 2003-as tanulmánya arról számolt be, hogy az oolong tea nagyobb anyagcserét fokozó tulajdonságokkal rendelkezik, mint a zöld tea. Az Oolong tea 10% -kal növelheti az elégetett kalóriák számát, míg a zöld tea metabolikus növekedése 4%. Egy másik japán tanulmány kimutatta, hogy az oolong tea képes csökkenteni a zsírok felszívódását, így emésztés helyett több étkezési zsír kerül hulladékként a szervezetbe. Az Oolong tea kb. Fele a zöld tea koffeinjében van, így ha koffeinérzékeny vagy este szeret teát inni, az jobb megoldás lehet. Ne feledje, hogy a koffeinmentes teák ugyanolyan egészségesek, mint a nagy tesztet végrehajtó unokatestvéreik: a polifenolokat nem távolítják el a koffein.

A gyógyteák hivatalosan egyáltalán nem teák, és valóban "gyógynövényes infúziónak" vagy "tisane-nek" kell nevezni. Nem ugyanabból a növényből készülnek, mint a szokásos teák: ehelyett más növények gyökereiből, szárából, kérgéből, leveleiből és virágaiból főznek. A gyógyteák természetesen koffeinmentesek, és mindegyiknek megvan a maga egyedi íze, valamint a saját jelentett egészségügyi előnyei. Például a dél-afrikai rooibos gyógyteák tiszta tápanyagai miatt egyre népszerűbbek. Ez a tea tele van C-vitaminnal és 50% -kal több antioxidánssal, mint a zöld tea.

Készítse el saját "tervező" teáit
A tea fogyasztása egy szelet friss citrommal még több tápanyagot ad hozzá italához. Ugyanez a helyzet, ha teáját alacsony zsírtartalmú tejjel veszi be. De ne adj hozzá cukrot! Ha édesített ízre van szüksége, válasszon bölcsen ízesített gyógyteát, például almát vagy bogyót, vagy adjon hozzá Truvia és PureVia, két új FDA által jóváhagyott stevia alapú terméket, amely természetes - és nulla kalóriatartalmú - édesítőszer.

És kerülje a palackozott "designer" teát. Tanulmányok kimutatták, hogy a palackozott teák antioxidáns szintje 10–100-szor alacsonyabb, mint a frissen főzött teáké, és sokuk tele van cukorral. A palackozott teák helyett én főzöm magam, és gyakran két vagy három különböző teát kombinálok, hogy a legtöbb színt, és ezáltal a legnagyobb hasznot hozzam. Például főztem egy edényt, amelyből 3-4 csésze készül, és összekeverem a vörös rooibot, az áfonyát és a zöld teát.

Sok más nagyszerű kombináció létezik. Íme néhány kedvencem:
• Zöld tea, őszibarack és fekete cseresznye
• Zöld tea, narancsfűszer és fahéjas alma
• Oolong tea, narancsfűszer
• Citromfű zöld tea és rooibos
• Zöld tea, menta, kamilla

Tea stratégia a fogyáshoz
Bármelyik teát is kedveli, a legnagyobb hatás elérése érdekében minden étkezés után meg kell inni egy vagy több csésze teát. Ezzel úgy gondolom, hogy 5% -kal többet fogyhat. A legjobb eredmény érdekében kövesse ezeket a javaslatokat.
• Reggeli: az ébredéstől számított két órán belül reggeli után igyon zöld teát
• Reggel közepe: tartsa az energiát egy csésze ízesített fekete teával
• Ebéd: kövesse ezt az ételt egy erős csésze oolong teával
• Napközben: javítsa az emésztést egy csésze borsmenta teával
• Vacsora: legkésőbb három órával lefekvés előtt igyon egy csésze fehér teát
• Lefekvés előtt: Egy csésze kamilla tea segít pihenni lefekvés előtt.