Adele erre a diétára hivatkozott a fogyás érdekében; itt vannak az ajánlott ételek

A jelentések szerint Adele köztudottan körülbelül hét követ (44 kg) vesztett el

fogyás

A közelmúltban Adele nemzetközi ének szenzáció került a címlapokra, amikor képet tett közzé az Instagramról, hogy megmutassa figyelemre méltó átalakulását a fogyás után.

A Hello énekesnő azért küldte el a képet, hogy megköszönje rajongóinak születésnapi kívánságaikat, amikor 32 éves lett.

Adele (@adele) által megosztott bejegyzés: 2020. május 5-én, 21:38 PDT

A jelentések szerint az énekesnőről ismert, hogy körülbelül hét követ (44 kg) vesztett el. Egyszeri pilates oktatója, Camila Goodis nemrégiben elárulta, hogy figyelemre méltó átalakulásának 50 százaléka az étrendnek köszönhető - sirtfood étrend.

Mi a sirtfood étrend?

A Sirtfood étrend akkor vált népszerűvé, miután Aidan Goggins gyógyszerész és Glen Matten táplálkozási szakember 2016-ban kiadott egy erről szóló könyvet. Magában foglalja a magas fehérjetartalmú, sirtuin nevű ételek fogyasztását, ami kiválthatja fogyás. Ezek az ételek többek között eper, áfonya, vörösbor, étcsokoládé, zöld tea, hagyma, kelkáposzta, dió, kurkuma, hajdina és citrusfélék.

Úgy gondolják, hogy a sirtuinek megvédik a sejteket a pusztulástól, amikor stressz éri őket. Köztudott, hogy szabályozzák a gyulladást, az anyagcserét és ezáltal elősegítik a fogyást és az öregedést - írja a bbcgoodfood.com.

Hogyan kell követni a sirtfood diétát

Ez az étrend két szakaszra oszlik. Az egy hétig tartó kezdeti szakaszban három napig 1000 kcal-ra kell korlátozni a kalóriákat, három napos zöldséglevek, például kelkáposzta, zöld tea és citrom, zeller vagy petrezselyem, valamint egy ételekből gazdag étel fogyasztásával. A 4. és 7. nap között az energiafelvételt 1500 kcal-ra kell növelni. Ehhez naponta két sirtfood zöld lé és két sirtfoodban gazdag étel fogyasztható.

A karbantartási fázisnak nevezett második szakasz 14 napig tart. Ebben a szakaszban valószínű a fogyás.

A fent említett könyv szerzői szerint az étrend fenntartható. Szakértők arra is hivatkoztak, hogy a sirtfoodokat gyakran olyan területeken fogyasztják, ahol az emberek általában a leghosszabb ideig élnek, vagy amelyek úgynevezett „kék zónák” - írja a Business Insider. Ezek a helyek közé tartozik Görögország, Japán, Costa Rica, Olaszország és Kalifornia.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel