A forró jóga csak forró, nem segít többet fogyni

A Bikram jóga nem biztos, hogy annyira lefogy, mint gondoltad. Valójában egy új tanulmány azt mutatja, hogy annyi kalóriát éget el, mint egy gyors séta. Valaki feszített nadrágban hazudott nekünk.

jóga

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

A forró jógában az izzadás és a nyújtás azt gondolhatja rólad, hogy megöli a kalória leadása szempontjából, de a Time szerint Dr. Brian L. Tracy, a Colorado Állami Egyetem testmozgástudósa szerint ez nem így van.

Tracy és kutatói két kísérletet folytattak a Bikram jóga fizikai hatásairól, egy jóga-tapasztalattal nem rendelkező egészséges, de mozgásszegény felnőttek és egy tapasztalt jógik másik csoportjának felhasználásával. Nyolc hét alatt Tracy az ülő csoportot egy 90 perces jógaórák sorozatába helyezte 104-105 fokon. Végül egy kicsit több izom, erő alakult ki bennük, és sokáig egy lábon tudtak állni ... de a súlyuk már más kérdés volt.

"Hogy őszinte legyek, eléggé meglepett minket a súlyváltozás kis mérete, mert amikor a Bikram stúdióban tartózkodsz, úgy érzed, hogy nagyon keményen dolgozol" - mondja Tracy. - És ne feledje, ezek olyan emberek voltak, akik a vizsgálat előtt nem gyakoroltak rendszeresen. Nagyobb esésre számítottunk. ”

A tapasztalt jógik hasonló kísérleten estek át, azzal a különbséggel, hogy ezt a csoportot „összekötötték… olyan berendezéssel, amelyet szívritmusuk, testhőmérsékletük és energiafogyasztásuk mérésére terveztek egy tipikus Bikram-ülés során”. Az adatok megmagyarázták a fogyás gondját: a forró jóga során a pulzusszám és a test maghőmérséklete nagyban megnő, de az anyagcsere sebessége (azaz hány testünk kalóriát éget el) megegyezik az élénk járással. A férfiak átlagosan 460 kalóriát égetnek el, a nők pedig körülbelül 330-at - mondja Tracy.

És bár a vártnál jóval kevesebb kalóriát eszel, a hő mégis veszélyt jelenthet az egészségére. Minden izzadás nem hűti le, ha nem párolog el, és problémát jelenthet egy olyan osztályterem, ahol a páratartalom nincs megfelelően beállítva.

Figyeljen a testére, emberekre. Ha hányingert, könnyű fejet, zavartságot vagy izomgörcsöt érez, valószínűleg itt az ideje elhagyni a meleg szobát és helyet foglalni - mondja Tracy.