"2 hétig próbáltam Adele Sirtfood diétáját, és soha többé"

Zöld lé a zöld lé után!

2020. február 3. 10:49

Lásd Adele figyelemre méltó 2020-as átalakulását

A díjazott énekesnő, Adele az elmúlt évben drasztikus változásokon ment keresztül életében és karrierjében. Csomagoljuk ki a legfrissebb címsorokat.

Rachael Martin bátran kipróbálta a Sirtfood Diet-et - amit Adele drámai fogyásának tulajdonítottak -, és bár az első héten három kilogrammot fogyott, mégsem önként fogja újra megtenni.

A pletykák szerint a Grammy-győztes szupersztár, Adele 18 kilogrammot fogyott legutóbbi világkörüli turnéja óta, és az anyuka minden bizonnyal karcsúbbnak tűnik a legutóbbi fotókon, gyakorlatilag internetet tört a legutóbbi születésnapi Instagram-bejegyzésével.

A jelentések szerint Adele egy fárasztó rendszerhez ragaszkodott a fogyáshoz, Camila Goodis (a brazil testvarázsló néven ismert) pilates oktató pedig nemrégiben egy tévéinterjúban elárulta, hogy bár a sztár dolgozott, fogyásának 90 százaléka szigorú étrendjén van.

"Dolgozik, de szerintem 90 százaléka diéta" - mondta Camila.

’Jó étrend leadni a súlyt. Az első hét intenzív, zöld gyümölcslé és csak 1000 kalória ”- mondta.

Adele Sirtfood a siker titka

Úgy gondolják, hogy a Hello hitmaker ugyanazon étrend mellett van, amelyet 2017 óta követ - A The Sirtfood Diet.

A Sirtfood diéta magában foglalja a sirtuin nevű specifikus fehérjék aktiválását a szervezetben azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, mint az alma, az áfonya és a kelkáposzta, miközben a kurkuma és a petrezselyem kedvelésével főz.

Állítólag jó dolog a testének sirtuinok előállítására való ösztönzése, mivel úgy gondolják, hogy megvédik a test sejtjeit a pusztulástól, amikor stressz éri őket.

Úgy gondolják, hogy a sirtuinok hasznosak az anyagcseréjében, a gyulladás szabályozásában és az öregedés lassításában. Tehát lényegében, ha igaz, amit tudunk róluk, akkor ráncos harcosok, akiket mindenáron védeni kell.

Amint a sirtuinok fokozzák az anyagcserét, minél többet termel a tested, annál jobban kell zsírégetni - és amint mindannyian tudjuk, a zsírégetés egyenlő a fogyással.

Jó hír annak, aki fontolgatja a Sirtfood Diet kipróbálását, hogy az első tíz leggyakoribb ételétel listájában az étcsokoládé (legalább 85% kakaó) és a vörösbor.

Ráadásul a kutatók úgy vélik, hogy mindössze egy hét alatt akár 3 kg-ot is fogyhat a The Sirtfood Diet alatt, de továbbra is fenntartja az izmait - ezért úgy döntöttem, hogy engedek neki.

Hány zöld lé túl sok? Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

A The Sirtfood Diet megismerése

A The Sirtfood Diet két szakasza van: az első fázis, amelyet Camila Goodis „intenzívnek” nevezett és magában foglalja a kalóriák korlátozását és egy héten keresztül sok zöldlé fogyasztását.

Ezután a második szakasz, amely két hétig tart és a karbantartásra összpontosít. Ebben a szakaszban naponta három ételt fogyaszthat, és ajánlott, hogy vegyen be néhány zöld gyümölcslevet is - de a szokásos étkezés mellett, ne a.

Az első fázis során csak az első három napban napi 1000 kalóriát fogyaszthat. A kalóriáknak a Sirtfoods-ból készült zöld levekből kell származniuk (például kelkáposzta, zeller, rakéta, petrezselyem és citrom), majd egy napi szokásos étkezésből, amely szintén tartalmaz olyan Sirtfood-ételeket, mint a csirke, pulyka, grillezett hal vagy tofu, majd a zöld ( ideális esetben leveles) zöldség.

Ezután a hét utolsó négy napján megnövelheti a kalóriabevitelt 1500 kalóriára, két zöld gyümölcsléből és két Sirtfood-gazdag ételből állva.

Ideje beérni a gyümölcslevet.

A kelkáposzta a The Sirtfood Diet kulcsfontosságú összetevője. Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

A kalóriavágás mély, sötét mélységében gurul

Ha soha többé nem kell innom egy újabb zöld levet, akkor túl hamar lesz.

Olvasó, szívesen elmondanám, hogy miután három napig ivott zöld levet és arra összpontosítottam, hogy a Sirtfoods-ot etessem magamnak e diéta kezdetén, felpezsdültnek és frissítően könnyűnek éreztem magam, de hogy őszinte legyek, az ellenkezője volt.

A napi 1000 kalória betartása elég nehéz, de amikor normálisan akarsz működni, teljesíteni a munkakötelezettségeket, foglalkozni az életadminisztrátorral és megpróbálni fenntartani a társadalmi élet látszatát, akkor ez egyáltalán nem megy olyan messzire.

Ráadásul a brit The Sun újság szerint amellett, hogy ragaszkodott a The Sirtfood Diet-hez, Adele Pilates programot folytatott Camila Goodisszal, valamint Dalton Wong amerikai edzővel együtt dolgozott, így az egész próbaidőszak alatt folyamatosan tartottam a szokásos köredző edzőtermet. foglalkozásokat, és néhány pilates órát dobtak be a jó mérlegelés érdekében.

Miután csak egy spenótot, gyömbért, aloe verát, lenmagot és kamilla kivonatot fogyasztottam egy körzeti edzés előtt a vizsgálat első napján, majdnem elájultam egy körözés után.

A második napon egyenesen hazamentem munka után, és lemondtam, hogy barátommal együtt vacsorázzak, mert túlságosan is megpróbáltam (és éhes voltam) bármit megtenni, csak ágyba gurulni.

Nem mintha egyébként is sokat tudtam volna enni a vacsora alatt.

Míg a Sirtfoods listája hosszú, és különféle ételeket tartalmaz, a hajdinától a rukkoláig (rakéta), szójától, hagymától, datolyán és még a kapribogyón is, a Sirtfood-barát menüben olyan elem megtalálása volt sokkal nehezebb, mint gondoltam, és valami amellyel párszor küzdöttem a két hét alatt, amikor betartottam a diétát.

Az otthoni főzés sokkal könnyebb volt, és miután az étrend (teljesen helyesen elnevezett) „intenzív” első fázisa elkészült, azt tapasztaltam, hogy van néhány különböző könnyű étel, amelyeket gyorsan fel tudok korbácsolni egész héten.

Káposzta saláták grillezett halakkal vagy tonhalal, szójaval borított sült krumplival és tofu alapú curry-val rengeteg kurkumával lettek a go-tosom, és ezeknek sincs túl rossz íze - ráadásul eléggé feltöltöttek, hogy támogassam a testedzésemet, így ez bónusz volt.

Valójában azért küzdöttem, hogy a lé bekerüljön a diéta második szakaszába, mert a napi három ételt megteltem - de jó mérlegelés céljából dobtam oda pár kelkáposzta alapú turmixot. A kelkáposzta végül is a Sirtfood.

Helló fogyás, viszlát a társasági élet

Bár a diéta első hetében a várakozásoknak megfelelően a három kilogrammot leadtam (majd néhányat), ezeket a napokat és a napokat fáradtnak és éhesnek éreztem (vagy, ahogy a barátom érvelne, másnaposan).

Lehet, hogy láttam eredményeket a mérlegen, és kissé laposabb volt a gyomrom, de milyen áron? A számok jól néztek ki, de nem éreztem jól magam, és nem is tudtam nem érezni, hogy a fogyás amúgy is csak felszínes víztömeg volt.

Korábban már kipróbáltam olyan étrendeket, amelyek böjtöt jelentettek, bizonyos időszakokban vagy bizonyos napokban, de még soha nem voltam olyan étkezési tervben, amely befolyásolta volna mindennapjaimat és társadalmi életemet, mint ez.

Biztos vagyok benne, hogy lesznek olyan emberek odakint (gondolom, Adele is), akik az étrendet beválthatják számukra, és mégis kielégítő társadalmi életet élvezhetnek, miközben a 9–5-ösöket irányítják. fogyasztó.

Ha nem készítettem olyan ételeket, amelyek Sirtfood-barátak voltak, akkor az ételre gondoltam, vagy éhesnek éreztem magam, és megpróbáltam nem az ételre gondolni. Kihagytam a társasági alkalmakat, vagy csökkentettem azokat az edzéseket, amelyeket általában élveztem, mert nem maradt energiám (vagy kalóriám) ezek elvégzéséhez.

Két hétig próbáltam a diétát, és ez elég hosszú volt - de talán ez csak én vagyok.

Amit szakértőink mondanak

Melissa Meier, a sydney-i akkreditált gyakorló dietetikus elmondta nekünk, hogy bár Adele híresztelt Sirtfood étrendje első ránézésre nem tűnik olyan rossznak, a szabályokat hosszú távon tekintve azonban vörös zászlók vannak.

‘Összességében a Sirtfood diéta szabad szemmel nem tűnik túl rossznak. De dietetikusként kaptam néhány fontos fogást - mondta Melissa.

„Először is, mivel nem rajongok a végső korlátozásért az első szakasz elején. Az az elképzelés, hogy ez a szakasz méregteleníti a testedet, csak nonszensz - a szerveid több mint képesek erre, ráadásul valószínűleg ebben a fázisban sem fogod kielégíteni a napi tápanyagigényt,.

„Az a tény, hogy ez egy„ diéta ”, egy másik ok, amiért nem ajánlom. Az intenzív étkezési szabályokat túl nehéz lesz betartani - így valószínűleg megadja magát, bűnösnek érzi magát, majd újrakezdi a diétát, és folytatja ezt a ciklust, de soha nem jut el sehova. ”

5 szuperélelmiszer az egészséged átalakításához

Ez az öt új szuperélelmiszer, amelyet tudnia kell az egészségének átalakításában.