Hogyan segíthet a jóga a fogyás során

Amikor belépünk az új évbe, sokan felpezsdültnek és késznek érzik magukat az egészségre és a fitneszre vonatkozó elhatározásuk meghozatalához. Sok ember számára a testsúlycsökkentés kiemelt fontosságú a 2019-re kitűzött célok szempontjából. Ha a fittség és a kilók leadása szerepel a tennivalók listáján, javasoljuk, hogy próbáljon ki egy jógaórát velünk, és használja ki a mentális, fizikai és érzelmi előnyök, amelyeket a jóga nyújthat. Olvassa el, hogy megismerje a jóga ezen előnyeit, és hogyan segíthetnek abban, hogy elérje az idei fogyás céljait.

A jóga elősegíti a mentális, fizikai és érzelmi egészséget

Míg sok ember a jóga fizikai előnyeire összpontosít, mint például a kalóriaégetés és az erőnövelő erő, a jógaórák a mentális és érzelmi egészségét is segíthetik. Segít meggyógyítani a testet, az elmét és a lelket. Órája során megélheti a jelen pillanatát és gyakorolhatja az éberséget. A rendszeres jógagyakorlat csökkentheti a szorongást, csökkentheti a stresszt, javíthatja életminőségét és javíthatja az alvás minőségét, amelyek mindegyike javíthatja az általános életminőséget. Az éberség előmozdításával a jóga az egészségesebb étkezési döntésekhez is hozzájárulhat, ami vitathatatlanul a fogyás legfontosabb része.

Alacsonyabb stressz

Ha stressz alatt áll, szervezete kortizol néven ismert stresszhormont termel. Ez a hormon valójában a test raktározását indítja el. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jógázás csökkentheti a szervezet által felszabaduló kortizol mennyiségét, miközben csökkenti a fáradtság, a depresszió és a szorongás tüneteit. A jóga gyakorlásával és a stresszszint csökkentésével kevesebb kortizolt tartalmazhat a testében, és kevesebb zsírt tárolhat.

Ismerje meg a jobb étkezési szokásokat

A jógaórák az étrendhez való ragaszkodást is elősegíthetik, mivel növelik általános figyelemfelkeltésüket az élet során. A tudatos étkezés az az ötlet, hogy minden egyes falatnál jelen van. Ételének illatára, ízére és állagára összpontosít anélkül, hogy bármi más elvonná a figyelmét. Kimutatták, hogy a jóga ösztönzi az egészséges táplálkozást, mert ez természetesen arra figyelmeztet, hogy figyelmes legyél. Ha a mértéktelen evéssel küzd, a jóga kulcsfontosságú eszköz a kényszeres túlevés csökkentésére. Megtanulod élvezni az elfogyasztott ételeket, és a megfelelő ételválasztást hozni nélkülöző nélkül.

Aludj jobban éjszaka

Ha valaki rosszul alszik éjszaka, akkor nagyobb eséllyel szenved olyan orvosi rendellenességektől, mint a magas vérnyomás, a depresszió és az elhízás. A jóga valóban javíthatja az alvás minőségét, és csökkentheti e rendellenességek kialakulásának kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy a jógázás összefügg a gyorsabb elalvással, a hosszabb alvással és a másnapi jobb kipihenten érzéssel.

A kutatók tudják, hogy a jóga elősegíti a melatonin termelését a szervezetben. Mivel ez a hormon felelős az alvásszabályozásért, ez lehet az oka annak, hogy a jóga segít jobban aludni. Ha többet alszik éjszaka, akkor valóban fokozhatja a fogyását és megelőzheti az olyan betegségeket, mint az elhízás.

Vegye fel a kapcsolatot a Hot Yoga Spot-tal még ma

Az éberség ösztönzésétől a stressz csökkentéséig sokféleképpen használhatja a jógát a fogyáshoz. Fizikailag a jóga segíti az izmok erősítését, a rugalmasság növelését és a szív védelmét. Következetes jógagyakorlással megteheti a következő lépést fitnesz céljainak elérése felé. Szeretettel várjuk, hogy látogasson el New York-i jóga stúdióinkba, és iratkozzon fel online osztályra ma!