Fogyni helyreállító jógával

Bár azt gondolhatnánk, hogy a fogyás megfelelő jógagyakorlása egy aerob stílus, például Ashtanga vagy egy gyors tempójú vinyasa-áramlás, egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a jóga legkellemesebb formája, a helyreállító jóga is segíthet az embereknek a súlycsökkenésben.

jóga

A helyreállító jóga egy olyan gyakorlat, amelyben az emberek egy pihentető pózot feltételeznek - például Supta Baddha Konasana vagy Savasana -, miközben testüket támaszokkal, például támlákkal, tömbökkel, takarókkal és hevederekkel támasztják alá. A pózokat 5 és 10 perc között tartják, és a nyújtás intenzitása változó. A helyreállító jógát már régóta emlegetik, hogy képes csökkenteni a stresszt, segít az embereknek gyógyulni a betegségektől és növeli a rugalmasságot. De az Országos Egészségügyi Intézetek tanulmánya, amelyet Maria G. Araneta, PhD, MPH kutató vezetett a Kaliforniai Egyetemen (San Diego), megállapította, hogy ez segít az embereknek a bőr alatti zsírvesztésben is.

A 48 héten át tartó vizsgálatban két embercsoport volt: az egyik egyszerű nyújtási gyakorlatokat hajtott végre, a másik pedig egy helyreállító jóga rutinban vett részt. Mindkét csoport lefogyott, de a helyreállító jógacsoport csaknem kétszer annyit fogyott az első hat hónapban, és ők is jobban meg tudták tartani. A helyreállító jóga csoport a szubkután zsírmennyiség több mint 2,5-szeresét veszítette el, mint a stretch csoport.

A kutatók még nem jutottak arra a következtetésre, hogy a helyreállító jóga miért tűnik olyan hasznosnak a fogyáshoz, de az egyik elmélet a kortizollal, a stresszhormonnal függ össze. A magas kortizolszint ismét ismert tényező a súlyban, különösen a hasban, és a jóga általában csökkenti a kortizol szintjét. Tehát, lehet, hogy annyira nem mindegy, milyen stílusú jógát folytat, mindaddig, amíg csökkenti a stresszt, miközben benne van.

Az a tény, hogy a helyreállító jóga segíti az embereket a fogyásban, jó dolog, mondják a kutatók, mert az aerobabb jóga stílusok kihívást jelenthetnek vagy félelmetesek lehetnek túlsúlyosak számára, és a helyreállító jóga mindenki számára könnyen elérhető.